Chia puding - magustoit armastavad maitsev ja tervislik toit

Väsinud hommikul süüa munapuder ja kaerahelbed? Pakume teile alternatiivset võimalust - chia puding. Parim retseptid maitsev ja kasulik magustoit esitatud artiklis. Õnn kulinaarse äri!

üldinfo

Seemned Chia - nn teravilja Hispaania salvei, mis kasvab Lõuna-Ameerikas. Kohalikud elanikud on juba pikka aega kasutanud seda meditsiinilistel eesmärkidel. Seemnete chia sisaldab palju mikroelemente: tsinki, fosforit, kaaliumi. Ka need sisaldavad vitamiine, polüküllastumata rasvhappeid.

At nende kasutamise terad toiduna on normaliseeritud kolesteroolitase, parandab ainevahetusprotsesse ja võimendab vaimse tegevuse. On tõestatud, et Hispaania salvei parandab peristaltikat. Alljärgnevalt on kirjeldatud, kuidas valmistada puding, lisaks oma terad.

Chia puding: retsepti jogurt ja vaarikad

Toodete nimekiri (ühe portsjoni kohta):

• Med (kultivar ole oluline) - 1 tl ..
• Looduslikud (kreeka) jogurtit - 170 g
• Seemned Chia - vaid 5 grammi.
• vaarikaid (külmutatud) - 50 g
• Maapähkleid (ilma kest) - '15

valmistamisprotsess

In kaussi, valmistatud paks klaas, pane vaarikad. Samuti valada jogurt ja mesi õiges koguses. Beat need koostisosad, kasutades saumikseirga. Saadud mass valage ettevaatlikult kõrgesse klaasi, mille vars. Lisades Seemned Chia. Sega teelusikatäis. Klaas sisu saadetakse keskel riiul külmkapis.

Mitu magustoit peaks seal olema? Neli tundi - on minimaalne. Ideaalne, kui ta jääb, kuni hommikul. Seejärel külmkapist meie õrn roosa chia puding. Raputa seda purustatud maapähklid. Kaunista kogu vaarikad. Hommikusöök või lõunasöögi on valmis. Soovime Teile Head isu.

Cooking chia puding kookospiimaga

Vaja läheb (ühe portsjoni kohta):

1. Pähklid (karbita) - piisavalt käputäis.
2. Kiwi - 1 tükk.
3. Kookospiima - ¾ tassi.
4. Üks väike banaan.
5. Honey (sort) - maitse järgi.
6. Seemned Chia - tassi.

Praktiline osa

Võta väike kauss. Vala see Seemned Chia. Täitke see kookospiima. Saagikoristus külmkapis üleöö ja mahtu, et panna keset riiulil. Hommikul me saada külmutatud mass. Miski eemaldatakse kaussi ei ole vajalik. Just sisu segatakse. Pane viilud peal viilutatud kiivi ja banaan. Puista chia puding pähklid ja vala mesi. Nüüd astume degusteerimine. Suurepärane maitse, kas pole?!

Retsept kookospähkli puding-chia mustikas

Toit komplekt:

• Regulaarne suhkru - 1 spl piisa. l.
• 200 g mustika marjad (soovitavalt värskeid).
• 2 spl. l. Chia seemned (Hispaania salvei).
• Kookospiima - mitte rohkem kui 200 ml.

ettevalmistamine

In kaussi blender laeva pestud marjad. Vala kookospiim. Samuti täitke suhkru ja Semena Chia. Vajuta "Start" nuppu. Vedel mass meenutab smuuti. Peame hoolikalt kalla klaasi, mis on siis pool tundi puhastada külmkapis. Pärast paar tundi saab süüa kookospähkli chia puding. Aga enne seda kaunistavad magustoit osa kogu marjad mustikad. Selgub uskumatult maitsev, ja mis kõige tähtsam - kasulik meie keha.

Coconut-Suklaavanukas koos chia seemned

Nimekiri soovitud produktid:

1. Kakaopulber - 1/3 tassi.
2. Raw Mantelilastut - maitse järgi.
3. Kookospiima (kogu) - üks klaas.
4. Vahtrasiirup - lihtsalt 4-5 Art. lusikad.
5. Seemned Chia - tassi.
6. Coconut - maitse järgi.
7. Meresool - piisavalt näputäis.
8. Vi tundi. L. vanilliekstrakti.
9. Coconut-paste leviku - 2 spl. l.

Täpsemad juhised

Kui me alustame? Seemned Chia (Hispaania salvei) tuleks jahvatada peeneks pulbriks. Nüüd peame blender võimas. Tema kaussi valada kookospiim õiges koguses. Lisa vanilje ekstrakti, meresool ja vahtrasiirup. Samuti pange kookospähkli leviku. Kõik see on natuke sebima. Eelnevalt saadud mass vala kakaopulber. Jällegi, võita, kasutades segisti.

Me läheme tagasi jahvatatud chia seemned. Mõõtke välja tassi pulbri. Me laev segistikaussi. Beat koostisosad ühtlaseks. Meil oli mousse, mis tuleb jaotada kujundaja. Siis kuumal pannil panna peotäis mandli ja kookoshelbeid. Kergelt praadida, nii et nad pruunistunud. Kui seni külmutatud chia puding lisades helbed.

Nüüd eemalda meie tulevik magustoit külmkappi täpselt 24 tundi. Aga oodata on seda väärt. Pärast saame hallitusseened chia puding. Iga annus kaunista Mantelilastut või puuvilja tükid. Amazing Dessert kasutamiseks valmis.

Järgmises teostuses (mango)

Koostis:

• Vi tass lehma ja kookospiimaga.
• Värske mint - 5-6 lehed.
• Puhast vett - piisab ühe tassi.
• Vi tundi. L. vanillessentsi.
• Natuke purustatud sarapuupähkleid.
• 4 spl. l. Chia seemned.
• Mango (väikesteks tükkideks) - 1,5 tassi.
• Valge suhkur - mitte rohkem kui 1 supilusikatäis. l.

Kuidas kokk

Mango tükid Kirjuta blenderis. See Beats, järk-järgult vee lisamisega. Me peaksime saada mass, mis sarnaneb paks kaste. Täida oma prillid (1/3 mahu). Saagikoristus külmkapis. Zasekal 1 tund.

Eraldi kausis kahte tüüpi piima - lehma ja kookospähkli. Lisades tabelis suhkur ja vanill sisuliselt. Segage. Vala Seemned Chia. 3-4 minutit, sega koostisosad lusikaga. Eemaldage mass küljele. Pärast 5 minutit, siis on täiesti paksenenud.

Prillid külmkapist koos külmutatud kastmega. Täitke nende segu, mis koosneb kahest vaatest piima ja chia seemne. Meie magustoit peaks jääma külmkappi vähemalt 4 tundi. Enne söötmist igal osal (tassi) kaunistamiseks piparmündilehti ja lõikamine pähklid.

Kokkuvõtteks

Nüüd saate lihtsalt süüa chia puding. Kui sa sööd seda magustoitu hommiku-, saad tugeva tõuke energia kogu päevaks. Õhtusöögiks puding chia seemned ka kena. Saate täiendada seda klaasi valguse veini või šampanjat soovi.