Retseptid chia seemned: valmistamisel lihtne ja maitsvat

Kindlasti iga üks teist vähemalt kord kuulnud chia seemned. Need väikesed terad on uskumatult kasulik inimese keha. Nad sisaldavad suures koguses antioksüdante, rasvhappeid, kiudaineid, kaltsiumi ja valku. Seetõttu neid kasutatakse laialdaselt toiduvalmistamiseks. Neilt valmistada smuutisid, magustoidud, kaerahelbed ja isegi burgereid. Tänapäeva artiklis leiad mõned huvitavad retseptid chia seemned.

Eelised ja toote kahjustuste

Umbes ime omadusi need väikesed terad tuntud iidse asteekide kes elas viis tuhat aastat tagasi. Isegi siis, nad kasutasid Seemned Chia par tavaline mais. Nad on väikesed pähklimaitse maitse ja sisaldavad palju magneesiumi, tsinki, rauda, kaltsiumi, kiudaineid ja valku. Tänu oma unikaalse koosseisu, nii et nad on kasulik mõju inimorganismile.

Regulaarne tarbimine need seemned aitab tugevdada immuunsust, parandab naha, vähendada kolesterooli taset ja täita kaotatud energiat. Nad on soovitatav süüa rasedatele ja sportlased, kes saavad teatud koormuse. Nad on ideaalsed diabeetikutele ja vältida dehüdratsiooni.

Vastunäidustus kasutada neid unikaalseid terad võib olla probleem sapipõis kõhunääre haiguse ja hüpotensioon. Samuti nad ei taha süüa, kes võtavad raha verevedeldajaid ja on tundlik seedetrakti.

Kuidas kasutada Seemned Chia?

Retseptid, mis esinevad koostise need väikesed terad, nii mitmekesised, et iga leiad see on teie valik. Neilt valmistada energia geelid ja jooke professionaalsed sportlased. Selleks, seemned lahustatakse kookospiima või tavalist vett ja jäta kümneks minutiks. Selle aja jooksul on neil aega, et toita soovitud kogus vedelikku ja on täielikult kasutusvalmis.

Neist teha maitsvat piima putru, magustoidud ja kondiitritooted. Lisaks sellele tootele lisatakse tihti supid, salatid, kastmed, pasta, liha ja kalaroad. Koos võime muutuda sültjas mass, nad muutuvad suurepärane baas igasuguseid pudingid.

Apple vahukommid

See on üks kõige huvitavam retseptid chia seemned. Ettevalmistus käesoleva magustoit ei põhjusta raskusi isegi neile, kes ei ole midagi pistmist toiduvalmistamiseks. Koosneb lihtne ja tervislikust toorainest. Seetõttu on võimalik ravida mitte ainult täiskasvanute, vaid ka lastele. Teha maitsvat vahukommid, peate:

• 715 grammi suhkrut.
• 5 küpsed õunad.
• 50 grammi munavalge.
• Paar supilusikatäit chia seemned.
• 8 grammi agar.
• 150 ml vett.
• 10 grammi vaniilisuhkrut.

Nagu paljud teised retseptid chia seemned, see valik hõlmab presoaking selle toote kohta. Terad valada vett ja lastakse seista tund. Samamoodi kaasas agar. Aga see on ligunenud vaid kolmkümmend viis minutit.

Vahepeal saab teha õunad. Puu- võtma tuum, küpsetada ahjus ja sebima segisti. Aastal tulemuseks püree lisatakse osa olemasolevast suhkur, vanilli seemned ja paistes. Kõik see segatakse ja puhastada kõrvale tund. Siis tasapisi viiakse munavalget.

Ligunenud agar saadetakse tule ja soojust. Kui see on täielikult lahustunud, temale valati jäänused suhkrut (umbes 480 g), ning jahutati. Jahutatud viskoosne mass valati õunakastmes, whisking mikseris kuni besee konsistents. Saadud segu laiali saia kotti ja vormi vahukommid. Valmistooted on jäänud paar tundi täielikku tahkumist.

kreekerid

See on veel üks huvitav näide, kuidas valmistada Seemned Chia (retsept fotod jms lauanõud võib näha allpool). Need kreekerid maitse on väga sarnane traditsioonilise leiva. Kuna nende struktuur on madala kalorsusega toidud, nad on ideaalne neile, kes järgib dieeti. Enne alustamist süüa, vaadata, on seal oma kodu:

• Klaasi chia seemned.
• 20 grammi basiilik.
• Supilusikatäis seda vedelat mett.
• ½ tassi tomatid.
• Paar supilusikatäit loomulik laimimahl.
• Näputäis soola.

