Toit kaalulangus kõht ja küljed. Lihtne ja kättesaadav retseptid

Iga naine tahab olla atraktiivne ja alati ilus, kuid mitte igaüks saab säilitada kuju. Kahjulik kilogrammi lisatakse iga päev, lemmik kleit lõhkemist kell õmblused ja peeglisse ei ole nii kena vaadata nagu enne. Me peame olukorda päästa ja istuda ranget dieeti. Mehed ei mahajäämusele naiste võitluses ülekaalu ja proovida vaadata tema kuju. Peamiseks probleemiks on meeste ja naiste liigne rasv külgedel ja kõht, mis on kõvasti raputada. Minna dieedile - riskantne samm, ja parem konsulteerida dietoloog. Kuid mitte igaüks teab, et oluline roll võitluses ülekaalu mängib söömine salendav kõht ja küljed. Lihtne ja maitsev, taskukohane retseptid on väga populaarne, siis ei mõtle neid ja ise.

Paljud inimesed ei anna ülejäänud mitte ainult võitluses rasva kõhu ja külgedelt, vaid ka küsimusele, miks ta kogub seal ja miks see on nii raske lahti saada. Asjaolu, et rasva on võime mitte ainult ehitada naha alla, vaid ka kasvatada siseorganid (vistseraalse rasva). See asjaolu viib heidutada paljud inimesed tegelikult vabaneda sellest rasva ei ole nii lihtne kui see põhjustab suurt kahju tervisele, põhjustades palju ohtlikke haigusi nagu hüpertensioon, insult, ateroskleroos, diabeet. Suurt rolli ladumiseks ekstra kilo mängida ja geenid. Et võidelda ülekaalulisuse, koos võimlemise ja pakkimine, oluline toidu salendav kõhu ja servadele.

Salajas: mesi ja kohvi

Kuidas toime tulla rasva kõhtu ja küljed? Paljud naised arsenal on palju kreeme ja puhastamine põletada rasva, kuid need vahendid on üsna kallis ja kõik ei ole kättesaadav. Aga loomulik ümbris (kohv, mesi) on odavam ja tulemus on suuremad, kui läbiviijaks vähemalt 1 kord 3 päeva kahe nädala jooksul. Alates mesi nahk muutub pehmeks ja sametine ja kasutamise purustatud kohvioad annab koorimine mõju ja muudab naha siledaks.

1. Meetod kohvi valmistamiseks mix: väike kogus jahvatatud kohvi lisage 1/2 spl kosmeetikatoodete õli ja vesi.

2. Meetod valmistades mett: Sulata 2 spl. l. Kallis, võite lisada oliiviõli, apelsin, sidrun ja muud eeterlikud õlid.

Katta segu probleemsed valdkonnad, wrap top toidukilesse ja murrab ennast sooja teki all tund aega. Selline menetlus soodustab higistamist, eritumist higi väike osa rasva ja toksiine. Making wrapid, tuleb tähelepanu pöörata ka oma dieeti, kui toit kaalulangus kõht ja küljed peaksid olema vähem kõrge kalorsusega, kuid kasulik.

Bodyflex põletavad rasva

Paljud mehed ja naised tegelevad võitlus liigse kehakaaluga, ekslikult arvata, et Kiik vajutage aitab vabaneda rasva külgedele ja kõht, kuid ei koormuse toite põletada kilo ja aitab suurendada lihasmassi ja jahvatamine siluett. Jaotus rasva aitab võimsus koormus koos anaeroobse hingamise, näiteks keeruline Bodyflex harjutusi. Täites käesoleva võimlemise iga naharakkude on küllastunud hapnikuga, mis soodustab rasvade põletamist.

Pealegi klasside Bodyflex mitte ainult vabaneda liigse kilogrammi ja teeb keha rohkem slim ja sobib ka tugevdada immuunsüsteemi, parandab tervist, annab keha kergus ja leevendust kroonilise väsimuse.

Tuntud tõsiasi: mitmesuguste haiguste raviks tuleb integreerida. Liigne rasv - on haigus, seega koos võimlemise ja kehamähised mängib olulist rolli toitumine. Mis toit salendav kõht ja küljed?

