Toiduained ja joogidMadala kalorsusega tooteid

15 viise tunda Nõrgem homme

Kehakaalu peate masside aega, jõupingutusi ja pühendumist. Vahel tundub, et see ei ole surnud täht, ükskõik kui kõvasti sa proovida. Aga isegi väikeste sammudega võib viia suure vahemaa aja jooksul. Edasi me ütlen teile, kuidas aidata teil saada lame kõht järgmisel päeval. Üllatunud? Tule, tee seda! Slim joonis - see on reaalsus.

Soe vesi sidruni hommikul

See jook asendab traditsioonilise kohvi, sütitab seedesüsteemi. Võite juua rohelist teed sidruniga kui sa ei meeldi maitse kuuma sidruni vett.

Visake piima hommikusöögi

Kui teil on ustav fänn piimatooted, andes need üle vastuvõtt hiljem. Paljud inimesed tunnevad ebamugavust maos pärast joogipiima kohvi või teed. Sama kehtib ka traditsiooniliste hommikueine - jogurt, teravilja ja piima pudingid. Võtke relvade meierei-free retseptid kaerahelbed ja juua musta kohvi.

hommikul jooga

Paljud ametid jooga on puhastamise mõju organismile. Nad aitavad vabaneda keha toksiinid ja parandab seedimist. Jooga Detox sisaldab erinevaid keha pöörlemist ja venitusharjutusi. Kõik need aitavad teil lõpuks ärkama ja ennast paremini.

troopiline lõunat

Ananass ja papaia sisaldada ensüüme, mis takistavad puhitus. Bromelain ja papaiin hävitada valgu struktuuri, kiirendades seeläbi seedimist. Valmistage puuviljasalat, siis kindlasti lisada tass viilud ananassi ja papaia. Teine mitte vähem maitsev valik - kokteili jäätise ja troopilised koostisosi.

aeglane söömine

See harjumus tuleb vastu võtta regulaarselt ja hommikusöögiks ja lõunasöögiks ja õhtusöögiks. Alati süüa aeglaselt, aeglaselt, närimine toidu põhjalikult. Õhtusöök et olete kasutanud 5 minutit, et säästa aega, võib põhjustada õhu püüdmine seedesüsteemi. Et vähendada puhitus miinimumini, kasutada meie soovitus.

Visake närimiskummi regulaarselt

Harjumus ei eemalda igeme tema suust ja kurja oma seedimist. Mida rohkem te närida, seda rohkem õhku saab oma kõhuga. Lisaks toote paljud juhtivad tootjad lisada suhkrut alkoholi, mis ei ole väga hea mõju seedetrakti.

Joo rohkem vett

See nõuanne aitab teil kogu päeva. Mida rohkem puhast joogivett saate kasutada, seda rohkem on võimalik vabaneda rohkem toksiine. Ka vana hea valem H2O aitab meil vabaneda liigsed kogused soola. Nimelt naatriumi võib olla kaasatud tursed. Isegi kui te ei ole janu taas meelde ise, et see on aeg juua teise klaasi veega. Hoidke pudel vedelikku Juhul kui te ei kavatse kuhugi.

söö quinoa

Järgmine olema volikogu kohtusse pärastlõunal. Luige sisaldada kiudaineid ja kaaliumi. Mõlemad komponendid eemaldab tunne raskustunne maos. Te saate kokk supersalat koosneb quinoa, lehtkapsas ja mustikad.

reguleeritav osa

Kui hoolimata niši nõu, sa ikka end täis kõhuga, siis on üks väljapääs: lõigata osad plaat.

Fiber-rikas suupisted

Pärastlõunal ei unusta tervislikku suupiste rohkesti kiudaineid. Nii et sa vabaneda nälga ja liigsöömine ja aktsia üles lisaenergiat. Ideaalis püüdma süüa 25-30 grammi kiudaineid päevas. Selle eesmärgi saavutamiseks aitab avokaado, vaarikas, pirn ja Semena Chia. Aga kaunviljad ja ristõielised põhjus ebamugavustunne kõhus.

jätke jook

Klaasi veini õhtusöögi või kokteili alkoholi, purjus sõprade, et end hästi tunda kaal mitmel põhjusel. See ei puuduta ainult alkoholi, vaid ka suhkru oma puuviljajoogid. Pealegi alkoholi isegi väikestes annustes, tankimine söögiisu ja kirg rasvases kirjas. Lähed ümber pool ja kiusatus valida sidruni vett.

Spargel õhtusöögile

Spargel aitab parandada seedimist ja stimuleerib kasvu head bakterid sooleseina. Lõunaks söö köögivilju kana või kala. Spargel õhtusöögiks on ideaalne lõpuks, kui te unistate slim näitaja.

jätke magustoit

Teie toitumine ei tohiks olla raske, kuid õhtul on parem loobuda magustoit üldse. Fatty ja magusat toitu ja kunstlikke magusaineid põhjustada puhitus. Soovitatav on valida värskeid puuvilju.

Lemon juua ingveri (piparmünditeed)

Kaneel ja ingver aitab puhastada oma seedesüsteemi. Hea Lõppakordiks juua kust alustada järgmisel päeval, kuid mõned täiendused. Et kuuma vett, lisada sidrunhapet jahvatatud ingver. Aga piparmünditeed aitab rahulik kõhuga.

Mine voodisse õigeaegselt

Hea uni aitab reguleerida ainevahetust ja selle puudumine toob tunde letargia. Püüdke magada 7 ja 9 vahel tundi iga öö.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.