Analoogselt palju sarnaseid retseptid chia seemned, see valik nõuab ettevalmistav selle unikaalse toote. Terade leotatakse vees vahekorras 1: 2 mitmeks tunniks. Kuna nad paisuvad nad on ühendatud teiste koostisosadega ja peenestatakse blenderis. Saadud segu puistati kandikule ja jäetakse päevas. Järgmisel päeval, kuivatatud kreekerid on täielikult kasutusvalmis.

kaerahelbed

See on üks kõige lihtsam hommikusööki retseptid chia seemned. Keedetud putru see annab väga madala kalorsusega. Seetõttu on optimaalselt sobivad toitumine. Kiiresti ehitada terve ja kerge hommikueine, pre-kontrollige et teil on kõik, mida vaja teie käeulatuses. Sel ajal, peate:

• 120 grammi kaerajahu.
• Paar supilusikatäit heelium mass chia seemned.
• 350 milliliitrit 1% piima.
• Spl mett.
• Kaneel ja vanilje.

Piim valatakse sobiva poti ja saadetakse tulekahju. Kui see keeb, siis valatakse Hercules jämedast kaneel, vanilje ja heeliumi mass terad chia. Enne keera kuumus maha, süüa putru saata vedelat mett. Kõik segatakse hästi ja eemaldada soojust. Palvel valmis roog lisada värskeid marju või puuvilja tükid.

õhu kotletid

Pakume teile veel üks näide kohandatud retseptid chia seemned (fotod jms lauanõud võib leida käigus tänast avaldamist). Need madala kalorsusega köögiviljade kotletid on saadud mitte ainult väga kasulik, vaid ka uskumatult maitsev. Nad on kerge õrn struktuur ja ainulaadne maitse. Seetõttu nad ilmselt huvitatud noor daam on järgmised oma kuju. Valmistamiseks lihapallid, peate:

• 100 grammi chia seemned.
• Suur porgand.
• 30 grammi koriandriga.
• Paari tee lusikad jahu köömned.
• 100 grammi tofu.
• Paari supilusikatäit oliiviõli.
• 50 grammi seesami seemned.
• Tl jahvatatud pipraga.

Seemned chia valati sooja veega vahekorras 1: 2 ja jäetakse kaks või kolm tundi. Pärast selle aja möödumist, siis peaks olema sültjas mass. See hakitud koriander, riivitud porgandid, jahu, köömned ja tofu. Kõik see on natuke lisada veidi soola, pipart ja hästi sõtkutud käsitsi. Alates saadud hakkliha näputäis välja väikesteks tükkideks, mis moodustub nende burgereid ja paneer neid seesami. Pärast seda toodet leviku küpsetusplaadile, määritakse oliiviõli ja pane neid ahjus. Küpseta neid umbes kakskümmend viis minutit.

omlett

See roog on teine suurepärane näide sellest, kuidas teha Seemned Chia. Retsept on omlett on nii lihtne, et isegi tema teismelise paljundama lihtsalt. et muuta see maitsev ja tervislik hommikusöök, peate mõned vaba aega ja natuke kannatust. Lisaks kodus tuleb leida:

• Kana muna.
• Spl chia seemned.
• Keskmine sibul.
• Spl lehmapiima.
• 50 grammi spinatit.
• Sool ja mis tahes vürtse.

Erinevalt enamikust teistest retseptidest chia seemned, me ei leotage neid vees. Seetõttu algab protsess järgmiselt koos piitsutamine munad. Sel nad jagatud sobiva kausi koos piima ja põhjalikult loksutada sebima. Saadud vedelik valati kasulikud seemned ja lasta neil kolmkümmend minutit.

Vahepeal võite võtta vibu. See puhastatakse väliskest, pestakse ja lõigatakse õhukesteks poolrõnga ja praadida kuldpruuniks. Et pruun sibul levida muna mass ja hakitud spinat. Kõik need lisada veidi soola, maitsestatakse tahes vürtse ja kaas peale. Valmista omlett mõõdukal kuumusel paar minutit.

Panna cotta

See on üks parimaid magustoit retseptid chia seemned. Ettevalmistused on üsna lihtne. Kuid see protsess võtab palju aega, nii et see peaks algama alles siis, kui sa ei võta aega. Selleks vajate:

• 3 sl chia terad.
• 100 milliliitrit pähkel piima.
• Supilusikatäis seda vedelat mett.
• Tl vanilje.

See on veel üks selge näide retseptid chia seemned, mis ei pea vett. Sel juhul tera valatakse mutri piima, segatakse hästi ja eemaldati kõrvale mõne tunni pärast. Pärast selle aja möödumist on saadud mass lisada naturaalne mesi ja vanilje. Kõik jälle sõtkutud ja saata külmkapis. Umbes kaks tundi hiljem, magustoit võib olla.