Esiteks peame meeles pidama:

1. Et vabaneda ekstra kilo, peate suitsetamisest, süüa säilitusained, värvained piirata tarbimist praetud, suitsutatud, küpsetatud toidud, tärkliserikkad toidud, magus, soolane, vürtsikas.
2. On ebasoovitav süüa pärast 18-19 pm, või neli tundi enne magamaminekut.

Kaalulangus toitumine meeste

Võitlus ülekaalust meeste on asjakohane, kui see on naised. Juua õlut on sageli põhjuseks liigne rasv kõhule ja servadele meestel. On tuntud väljend "õllekõht", nii et esimene asi, mida sa pead loobuma juua. Sisu õlut naissuguhormoonid suurendab kõhu ja reied, samuti ladestumist rasva rinnad. Östrogeenid blokeerida testosterooni tootmist, mis kahjustab mees potentsi. Beer kahjustab süda ja seedetrakt.

Toit kaalulangus kõht ja küljed meeste peaks koosnema peamiselt valgust. Seal on palju toitumise kaalus mehed, millest kaks on toodud allpool.

Dieet "Special"

Hommikusöök: kaerahelbed puuvilja tükid; võileib keedetud kana ja viilu väherasvast juustu; magustamata kohvi või rohelist teed.

Lõuna: tatar või riisiputru; köögiviljasalati; madala rasvasisaldusega viilu keedetud liha (kana, kala, veiseliha); mahla ilma suhkruta.

Õhtusöök: kliid muffin; rasva kodujuust - 125 g; teed ilma suhkruta.

valgu dieet

1. päev:

Hommikusöök: 2 tk. munad; Madala rasvasisaldusega kodujuustu - 300 g; tomatid - 2 tk; roheline tee või kohvi.

Lõunasöök: seened, tükk veiseliha, roheliste herneste; Greip - 1 tk; salat.

Õhtusöök: hernesupp; köögiviljasalati; keedetud kartulid; roheline tee.

2. päev:

Hommikusöök: riisi putru; keedetud veiseliha - 300 g; salat - porgandid küüslaugu; kohvi või teed ilma suhkruta.

Lõunasöök: kana hautis ploomid; madala rasvasisaldusega jogurt; salat baklažaan ja pähklid; 1 tass piima.

Õhtusöök: keedetud kartulid; kana maksa; köögiviljasalati; magustamata puuviljamahla.

10 päeva on vaja vaheldumisi kaks päeva menüü ja süüa rohkem pähkleid.

Kuid tõsised piirangud toidu mõnikord kaasneb tõsiseid terviseprobleeme. Aga süüa korralikult ja valmistada kasulik, taskukohane ja maitsev keegi keelab.

salendav joogid

Joogid Dieet mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka selge keha toksiinidest, normaliseerib ainevahetust, parandab immuunsust ja parandada tervist.

Mead ja kaneel

Vala Vi tl kaneeli 1 tassi keeva veega. In Jahtunud segule lisatakse 1 tl mett ja 2 tunniks jahedasse. Joomine tühja kõhuga hommikul ja enne magamaminekut.

kaerahelbed

200 g segu kaera valada Vi tuntud. keefiri, 1,5 l vett ja 1 tl hapukoor. Tight sidemega marli top pankade ja panna soojas kohas Mököttäjä. Pärast hapestumine tüve ja keedetakse madalal kuumusel segades. Aetakse keema, eemaldada. Alkohol pool tundi enne söömist 1/2 tassi.

mõdu

Klaasi sooja veega segatud 2 spl sidrunimahl ja 1 tl mesi. Joo enne sööki 3 korda päevas.

Retseptid Supid kaalulangus

Sa ei kujuta ette oma elu ilma sooja suppi ja suvel - ilma oma lemmik hash. Keedetud toitu järgmise retseptid kaalulangus kõhu ja külgi meeste ja naiste põhjustab tormi rõõmu, sest see on nii maitsev!

