Toiduained ja joogidPõhiroog

Munk: kalorsusega toidud valmistatakse teraviljast

Viimastel aastatel arutelule kasu manna enam säilitada. Kuid valmistatud roogasid see on saadud väga maitsev. Ja nii seda täielikult eemaldada oma dieeti, paljud ei ole kiire. Cheesecakes, quiche ja loomulikult manna on väga populaarsed inimesed kõigi põlvkondade. Aga need, kes on tähelepanelik oma tervise ja jälgib kaalu, ei tea, kuidas kasulik manna, kaloreid sellest ja nende valmistamise meetodeid. Aga hea algus oleks teada päritolu enamiku teraviljade.

Munk: kalorsusega, kasu ja kahju

Manna on valmistatud nisu. Selle kvaliteet sõltub sellest, mil määral lihvimine ja teravilja sorte. Üldiselt manna osakese suurus - 0,25-0,75 mm. Natuke, kuid see on piisav, et saada täpselt putru, ei kapslites. Nisu, kasutatud manna, võib olla pehme ja kõva sordid. Mõnikord teevad Rump ja nende segu. Sõltuvalt sellest on jagatud kolme marki: M, MT ja T. Ei ole raske ära arvata, et M - pehme hinne ja T - tahke.

Aga ikkagi kasulik või kahjulik manna? Calorie teravilja märkimisväärse - 330 kcal 100 grammi. Lisaks sisaldab vähe kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, see on palju tärklist ja gluteeni. Sest mõned inimesed, selle kasutamine võib olla lausa ohtlik. Lastele samuti ei ole soovitatav anda seda liiga tihti, sest sisaldas rutiini ta lihtsalt "välja pestud" kaltsiumi luudest. Kuid arstid soovitavad seda kõigile, kes on hiljuti olnud operatsioon seedetrakti, manna, erinevalt muude teraviljade lagundatakse madalam sooles. Sellepärast on nii rahuldust. Manna keedetud kiiresti ja seega säilitab rohkem toitaineid iseenesest.

Manna piima

Kõige sagedamini keedetud manna putru piimaga. Muidugi, see ei ole dieet meetod cooking otra. Aga just kõige maitsev, kui see on õige teha kõike. Kalorite manna piima - 98 kcal 100 grammi valmistoote. Kui saamatu käsitsemist lõppenud putru saab moodustada mitte ainult tükid, vaid ka ebameeldiv film pinnal. Kuidas peaks kokk putru eks?

2 portsjonit putru vaja võtta pool liitrit piima ja 1/2 tassi manna. Keemiseni piima plaadile ja valage see manna pidevalt segades. Kui te seda ei tee, putru tingimata moodustatud tükid. Pikka aega ei ole vaja süüa, vaid paar minutit. Siis keera kuumus maha, katta pan tihedalt ja lase seista 15-20 minutit, kuni jämedast ei ole täielikult paisuda. Siis tuleb maitsta oma maitse suhkru ja võiga. Taotluse on võimalik lisada mingit puuvilja, puder neid ja moosi.

Kreem nisu vee peal

Neile, kes on dieediga, ja tahab teha kõige selle teravilja, manna sobib rohkem vett. Kalorite nagu teravilja - vaid 80 kcal 100 grammis tootes. Koos toitev eine on ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta, eriti hommikusööki. Täiendada oma raznobraziya jääb ainult puuviljad ja marjad, kuid mitte liiga magus.

Kui me oleme tõesti väsinud manna vee peal, siis saab valmistada, lisades jõhvikamahl. 1 tass värsket jõhvikad läbi sõela, nihutada Saadud mahla marju potti ja lisage 3 tassi vett. Kirjutamine keema, lisada 2-3 spl suhkrut ja lase keeda 5 minutit, seejärel saadud tüve puljong. Jällegi tõi keemiseni ja segamist lisage manna. Cook putru 5 minutit, kata pann kaanega ja anda veidi keeta.

Kodujuust pajaroog manna

Aga võibolla kõige populaarsem valmistatud roogasid, lisaks manna, et kodujuust pajaroog. Lõppude lõpuks, see on olnud juba lasteaias. Helded ja maitsev roog, see sobib koolieelikutele ja koolilaste. Calorie juustu pajaroog koos manna lapsed ja nende vanemad, on vähe huvi. Palju olulisem on see, et laps ei söö magustoit, kuid tegelikult midagi kasulikku.

Valmistamine keldris. 4-6 portsjonit sügav tassi segada naela juustu, paar muna, 50 grammi pehmet võid, piima ja 50 ml vanilliini. Beat mikseriga ja mass peatumata vihtlemisest lisatakse 100 grammi manna. Katke puhta rätikuga ja lase paisuda manna. See võtab 30-40 minutit. Mass muutust kuumuskindel kuju ja küpseta 180 kraadi kuldpruuniks. Viimistletud tassis edasi anda teenindava plaadile ja kaunistage tuhksuhkrut. Saab kätte moosiga või kondenspiim. Calorie juustu pajaroog manna selle retsepti on 163 kcal 100 grammi kohta.

Cheesecakes nisumannast

Lapsed ja täiskasvanud, oleme õnnelikud, et süüa mitte ainult puding ja putru manna. Mitte vähem maitsev on saadud, lisades seda ja cheesecakes. Valmistada neid ette erinevaid retsepte ning seetõttu kalorite oleks ka erinevad. 2 kõige populaarsem retsept: lisades kuiva teravilja ja viimistletud manna.

Esimesel neist kahest teostuste 3 piitsutama munakollast ja 1-7 sl manna ja jäetakse 10 minutiks seisma. Vahepeal segada 900 g kuiva kohupiim (märja efekti välja liigne vedelik) 4 spl suhkrut, pisut soola ja Vaniljatanko. Lisa muna segu ja segage tainast. Rulli jahu ja praadida kaks külge soojendatud pannil taimeõli.

Teine variant on kõigepealt vaja valmistada paksu putru 500 ml piima ja 150 ml teravilja. Cool, lisada 2 muna, veidi soola ja 50-70 grammi suhkrut. Selle tulemusena peaksid saama kaalu, millega saab töötada oma käed, sa oled juba see ja lisada juust. Praadida taimeõlis mõlemalt poolt kuldpruuniks. Kalorite cheesecakes nisumannast vastavalt esimesele retsepti olevat 225 kcal ja teine - 246 kcal.

Berry sufleekook nisumannast

Aga manna toite mitte ainult iga päev. Berry souffle - dessert, mis on üsna sobiv pidulik õhtusöök. Sest see sobib mis tahes marjad: jõhvikad, kirsid, mustikad, murakad või vaarikaid. Võite kasutada ka külmutatud, sulata ainult nende ette. Jaga 1 tass marju ja purustati sõela tolkushkoy. Igal pan keema 3 tassi vett ja lisage saadud kooki. Sõnalt keeda 1 minut ja äravoolu.

Mis on jäänud, pane tulekahju, lisada umbes tassi suhkrut ja lase keema uuesti. Vala peene joana 3 spl manna ja kuumuta 20 minutit madalal kuumusel, segades. Valmiskujul putru lisada vanilje, veidi peksma, lisage morss, mis on varem pressitud ja peksid suurepärane mass. Lagunenud marja sufleekook on jäätise kausid ja kaunistage marjadega. Keegi isegi arvata, et see roog on peibutis. Magustoiduks kalorsusest 80 kcal 100 grammi kohta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.