Saksa dieet: kirjeldus ja tulemused

Seal lihtsalt kaalulangus süsteemid ei ole täna. Valkude, süsivesikute-free, vysokozhirovye, mono-dieet - need kõik põhinevad samal põhimõttel. Keha on võetud toitaineid, mida ta vajab ja hakkab kasutama rasvavarud korvata puudumine. Võite väita pikk, kasulik või mitte, kuid täna on meil veidi erinev ülesanne. Kui teil on vaja kaotada 1-2 kg, mida saab kasutada mis tahes kaalulangus süsteemi, ja sa kindlasti saavutada edu. Ja mis siis, kui ülekaal on palju suurem, ning vajadust vaadata täiuslik väga kiiresti? Te aitate Saksa toitumine. Täna me ütlen teile, mis see on ja kuidas see erineb mõned teised.

päritolu

Suur eelis on see süsteem on, et see on mõeldud spetsiaalselt toitumisspetsialistid oli täis inimesi. Special tehtud uuringuid kohta, mille põhjal otsustati, et Saksamaa toitumine võib kasutada massid. Siiani peetakse kõige järjepidev ja tõhus, vaid ka väga pikk. Alates inimene vajab fantastiline soov kaalust alla, samuti kannatlikkust ja täpsust. Kuid pikka aega Saksa toitumine kasutavad toitumisspetsialistid ja sai laia populaarsuse. Olukord muutus järsult, kui ta püüdis kujutada kuulsa näitlejanna Marlene Dietrich. See oli siis, et kaalulangus süsteem on peadpööritava edu.

põhimõtted

Tegelikult Saksa toitumine ei ole mingi ilmutuse. Keskmes kaalukaotus on langus kalorite tarbimist. Sel juhul see juhtub järk-järgult, et mitte põhjustada kõrge stressi ja aeglane ainevahetus. Disainitud süsteemi seitse nädalat. Periood on väga pikk, nii teel reserveerida kannatlikkust. Samal ajal alguses iga uue etapi pikk, seitse päeva vähendatud kalorsusega dieediga. Järk-järgult, muutub see lihtsam säilitada piirang.

Golden reeglid

Saksa Dieet 7 on väga ranged piirangud. Esiteks sa pead jälgima kvaliteeti kõike, mis saab oma tabelisse. Aastal võib süüa ainult värskeid tooteid ja kalorsusega dieediga ei tohiks ületada 1600 kcal päevas. Väga rangelt hinnata ja jooke. Ei, ei ole piirang vedelikku, saab juua kõik soovid, kuid lubatud ainult puhast vett. Mineraal- ja gaseervesi, eriti magus ja alkohoolsete jookide tuleks täielikult vältida.

Me pöördume toitumine

Lugeja on ilmselt juba ei saa oodata, et teada saada, mida Saksamaa toitumine. 7 nädalat, sa ei pea nälgima, menüü piisavalt mitmekesised, nii et isegi gurmaanidele kergesti jääda. Saladus tehnikat, et toidu ebaühtlane. Nädalast nädalasse tuleb dieeti vähenemine. See on esimene annab teile loodan, et saate kergesti riputada, kui soovite, ja viimane põhjus tugevdama oma vööd.

esimesel nädalal - alguspunkt

Esiteks sa pead tegema esmase mõõtmise. Hommikul tühja kõhuga peate kaaluda ja mõõta mahu keha kasutades mõõdulint. Kõik väärtused on salvestatud sülearvuti, nad on väga kasulik planeerimine vahe- ja lõpptulemused. Jah, sa loed seda õigust. Joonista väike graafik, mis tähistavad esialgse numbrit. Võite alustada ükskõik millisel päeval nädalas, kuid las ta olla esmaspäeval. Sellel päeval, kui toit on täielikult kõrvaldada. Sa pead olema rahul ainult vett päevas on lubatud kuni 4 liitrit. Järgmine kuus päeva saate kulutada oma tavapärast toitumist, dieediga nõuetele.

teisel nädalal

Korrake mõõtmist ja neid parandada diagrammi. Kui te järgima reegleid ei ületa kalorsus 1600 kalorit päevas, kõrvalekalle esimene numbrid peavad olema juba märgatav. Kuid see on alles algus, jätkab Saksamaa toitumine. Menüü esimesel päeval teisel nädalal (või 8 päeva dieet) koosneb ka ainult vett. Teisipäev üllatav innovatsiooni. Sellel päeval, lubatud ainult 2 kg apelsine. Muu päeva tavaline. Mõistlikud piirangud erandina, rasva ja magusat ei tee haiget, sa pead meeles pidama, et lõppeesmärk - see on vähendada algse kaalu ja kuidas need numbrid on muljetavaldavad, sõltub ainult sulle.

kolmandal nädalal

Sa lähened keset toitumine, kellega me õnnitleme. Ära unusta märkida vahepealse saavutusi oma ajakava. Teil on veelgi tõsisem katse. Esmaspäeval veel joomine päevas. Teisipäev kordab ka toitumises eelmise nädala ta läheb tsitrusviljade. Kolmapäev - päev õun, kokk 2 kg punast puuviljad. Neljapäeval, tavalist toitu on täheldatud pühapäeval. Pean ütlema, et just sellepärast on nii armastatud naised Saksa toitumine. Arvustused rõhutada, et seista 5-7 päeva rangete piirangute järjest paljud ei saa endale lubada, kuid siin sa tead, et homme on sõna otseses mõttes saavad nautida liha ja juustu, krõbe leib ja isegi kommid, kui sa tõesti tahad. Kõige tähtsam on, ei ületa 1600 kcal sätestatud.