Hash vee peal

6 tükki kartul ja 5 tk. munad puhastada kurk (3 tk.) lõigata mõru sabad, roheline sibul ja fenkol büst, lõigatud mäda ja määrdunud vihjeid. Dice: 400 g keedetud vorsti (või filee), kartul, kurk, muna. Peeneks hakkida sibul ja till. Kõik mix, lisage soola ja pipart maitse, valada 2 liitrit vett ja lisage 2 spl hapukoor.

Borš peet

Aedviljad pestud, puhastatud. Riivi 1 porgand ja 1 peet on jäme riiv, sibul kuubikuteks lõigatud. Kuumutatud pannil lisada supilusikatäis taimeõli. Kui õli soojendati, lisage sibul, pärast minut või kaks - porgandid, siis - peet. Mitte tingimata praadida, vaid hautatud. Seejärel lisage 2 spl või tomatipasta ja keedetakse, täites kõrvale. Kuubikuteks lõigatud ja lisage 10 kartul keevasse vette. Kuigi keetmisel kartul, karbonaad Kachan kapsas, lõigati 1 Pepper - kuubikud või õhukesteks viiludeks. Kui kartul on peaaegu valmis, lisada kapsas ja pipraga ning küpseta 10-15 minutit, lisada kaste, maitsetaimed maitse ja 1-2 tükki. lavrovrovogo lehel keeda veel 5 minutit.

kõrvitsasupp

Selge kõrvitsa koor, pesta ja puhastada köögivilju. 3 tükki tükeldatud tomat, paprika 1, die vibulaskmine, 2 hakitud küüslauguküünt. Lõika kõrvits kuubikuteks. Sibul ja küüslauk praadida sügav pann, lisada köögiviljad, keeda umbes 5 minutit. Lisa kõrvits ja täitke kuuma veega. Kokk kuni pakkumise madalal kuumusel. Lõpus kõik tükelda blenderisse, sool ja pipar.

Põhiroad ja pool tassi

Pärast suppi lõuna Tahan nautida osa oma lemmik teravilja tükk kala, liha ja seeni. Mis on teine? Muidugi, maitsev ja tervislik toit kaalulangus kõht ja küljed.

Tatar seente

Tuleb kõigepealt valmistada 70-80 g kuivatatud seened, nende bay 2 liitrit kuuma vett, ja tühistada kaks tundi. Praakima 2 tassi tatar, loputada. Nõruta vesi seened pannil, pane see tulele. Pane tatar seente kastrulis ja kuumuta, kuni teha. Kui tatar on valmis, kõrvale pann kuumust ja pakkima sooja lapiga. Kuigi tatar aurutatakse, panni vala õli, kuubikuteks 2 sibulat, praadida kuldpruuniks. Lisa teravilja- ja segage. Saate praadida sibula porgandid.

Medaljonid sibulakastmes

Jagage filee kaheks. Iga osa hõõruda soola ja pipraga. Aluse valada 1/2 Art. vee ja lisage 40 grammi võid, keema, alaselja ja kupatama medaljonid mõlemale poolele. Pigistada poole sidruni liha, lisada veidi koor. Flip medaljonid uuesti ja keeda 5 minutit. Saa medaljonid ja pane see fooliumiga. Keeda kaste jäänud üle, kuni paksenenud, vala kaste medaljonid.

Rice kana

Loputage 1 tass riisi. Lõigata kana väikesteks tükkideks. Sibul, 1 porgand pesta, koorida. Sibul lõika kuubikuteks, porgandid - rest. Purustada 5 küüslauguküünt. Kergelt praadida kana mõlemalt poolt, lisa sibul, segada. Pärast 2-3 minutit, lisage porgandid ja kuumuta aeg-ajalt segades, veel 3 minutit. Lisa 2 tassi vett, küüslauk, Hauta tasasel tulel 5 minutit, alanda kuumust madala ja keedetakse 15-20 minutit kuni pakkumise. Valmis roog lisada soola maitse, lisada maitseained.

