Pie spinati: maitsev ja tervislik

Neutraalne ja pehme maitse spinat teinud populaarne üllas toiduvalmistamiseks. Kahjuks keskmine naine harva ostab lehtköögivili, seda kasutada köögis. Ja väga palju asjata. Lõppude lõpuks, see võib lisada praktiliselt iga tassi: salat, hautamiseks, rullides, pirukas spinati - kõik see osutub hämmastavalt maitsev. See lehtköögivili on kõrgeim toiteväärtus. See sisaldab süsivesikuid, rasvu, taimse proteiini, mineraalaineid, klorofülli. Ja umbes vitamiine ja öelda midagi: nende spinati kogu "kimp". Seal nii palju taimset valku, mis oma sisu selle lehtköögiviljad mitte ainult suutnud vältida rohelised oad ja herned. Ära unusta magneesiumi, joodi, rauda, kaaliumi, spinati, et heldelt annab inimestele.

Kui olete juba mõelnud midagi teha sellisest kasulik toode, on vastus selge: pirukas spinati. See roog on loodud väga kiiresti, see on kõigile kättesaadav. Siin ainult väga erinevaid retsepte. Mõned neist saab lugeda see artikkel.

Et valmistada kook spinati, pead varuma mõned tooted. Peate nael lehttaigna. Lisaks saab lihtsalt osta poest, sellest valmis roog ei muutunud vähem maitsev. Võtke kamp spinati ja kaks supilusikatäit hapukoort, kolm keedetud munad, mooniseemneid puistata, munakollane määrima kook ja soola. Tainas peaks sulatada ning seejärel lõigata mitmeks kaua ribadeks. Nüüd võta spinati ja kuumutada seda keeva veega, ribadeks lõigatud, segada hapukoorega ja hakitud muna. Saadi täitematerjaliks tuleb ette igal testriba ning seejärel zaschipnut nende servad. Saad mõned "vorstid" täidisega spinat, hapukoor ja munad. Nad tuleb panna sügavasse spiraalselt peal rasva toores munakollane ja puista mooniseemnetega. Julgelt esitada roog ahju. See pirukas spinati valmistada kiiresti ja lihtsalt, kuid see on uskumatult maitsev.

Ja siin on retsept Vahemere kööki. Cooking kook spinati ja feta juustu. Peate 150 grammi võid, 300 grammi küpsetamiseks jahu, 500 grammi spinatit, 300 g juustu, 5 muna, 250 ml koort, näputäis soola, musta pipart ja cayenne pipar - näputäis. Ära unusta kasutada paar küüslauguküünt ja teelusikatäis rosmariini ja salvei. Alusta tainas. Tuleb sõtkutud jahu, 3 spl vett (sooja), sool, muna ja võiga, mis on eelnevalt pehmendatud. Rullige taigen lauale, puista jahu ja seejärel asetatakse küpsetusvormi. Tee küljed, purustada kook kahvliga mitmes kohas ja panna külmkappi pooleks tunniks.

Nüüd pead pesta spinat, tükelda see ja talle paar minutit potti keeva veega. Järgmine perebroste see kurn, et vesi saaks voolata ja kuivatage spinati ise toidu film. Ahi saab juba hakkavad soojenema kuni 180 kraadi. Munad ja koor segatakse segistis paprika, feta ja tükeldatud väikesteks tükkideks. Võtke eraldi kaussi ja ühendage see spinat, juust, purustatud küüslauk ja maitsetaimed. Samuti valada muna-koore seguga. Nüüd võite valada taigna täida vorm ja saata see ahju. Kook spinati valmistub umbes 50 minutit. Te mõistate, et seda saab ahjust, kui te purustada seda mängu, ja pinnal tekib test. Nagu näete, kokad, pakkudes maailma Vahemere kööki, edendada vaid kerge ja tervislik toit. Ja pirukas spinati ja juustuga võib olla tingitud toiduainete kategooria, mille kasutamine ei ole liiga palju mõju näitaja.

Kokk naudinguga kasutada tervislikku toitu ja seejärel toidu saab rõõmu teile ja mitte allikas ekstra kaloreid.