Tony Horton: tõhus treening

Perfect, toonides keha - täna ehk unistus iga inimene. Sport liikumine oli põhjus loomist mitmete koolitusprogrammide, tervisliku toitumise ja avamine erilist spordisaalid. Tõeliselt revolutsiooniline läbimurre oli keeruline, mis on välja töötanud fitness treener Tony Horton. Mis on selle funktsiooni väga tõhus ja vajalik aeg luua täiuslik näitaja? Nendes küsimustes, püüame aru saada.

Unikaalsus programm

Spetsiaalne programm nimega P90X (võimsus 90). See on kogum intensiivne harjutusi, mis aitavad arendada füüsilist jõudu, paindlikkus ja koordineerimine. Unikaalsus programm seisneb selles, et selle rakendamiseks ei ole vaja minna jõusaali. See kuulub kategooriasse fitness. Nagu autor ise ütleb tehnikat - Tony Horton, koolituse keskendunud kiire ja tõhus omandamine ideaalne füüsilist vormi. Vaid kolm kuud (või 90 päeva), osaleja programmi püüan erinevaid aeroobse ja jõutreeningu, saavad kasulikku teavet "õige" toidud ja tutvuda mõne Ida tavadele hingamine, venitades ja energiakasutus.

treening võimalusi

Tony Horton pakub kolm võimalust, või ajakava koolitus. Nad erinevad üksteisest keerukuse astet, seadmete ja personali harjutusi.

Lean on soodsaim võimalus. Koosneb peamiselt aeroobsed harjutused. Ideaalne neile, kes otsustavad mõõduka kasutamise. See aitab tõhusalt võidelda ülekaalulisuse ja kasum pingutatud näitaja.

Classic - rohkem kõrgtasemel koolitust. Tema võime säilitada inimeste tõsiselt Sportlaslik ja võttes piisavalt füüsilise ettevalmistuse. Rõhuasetus on siin rohkem harjutamiseks. Ajakava suunatud sügav ja kõrge kvaliteediga pumpamine keha lihaseid.

Paarismängu - võimalus meeleheitel inimesed, kes ei karda suur füüsiline aktiivsus ja kiire tempo treeningu.

Komponendid ja seadmed programmi

Programm sisaldab 12 liiki koolitust. Iga hõlmab väljatöötamine teatud grupi lihased, arengu venitades ja paindlikkust, samuti täitmise staatiline ja dünaamiline harjutusi ehitada vastupidavust. Klassid toimuvad kuus korda nädalas ja kestis tund aega.

Kuu 1. keskendutakse intensiivse pumpamise rinnakulihased käed ja mineraalainetest treening.

Kuu 2. Praeguses etapis osalejate programm hõlmab harjutusi, et tugevdada lihaseid jalad, selg ja vajutage. Et vältida koolitus kordi, tingimusel venitades (venitades). Nagu rasvapõletuseks kompleksi antud plokk kasutatakse aeroobsed harjutused põhinevad võitluskunste.

Kuu 3. lõppfaasis sügav pumpamine seljalihaseid ja relvade (biitseps, triitseps) ja intensiivne, kuid lühike treening kõhulihastest. Cardio minimaalne üksus.

Iga kolme nädala aktiivse koolitus on omakorda taastava jooga nädalat. See on vajalik tasakaalu keha ja vaimu ja tugevdada tulemus.

Lisaks tavapärastele harjutusi (push-ups, hüppab, sit-ups), lihastoonuse tõstmiseks kasutatakse hantlid, laiendusport horisontaallatt.

Positiivsed tulemused P90X treening programm on saavutatud tänu nende intensiivsus ja valiku tõhus harjutusi. Nagu autor ise ütleb Tony Horton tehnikat, press, näiteks nõuab vähemalt 8-10 minutit päevas. Aga kolme kuu pärast regulaarselt liikuda saab osta kuus ja isegi kaheksa kuubikuteks.

Sest keegi sobib?

Toni Hortona programmi määratletakse sageli äärmuslik vahemikus. Ja see ei ole lihtsalt. Lõppude lõpuks, see on mõeldud aktiivsetele inimestele, kes ei kannata tõsiste kardiovaskulaarsete, hingamisteede, närvisüsteemi ning luu- ja lihaskonna haigusi. Selle katse enne pakutavat koolitust läbida spetsiaalne fitness testi. Puudumisel, kuid haiguse mittevastavuse miinimumnõuetele ei soodushinnaga unikaalne fitness programmi välja. Tema sõnul autor, võite tulla järk-järgult. Selleks on mitmeid alternatiivseid meetodeid sport.

Arvustused

P90X programm on spetsiaalselt mõeldud spordi orienteeritud inimestele, kes soovivad kiiresti ja tõhusalt pumbata organismi ja osta ilus pingutatud näitaja. See loodi võttes arvesse füsioloogilisi omadusi inimkeha ja dieedi nõuandeid.

Umbes keeruline ülesanne, mis on aastate jooksul korjatud Tony Horton, ülevaateid täna koosneb enamasti positiivne. Inimesed üle maailma proovida ja neid leida õnnestunud saavutada hinnaline eesmärk. Muidugi, see häirib ainult see, et saada osaleja selle programmi ei saa kõigile.

goodies

• Nagu tunnustatud treener ise ja autor Tony Horton programm on üks kõige raskem, kuid väga tõhus valdkonnas fitness. Hoolika ja järjepidev täitmine oma heas korras on tagatud.
• Unikaalne kombinatsioon tugevuse, aeroobne treening hingamise harjutused ja jooga võimaldab oluliselt kiirendada ainevahetust, üleliigsetest kilogrammi ja osta kallimaid leevendust vorme. Need, kes soovivad aidata ehitada lihaseid õigest toitumisest, mis on programmi kaasatud Tony Horton.
• Imeilus puusad, pingul kõhtu, tugevad lihased käte, selja kaunistada mitte ainult mehed, vaid ka naised. Kompleks on võrdväärselt sobivad ning et ja muud.
• Paindlikkus ja koordineerimine arendada suure joogatunnid. Samuti vältida tunnet "rõhumine" lihaste ja aidata kaasa harmoonilise arendamise ja parandamise füüsilisi võimeid.
• Klassid toimuvad vastavalt selge ajakava. See järjestus inimese distsipliini meetmeid, arendab vastupidavust.

miinuseid

Vaatamata tulemusi positiivseid omadusi programmi, oli veel paar asja, mis võib põhjustada raskusi klassis.

• Esiteks, see on päris muljetavaldav nimekiri lisavarustus. Lisaks jooga matid ja traditsioonilise mööblit ja ruumis (tool, seina), vaja hantlid erineva kaaluga, horisontaalne riba, expander erineva vastupanu, rack push-ups.
• Teiseks, välised lihtne harjutus võib olla liiga palju paljude inimeste jaoks. Ainult teatud füüsilist ettevalmistust on läbi pileti programm, mis on pakutud Tony Horton. See äärmuslik meetod on kõrgtasemel harrastussportlasele ja spetsialistid, kes ei ole vaba aega või soov külastada jõusaali. Aga vaja kiiresti taastamise vormi või selle parandamiseks.