Milline peaks olema uudis tüdruk

Iga tüdruk tahab olla sale, välimus atraktiivne. Kõige raskem osa naise kuju - on karmistanud elastse kõhupiirkonda. Lõppude lõpuks, ükskõik grammi ja kilogrammi kaalu ladestub kõhupiirkonda, seega on oluline, et hea uudis oli tüdruk.

Kevadel, palju plaanite oma puhkuse rannas, kuid kõik ei saa kiidelda täiuslik näitaja ja suurepärane vajutage. Et säilitada tervist ja slim näitaja, tüdrukud, tüdrukud ja naised peavad õppima, kuidas õigesti ja tõhusalt kiik, pöörama tähelepanu väljatöötamisel oma lihaseid.

Peamine reegel - ei ole seotud koolitus fanaatiliselt ja seejärel mõned aeganõudev, saate tõmmata ajakirjanduses. Tüdruk, või pigem terve naise keha, "kuubikud" ei ilmu: nähtav olla naine kõht peaks sisaldama umbes 10% rasva, kusjuures see näitaja peatuste baaris 18%. Lisaks kõhunaha peaks olema hea, kuid see on võimalik saavutada ainult abiga väga range, täiesti tasakaalustatud toitumine ja natuke kunstlikult. Saavutada selline riik ainult professionaalne sportlane võistlusel jooksul.

Läbi mitmeid harjutusi, et tugevdada ajakirjanduses, tüdruk võib pingutatud kõhulihastest, kuid ei moodusta "kuubikud". Selleks, et saada lame kõht, siis tuleb täita mõned reeglid. Kaasa oma elu koolitus, juhtides neid päeval. Tehakse harjutusi vajutage regulaarselt, isegi kui sa ei taha.

Vajutage tüdruk (lihased tema kõht) kiiresti kaotab oma elastsuse, kui häirivad koolituse süsteem. Samuti tuleks kaaluda mõistliku dieedi. Umbes kord kuus peaks parandama koolitusprogrammi, et midagi muuta harjutusi, sest ajakirjandus on suhteliselt kiiresti harjub koormuse. Täita keerukaid vaja kvalitatiivselt aeglaselt, ilma ponnistus oma kaela. Iga harjutus on tehtud vähemalt 15 korda, ja lähenemisviiside - mitte vähem kui kolm.

Kiik vajutage naistele, füüsiliselt töötlemata, võib esialgu seotud mitmed probleemid. Püüdmine neid harjutusi, peame meeles pidama, et need võivad olla keerulised ülemise ja alumise kõhu. Kõige sagedasem algasendisse - lamades selili, nii et sa pead mõtlema hoolikalt, kuhu tegeleda, et pesakonna all tagasi. Comfort täites harjutusi - oluline element oma hea tuju.

Kuidas teha ajakirjanduses sõbranna? harjutusi saab valida ise või abiga professionaalne treener, viidates spordiklubi või konsulteerida ekspertide ja sportlased. Tasakaalustatud toitumine ja süstemaatiline koolitus ei aita mitte ainult teha elastse kõhu, aga ka tugevdada raku, parandada kehahoiakut, naha värvi ja tema seisund. Päeval koolitus ei ole üleliigne juua rohkem vett, süüa vähemalt ühe puuvilja päevas.

Harjutused on õppida aeglaselt, lisades ühe järgmise kasutamise. Usaldus nende rakendamist annab rahuldustunde.

Järkjärguline uute harjutused aitavad keha lihtsam kanda koormust kõhulihastest, ei tee Nutma valu kehas pärast treeningut.