Valk maratoni. Menüü valgu dieeti kehakaalu langetamiseks

Üks populaarsemaid dieedid tänapäeval terasest kiudainet. Sisuliselt on see meetod vabaneda kilogrammi on üsna lihtne, toit sel perioodil põhineb peaaegu piiramatu kasutus valgusisaldusega toiduained nagu tailiha, juust, munad, kala, ja nii edasi. D. Samal ajal välja salendav toit süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid. Söömine puu- ja köögiviljad on lubatud minimaalsed kogused.

Sobiv kiudainesöödas

See elektrisüsteem palun need, kes ei suuda ette kujutada elu ilma lihatooted. Jälgige seda dieeti lihtsalt sellepärast valgu dieedi menüü kaalukaotus on erinev piisavalt sort. See on koht, mitte ainult valkude, vaid ka teiste toitainetega. Tunnistajad väidavad, et vaid 2 nädalat selline dieet võib vabaneda 8 kg, kaalulangus on tingitud mitte ainult tühistamise liigne vedelik, vaid ka rasvade põletamist reserve.

Eelised ja puudused

Selgeid eeliseid järgmisi aspekte valgu dieet sisaldama:

• kaalulangus ilma püsiva death teile tunne nälga;
• valgu toit võib kergesti toime tulla probleem ja kütuse tarnimine keha;
• valgu dieedi menüü kaalukaotus on üsna mitmekesine.

Aga ka puudused selles toitumine on palju:

• tervikuna tagasilükkamine magus;
• valgu dieedi menüü kaalulangus ei ole tasakaalustatud, keha kaotab mitte ainult kilogrammi, vaid ka oluline vitamiinide, mineraalainete ja mikroelementide;
• pikk, rohkem kui kolm nädalat, toidu valgu toit võib põhjustada neerupuudulikkust, kaltsiumi puuduse, samuti tõsta kolesteroolitaset.

Põhireeglid valgu toitumise:

1. Söö valgusisaldusega toiduained dieeti rangelt jada. Üldiselt tuntud koolis - "rollivahetust summa ei muutu" - antud juhul ei toimi.
2. Lubatud muuta mahu osa allapoole.
3. Püüa mitte mõelda toitu, juua sooja vett, see pärsib näljatunnet.
4. Iga päev ilma jätma, juua 1,5 liitrit vett.

suur müüdid

1. Süsivesikud - allikas kurja. See on tõsi, poole. Liitsüsivesikuid, mis sisalduvad puu- ja köögiviljad on väga kasulik organismile.
2. Absoluutselt kõike võib saada slim, järgides valgu dieeti. Kaalust seda tüüpi võimu ainult rangelt järgides eeskirju ja süüa ainult heakskiidetud tooteid. Näiteks vorsti armastajad, kõige tõenäolisem, ei saa vabaneda ekstra kilo.
3. Vastavalt lõppu toitumine kaal ei tule tagasi. Põhimõtteliselt ei dieedid täna, pärast mida ta naasis jätkata toitmist käitumist, teil suurendada oma kaalu.
4. Järgige programmi põhineb toitumise valgu tooteid võib olla nii palju kui vajalik. Nagu juba mainitud, kaua puudust süsivesikuid viib kurb tagajärjed. See on kõige parem süüa kombinatsioon valgu dieedi menüü dieet liitsüsivesikuid.

Mida ma saan süüa koos valku?

Tänapäeval on üsna populaarne tuntud dieeti Atkins ja Duke, samuti tuntud Kremli dieet. Igaüks neist on oma menüü valgu dieeti kehakaalu langetamiseks, millel on oma omaduste ja nüansse, nimekirjad volitatud tooteid.