Mis vitamiine tatar? Kasulikud omadused ja kalorite tatar

Kasu tatar tangud on teada, et paljud. See Mahlakaid toitev puder on tugev maitse, nii et läheb hästi erinevaid liha, seened, kala ja taimetoite. Aga see artikkel me ei räägi maitse ja eeliste kohta.

Kas sa tead, millist vitamiine tatar sisaldab maksimaalsed summad ja kasulik on see jama? Või äkki sa pead teatud menüü ja mõtlesin, kas tutvustada seda toodet on? Me peame põhjalikult koostis ja omadused erinevad road tatar.

Kui kasulik tatar?

Tatar - teravili, mida peetakse üheks kõige kasulikumaks. Ta on rikas erinevaid aineid. Sisalduse tõttu süsivesikuid, mis sulavad väga aeglaselt, see otra sobib ka diabeetilise menüü, sest see ei mõjuta veresuhkru taset.

Tatar on rohkesti kiudaineid ja vajalik normaalse toimimise seedetraktis. Kalorite selle teravilja on 313 kcal.

Neile, kes ei söö liha ja muude loomsete saaduste, tatar on suurepärane valguallikas.

Aga vitamiinide ja mineraalide, see laudjas - tõeline meister. Unikaalne koostis põhjustab kadestusväärne populaarsus tatar.

Teine oluline tegur on see, et see võtab minimaalse pingutusega kasvatamiseks tatar tagasihoidlik. Ta ei karda umbrohi ja lehetäide, vankumatult tekkinud niiskuse ja põud, kuid kuna põllumajandustootjad saavad teha vähe või üldse mitte kemikaale. Mõeldes sellele, kuidas paljud vitamiinid tatar, ja kui see on kasulik, siis kindlasti meeles pidada ja toorainete puhtus, mis on kasvatatud ilma arvukus pestitsiidid, insektitsiidid ja väetisi.

Vitamiinid ja mineraalid

On usk, et tatar - väärtuslik C-vitamiini allikaks Tegelikult selle sisu tagumikku veidi. Mis vitamiine tatar on tegelikult? Mõtle üksikasjalikult kui see rikas teravilja.

100 grammi tatar sisaldab mitmeid vitamiine:

• B1 - 0,3 mg.
• B2 - 0,14 mg.
• B3 - 6,2 mg.
• B6 - 0,34 mg.
• B9 - 0,03 mg.
• E - 0,8 mg.

Lisaks on olemas väike kogus beetakaroteen ja PP-vitamiinist.

Teine levinud müüt Nagu kaltsiumi. Ta esineb tatar, kuid mitte nii palju - 70 mg 100 grammi toodet. Palju fosforit tagumikku (334mg), kaalium (325 mg) ja magneesiumi (258). Rohkesti ja muid kasulikke mikroelemente väävel, räni, naatriumi, rauda, tsinki, mangaani.

Kes vajab süüa tatar?

Arstid soovitavad keedetud tatar ilmtingimata toitu lisatakse kannatavate inimeste ateroskleroosi, maksahaiguste, kõrgvererõhutõve, häirete seedetrakti häired immuunsüsteemi. See on hädavajalik neile, kes on altid turse või on probleeme liigestega.

Arstid sageli tutvustada selle toote inimestel menüü diabeetikutele.

Tatar - hea söögi toitumine taastusravihaiglate patsiendid, rasedad naised ja imetavad emad, sportlased. Sobivad tatraputru ja imikute toitmise.

ja see on kasulik inimestele vanusest, sest ilma abita narkootikumide tegelema selliste probleemidega nagu kõrge vererõhk, liigesevalu, seedehäired. Selle väärtusliku teravilja saab tegeleda slagging keha.

Üldiselt, tatar hommikul on kasulik kõigile. See roog annab energialaengu ja elavus kogu päevaks. Arstid soovitavad süüa tatar oli hommikul tühja kõhuga, joomine jogurt.

õige tatar

Et saada maksimaalset kasu, mida pead teadma, kuidas kokk seda või teist toodet. Tatar keedetud säilitada kõik väärtuslikud osad, kui tead reegleid.

1. Loputage otra, kuni vesi jookseb selge. Loop läbi mais, eemaldada kõik mittevajalikud.
2. Keeda vett. See peab olema täpselt kaks korda, et teravilja. On oluline mõista, mitte ainult seda, mida vitamiinid tatar loomupäraste, vaid ka nende omadused. Enamik vees lahustuvad toitained ja kuna ülemäärase koguse vedelikuga toob paratamatult kaasa kaotusi.
3. Load tatar keevas vees. Lisa soola või suhkrut, sõltuvalt sellest, mida kavatsete süüa.
4. Keedetud putru madalal kuumusel, kaetud kaanega.
5. Valmis ja katke tihedalt rätikuga murrab pan. Jäta minutit 5. Selle aja jooksul, aurutatud tangud pehmeks. Sel hetkel võite lisada võid.

On võimalik ja isegi soovitav süüa putru sisse multivarka. Sul on võimalik kasutada minimaalse koguse vedelikuga ning säästa aega. Isegi rohkem õnne neile, kes on kahe katla - see meetod on parim.

roheline tatar

See ebatavaline toote enne saate ainult kauplustes kaupade taimetoitlastele ja rangetele taimetoitlastele, kuid täna leitakse paljudes suurtes supermarketites.

Green tatar - toores teravilja, ei ole eelnevalt termotöötlust.

Mis vitamiine tatar roheline? Kõik sama, nagu tavalist toodet. Aga seal on veel toores Rump ja rutiin - unikaalne aine, mis soodustab vere hüübimist.

Green tatar saab süüa vähe ennetamiseks infarkti ja insuldi, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, raviks hemorroidid.

Võib valmistada tavaline roheline tatar putru ja keedetud seda veega. Aga palju kasulikum seda toodet oma töötlemata kujul. On suulae, see meenutab risti vahel noor päevalilleseemned ja hernestega. Just valada 4-5 supilusikatäit keefirigraanulitel või kääritatud küpsetatud piima ja jätta mitmeks tunniks. Saate leotada roheline tatar öösel saada valmis hommikul hommikusööki - tervislik ja maitsev.

idandatud seemned

Green tatar võib kergesti idanema ette viia niiske lapiga ja jäta päikseline aknalauale mõne päeva jooksul. Selline toode on kasutatud kaalukaotus ja üldist tervist. Võrsed on rikkad vitamiinide aitab tugevdada immuunsüsteemi, jääkainete, on looduslikke antioksüdante.

Vastunäidustused

Tatar - teravili, mis on kasulik peaaegu kõigile. Kuid mõned piirangud on endiselt olemas.

Tatar peetakse väga populaarne toode mono-dieeti. Mõju põhineb rohkesti süsivesikuid, mida kasutatakse põlemiseks kogunenud keha rasva. Pea meeles, et rakendada selline dieet võib olla mitte rohkem kui viis päeva järjest. Tatar mono-dieet on vastunäidustatud rasedad, imetavad, haiguse nõrgestatud inimest. Kindlalt ei ole riski väärt, ja need, kes on isegi väikesed probleemid survet. On piisavalt süüa seda toodet 2-3 korda nädalas.