magustoidud

Paljud usuvad, et istub toitumine, peavad kannatama, keeldudes oma lemmik hõrgutisi, kuid toidu kaalulangus kõht ja küljed võivad olla kõige armastatud ja heledaks väsinud igapäevaelu tänu väga maitsev ja tervislik magustoidud.

banaani jäätis

Peel 2 banaanid tükkideks lõigatud ja saata sügavkülmikusse 2-3 tundi. Pärast purustatud banaan tükki blenderis koos näputäis kaneeli ja 1/2 Art. madala rasvasisaldusega jogurt. Lisa magusaine maitsta.

rosinakeeks

Klaas piima keema, valatakse ettevaatlikult 150 g riisi, ülemine kaks tassi piima, lisage 1 tl suhkrut, näputäis soola soola ja küpseta pool tundi. Cool piima segu, lisada mahl pool oranž ja muna ja sega. Selge 6-8 ploomid, vabaneda luud, lõika viiludeks. Lõigud pannakse vormidesse küpsetamiseks. Vala piim segu ploomi, ploomi panna ikka ja valage uuesti. Vormid panna eelsoojendatud ahjus 15 minutit.

küpsetatud road

Banaan puding - see on maitsev ja tervislik toit kaalulangus kõht ja küljed.

Koostis: 6 tükki. banaanid; 2 spl kogu nisujahu või jahvatatud kaerahelbeid; Artikkel 1.5. kodujuust; 1 muna.

Ettevalmistus: lihvima 6 banaanide 1,5 tassi kodujuustu, lisada muna ja sega aeglaselt lisada 2 spl toidu või jahvatatud kaerahelbed. Kohevaks vormis küpsetamiseks õli, pane segu vormi, pane ahju. Küpseta, kuni kergelt pruunistunud kooriku.

praetud toidud

Te saate sageli kuulda arvamust, et röstitud ajal tuleks hoiduda toidust. On aeg murda stereotüüpi. Maitsev toit kaalulangus kõhuga ja külgedel, ja praetud banaan pannkoogid armastan nii lastele kui täiskasvanutele.

banaan friikartulid

Ettevalmistus. Beat 2 muna hakitud banaan. Pan soojust, valati pannkoogid läbimõõduga 6-10 cm, praadida kuldpruuniks.

salatid

Ei ole midagi, mis särama iga kord, nagu salatid lauale. Need retseptid saab palun ja üllatus külalistele öelda, et toidu salendav kõht ja küljed võivad olla nii maitsev.

Salat makra ja tomat

Kokk 200 g riisi. Riivi laimi ja sidruni peenriiviga. Tomati kuubikuteks lõigatud 2 ja 200 g surimi. Lisa purk maisi. Eraldi kaussi, teha kaste: oliiviõli, lisada riivitud 2 küüslauguküünt, mahla poole laimi ja sidruni, soola ja pipart maitse, lisada apteegitilli seemned ja koriandriga. Sega kõik põhilised koostisosad, vala kaste, murdke salati ja segatakse uuesti.

Salat tomati ja krutoonidega

2 tomatid kuubikuteks lõigatud, lisada purk ube, 1 küüs riivitud küüslauk, sool, maitsesta majoneesi, puista riivsai.

suvel salat

Koostis: 4 kurk; 2 tomatit; 1 green tala (sibul, tilli); 1 küüslauguküüs; sool, pipar, paprika maitse; 1 spl taimeõli.

Valmistamine: Lõika kurk 2 ja 4 tomatid kuubikuteks või viiludeks. Tükeldatud maitsetaimed, küüslaugu küüs ja segada köögiviljad. Maitsesta õli ja vürtsid.

suupisted

Kartulikrõpsud tagaplaanile, ja ettevalmistamisel vaadates oma lemmik näidata, saab süüa banaani laaste - terve toidu kaalulangus kõhu ja külgi meeste ja naiste põhjustab ainult positiivseid emotsioone.

plantain kiibid

Ettevalmistus. Selge 2 banaani koor ja lõika õhukesteks viiludeks. Aastal valmis paberi küpsetamine panna banaanid, valada taimeõli ja puista chili. Küpseta 15 minutit.

Head isu!