Et vastata küsimusele, mida sisaldub vitamiine

On hästi teada, et B vitamiinid on kaasatud palju rakulisi protsesse organismis esinev. Näiteks nad reguleerivad ainevahetust, lisaks vastutab poolt põhjustatud keemilisi reaktsioone neile. Seetõttu on väga oluline, et neid on piisavalt, et lisada päevase toidukoguse.

Lähemal, et mida sisaldab vitamiine ja mida nad toovad kasu meie tervisele.

Sisaldavad toidud B1-vitamiin

Vaatleme B1-vitamiini või tiamiin, mis ei ole vähem oluline keha kui C-vitamiini On teada, et kui on olemas mitmeid kõrvalekaldeid puudub närvisüsteem. Näiteks on ärrituvus, letargia, võib tekkida valu jalgades. Kuna lapse kasvu võib isegi jääda nõutud summa tiamiini lapse keha. See on põhjus, miks see on nii oluline teada, mida sisaldab C-vitamiini Niisiis, tiamiin suur hulk on rohelised köögiviljad, pähklid, kaunviljad ja marjad.

Samuti sisaldab vitamiine leidub lihas, eriti sealiha. Tiamiin võib endiselt leida toitu nagu oad, kartul, spargel ja maksas.

Tooted, B2 ja B5-vitamiini-rikas

Vastake küsimusele, mis sisaldub vitamiine, võib seda pidada mitte vähem oluline keha riboflaviini või B2. On leitud, et kui ta halveneb nägemine vaeguse esineb häire närvisüsteemi, täheldatakse ka gastriit, krooniline koolikute ja erinevate nahahaiguste. B2 on eriline mõju nahale, nii et kui sa tihti haigestunud herpes, keeb või otra, tungiv vajadus lisada riboflaviini igapäevases toidus. See ei võta palju, sest B2-vitamiini suurtes kogustes sisalduvate ühise toidu mune, müslit, piim, kala. Kui me räägime niatsiini või vitamiin B3, mida nimetatakse ka "nikotiinhape", leitakse kana, teravilja, samuti rohelised köögiviljad ja oad. Lisaks on tal ka rups, pähklid ja leib. Vähene niatsiin viib unehäired, ärrituvus ja muid defekte närvisüsteemi. Erilist tähelepanu tuleb pöörata B5-vitamiini, mis tuntud ka kui "pantoteenhape". Ta osaleb ainevahetuse lisaks taastuda koe ja aitab vältida nakkuste limaskestadele. Niisiis, kui sa aeglaselt paranema haavadest, siis suure tõenäosusega võib öelda, et keha puudub vitamiini kaaluda. Õnneks pantoteenhape esineb paljudes toiduainetes loomse ja taimse päritoluga. Suures osas leitakse pärmis, maksas, leib, samuti piimatooted ja kõrvalsaadused.

lisavitamiinidesse

Nii et me arvasin, mida sisaldab vitamiine - neid saab leida tavatoitudele. Kuid on aegu, kui nende puudumine viib ohtlikke tagajärgi, eriti raseduse ajal. On teada, et käesoleva ainegrupp aeglaselt seeditakse võetud tablettide kujul. Sellises olukorras arst määrab vitamiini süstid, mis manustatakse intramuskulaarselt süstides.