Pudding mango maitse

Maiustused armastajad nautida seda versiooni retseptid seemned Chia. Pudding, tehtud allpool kirjeldatud tehnoloogia, selgub on uskumatult lihtne ja maitsev. See ei sisalda ühe grammi säilitusaineid, nii et see võib pakkuda mitte ainult vanemad, vaid ka nooremale põlvkonnale. Et valmistada mango puding ette hoolt, õigel ajal käeulatuses leitud:

• 4 spl chia terad.
• 1,5 tassi mango viljaliha.
• Tl vanillessentsi.
• 100 milliliitrit lehma ja kookospiimaga.
• klaasitäies vees.
• Spl suhkur.
• Natuke purustatud sarapuupähkleid.

Mango viljaliha jahvatatakse segistis, järk-järgult vee lisamisega. Saadud mass, mis sarnaneb konsistentsilt piisavalt tihe kaste, levitada prillid, nii et nad olid täidetud ainult ühe kolmandiku ja saata külmkapis.

Eraldi konteiner, ühendada kookospiim ja lehma. Samuti lisage suhkur ja vanill sisuliselt. Kõik segatakse hästi ja kalla saadud vedelat chia teravilja. Kui mass pakseneb kombel täitis klaaside mangopüree ja eemaldati jälle külmkappi. Sel ajal, paar tundi, kuid parem - kogu öö. Valmis magustoit on kaunistatud piparmündilehed ja puista hakitud sarapuupähkleid.

marja puding

See magustoit on mitte ainult uskumatult maitsev, vaid ka väga kasulik. Analoogiliselt paljude teiste retsepte puding chia seemned, et ta hõlmab ka käepärast odav komponente. Et oleks, vajate:

• 3 spl chia seemned.
• 250 milliliitrit 1% piima.
• 150 grammi värsket marjad.
• 150 milliliitrit Kreeka jogurt.
• Näputäis vanilje tahes magusaine.

Chia seemned vala piima ja jätta see kakskümmend minutit, segades aeg-ajalt unustamata neid. Kuni seemned paisuvad, mida saate teha marjad. Neid pestakse, eemaldatakse ülejäänud lehed ja hõõruti kreeka looduslikud jogurt. Samuti lisada vanilje, magusaine ja piima-vilja mass. Kõik segada ja sätestatud ilus prillid.

Smoothie kiivi ja agaav nektar

See hämmastav jook on mitte ainult täita oma keha olulisi vitamiine, vaid ka aitab kaalust alla võtta. Nagu paljud teised retseptid smuutisid chia seemned, see valik hõlmab kasutamist eksootilised puuviljad, mis ei pruugi olla teie külmkapis. Seetõttu enne seda jooki kindlasti minna poodi ja osta kõik puuduvad tooteid. Sel ajal, peate:

• 4 küpsed kiivi.
• Soolased roheline õun.
• Kogu lupja.
• Tl chia seemned.
• Klaasi külma veega.
• Paar teelusikatäit agave nektari või mett.
• 4, jääkuubikuid.

Terade valatakse väiksesse kaussi ja valatakse supilusikatäis külma veega. Kuigi nad paisuvad, võite võtta vilju. Kiivi pesti, puhastati nahalt ja lõigatakse pooleks või neljaks. Pestud vaba õuna tuum ja valage oma mahla pressitud laimi.

In kaussi blender on laetud jääkuubikuid. Samuti saatis Apple viiludeks ja kiivi viiludeks. Puu- leviku peal paistes seemned chia ja valada see kõik klaas külma vett ja agaav nektar. Blender kate kaanega ja lase tööpäeva riik. Klopi tulevikus vitamiinijook esimese madalatel kiirustel, suurendades järk-järgult kiirust.

kuklid

See retsept välja kerge ja õrn toitumine saiakesi. Selle valmistamiseks vajate lihtne ja mitte liiga kallis komponendid, mida müüakse igal toidukaupade osakonnas. Enne sõtkumist tainas, kas teil on käepärast:

• Veerand tassi kaerahelbed või täisterariisi jahu.
• 40 milliliitrit vahtrasiirupimaitselist või mett kohal.
• Veerand tassi õuna kastmega.
• 140 milliliitrit mandlipiimaga.
• Pool tassi granaatõuna seemned.
• Tl söögisoodat.
• Veerand tassi chia seemned ja oliiviõli.
• Näputäis meresoola.

Suures kausis sool, söögisooda ja jahu. Sellele lisati applesauce, oliiviõli, mandliõli piim, vedelat mett või vahtrasiirupit. Kogu segu segati hästi homogeenseks.

Aastal tulemuseks mass lisada granaatõuna seemned ja Semena Chia. Ikka segatakse uuesti. Valmis tainas on paigaldatud formochkam et nad ei täidetud algusse ja asetatakse eelsoojendatud ahjus. Selline muffinid küpsetatud läbi 190 kraadi vähemalt veerand tundi.