TervisTervislik toitumine

Valk algajatele

Suur hulk inimesi, kes sooviksid osaleda spordi täna, mõned neist seda saavutada või et edu liikudes kategooria spetsialiste amatöörid. Kuid enamik seotud spordi enda tarbeks (keegi tahab kaalust alla võtta, keegi - lihasmassi).

Enamik mehi, niikuinii eesmärk on koguda tähtsamatest sentimeetrit ümbermõõduga biitseps. Ma tahan öelda, et ei austata erikord, et muuta see peaaegu võimatu, isegi ultra-intensiivse treeningu jõusaalis. Igaüks nüüd aru, et suurendada mass vajalikke valke lihasesse. Valkude (valgu), nagu struktuurielement lihaskiudude on aluseks sünteesi lihaseid taastumise periood (ajavahemik treeningu).

Valk algajatele - head tuge keha. See täiendav kogus valku võimaldab teil kosuma ja lihasmassi. Mõned usuvad ikka veel, et nad saavad teha ilma valgu ja suurendada lihasmassi arvelt tasakaalustatud toitumine. Kuid tõde on see, et see on ebatõenäoline, sest need summad toidud, mis tuleb süüa saada soovitatav kaks kuni kolm grammi valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta, tarbivad ebareaalne.

Viidates ekspert toitumisspetsialisti (toitumisspetsialist), peaks koostama spetsiaalse menüü (toidu koolituse), võttes arvesse füüsilist aktiivsust, samuti põhineb andmete tavalist taset inimese organismis peamiseks mikrotoitaineid (vitamiinid ja mineraalid). Iga toitumisspetsialisti teab, et aktiivselt spordiga (täidab vähemalt kolm kõrge intensiivsusega treeningu nädalas), siis ei saa korvata puudumine mikrotoitainete keha arvelt puuvilju, köögivilju ja muid toiduaineid rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Sellisel juhul on võimalik pöörduda ka erinevate vitamiinide ja mineraalainete preparaate või ostu valku.

Ma selgitan algajatele - kõik valgud rikastatud täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid. Selle tulemusena omandavad valgu, siis ei ole mitte ainult täidab ja normaliseerida organismi lämmastiku tasakaal (lämmastiku tasakaal arvutatakse võrreldes mitmeid elemente, mis on saadud uurea ja sisestatud valgu toit), vaid ka täidab selle mikrotoitaineid, tugevdada kaitseid immuunsüsteemi.

Täna on suur erinevaid valke. Nad võivad olla erinev, kuna nende päritolust (vadak, soja, muna) ja valgu tasemel ning tootja poolt. Väärib märkimist, et vadak, muna ja soja valkude erinevad seedimist huvi inimkeha. Kõige väiksema efektiivsusega, kuid samal ajal on odavama on sojavalk. Vadak ja muna on umbes samal tasemel. Niisiis, valides valgu algajatele, saate peatada igal neist. Tootja kogenematu sportlased ei ole kriitiline funktsioon. Olulist erinevust võib näha ainult kogemus sportlased.

Lisaks väärib märkimist, et vastavalt ettevõtte, hind varieerub suuresti valgu. Näiteks Vene ettevõte "Bear" ja "Universal" on palju odavam kui nende välismaiste kolleegidega. Loomulikult ei esimene ega teine ei saa võrrelda "Weider" või "Universal Nutrition". Iseärasuste kohta viimane on unikaalne valgukontsentraate tootmistehnoloogia. Nende tehnoloogiate, seeditavus valgud on oluliselt kõrgem.

Seega valgu algajatele - hea tugi arendamiseks lihaste süsteem intensiivse treeningu jõusaalis. See toidulisand on ainult vaja taastada organismi.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.