neljas nädal

Üldiselt põhimõte on juba aru, iga järgmise seitsmepäevase etapis iseloomustab asjaolu, et ühel päeval sa kasutada kulutada normaalse toitumise, selgub üsna range dieedi. Esmaspäev, teisipäev ja kolmapäev - sarnased. Neljapäeval kell neljanda nädala on kulutada värsket mahla iga puu välja arvatud banaanid. Reedel, dieeti. Ta soovitas 1600 kalorit jagunevad valgu toodete ja teravilja korvata kaotuse keha. Aga olla ettevaatlik, et mitte söövad.

dieet

Viies nädal on veelgi raske test. Nüüd reedel sa veedad päevas madala rasvasisaldusega jogurt. Ärge asendage see jogurt või hapendatud küpsetatud piima. Ainult nädalavahetusel viibimise normaalse toitumise, kuid see on oluline mitte söövad. Söö sageli, vähehaaval. Kuues nädal - see on peaaegu lõplik. Nüüd lisatakse ja laupäeval. Sellel päeval, võite endale lubada 1 kg ananassi või keedetud suvikõrvits. Pühapäev - viimasel päeval tavalist toitu enne lõpliku rassi.

Viimase seitsme päeva jooksul oma kõige raskem teste. Mine läbi kõik päevad täiesti analoogiline ja pühapäeval saab ainult juua 4-5 liitrit vett. Nüüd toitumine on lõppenud. Hommikul siis kokku.

Mida tähendab tavalist toitu

Muidugi nendel päevadel pead järgima teatud piirangud. Hommikusööki pakutakse järgmisi võimalusi: röstsaia tass teed, apelsini- või porgandimahl. Lõunasöök mitmekesisem:

• 100 g spinatit taimeõli, 2 keedetud muna, kaks tomatid.
• Keedetud porgand õlis, 1 muna ja 100 g juustu.
• 220 g kapsast salatit ja võid, tomat, mandariin apelsini-, õuna-.
• 220 g keedetud kala, õuna- ja tomat.
• 200 g hautiste ja 150 g kapsast salatit.
• Salat ja 250 g hautatud kana.

Õhtusööki võib olla ka erinev. Valmista ise tomatisalat ja auru 250 g hamburger või puuviljasalat. Suurepärane teostus muutub 220 g keedetud liha, 100 g rohelist ja kaks muna. On võimalik valmistada suurepärase salat riivitud porgandid 150 g ja 100 g kõva juustu.

põhireegleid

See kogu Saksa toitumine. Tulemused sa lihtsalt hämmastama. Suhteliselt lühikese aja jooksul, võite kaotada 10-17 kg, ja nad ei tule tagasi, isegi pärast paari aastat, kui olete muidugi ei toetuda toitudega. Dieet on väga tõhus. Menüü on mitmekesine ning võib kuuluda isegi kõrge kalorsusega toidud. Siiski on teatud puudumine - on vaja jälgida täpsus, söögi samal ajal. Kui olete mures nälg, ei lämmatavad suupisteid, kuid ainult puhta veega. Ja kui köögis tõmbab lihtsalt vastupandamatu, on vaja välja töötada. Just 10 minutit intensiivset trenni - ja nälg käe lift.

Exit toitumine

Jällegi, see dieet nõuab suurt kaalu. Kui teil on vaja kaotada paar kilo, siis mida sa ennast piinad, võite lihtsalt piirata oma õhtusööki. Aga kui kaalu pikka aega on möödunud 100 kg, ideaalne lahendus - Saksamaa toitumine. Arvustused ja tulemused on väga muljetavaldav. Inimesed kirjutavad, et langenud kuni 10 kg, isegi lubanud ennast ekstra tavalised päeva. Pärast kaalukaotus muidugi kehas enneolematu lihtsus tunda. Ka inimesed ütlevad, et pärast toitumine on väga raske hakata kaalus, kui sõna otseses mõttes gorge kolm lusikad. Toidus on üks suur puudus - on vaja muuta kogu garderoob, saada valmis kulutama rohkem.

Kuid me kõik oleme erinevad, nii et see on oluline meeles pidada umbes toitumises väljumise eeskirju. Esiteks, te ei saa koormata keha raske toitu. Fatty, praetud toit võib esitada ainult väikestes kogustes, kusjuures Garneeringuks värskeid ürte. Kindlasti jääda fraktsioneerival võimsus. Optimaalselt ma söön 5-6 korda päevas, tükkidena, mis sobib oma peopesad. Vaheaegadel juua puhast vett. Rõhuasetus on köögi-ja puuviljad, keedetud liha ja kala, juustu ning teraviljad, värsked maitsetaimed. Aga pasta, maiustused, majonees, rasvane puljong ja grillitud liha on parem anda vaenlase. See ei ole dieet, vaid uue eluviisi, mis hoiab suurkuju ja tervis aastaid. Järgides lihtsaid reegleid, siis alati säästa end raskustest vabaneda suures koguses rasva reserve.