Miks me vajame magneesiumi keha? Rolli magneesiumi kehas

Inimkehas pidevalt esineda teadvuseta ja nähtamatu seotud protsessid erinevaid mineraale ja mikroelemente. Igaüks teab, et on vaja kaltsiumi täiendusi keha säilitamiseks luud ja hambad heas seisukorras ja vitamiin C - immuunsüsteemi toimib ilma vigadeta. Ja see on põhjus, miks seal on magneesiumi keha ja miks see on nii oluline, et tagada, et see on piisav arv, uurime selles artiklis.

Kui palju magneesium meid?

Inimkeha sisaldab ligikaudu 20-30 grammi magneesiumi ja umbes pool on hambad ja luud, 1% - veres. Kõik ülejäänud jaotatakse vastavalt arvu lihaste, rakkude ja organite, sealhulgas endokriinnäärmetes. Magneesium inimese keha on üks neljast kõige levinum mineraalid ja mingil moel osalenud üle 350 biokeemiline koostoime ja protsesse.

Miks ta meie keha?

Magneesium osaleb paljudes protsessides meie keha, see on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks iga organ. Aga nagu tunnustatud arstid, see on kõige olulisem mineraal süda on. Nii, siin on põhjus, miks me vajame magneesiumi inimorganismile:

1. See toetab normaalset toimimist immuunsüsteemi ja osaleb antikehade tootmist.
2. Normaliseerib vererõhku ja stabiliseerida südamerütmi.
3. See reguleerib tegevust närvisüsteemi ja aitab vältida stressi.
4. Osaleb määrus veresuhkru taset ja vähendab diabeedi tüsistusi.
5. Soodustab normaalseks kasvuks ja arenguks skeleti, ja toetab tervete hammaste ja luude. Et keha suutis õppida peamine ehitusmaterjal luud - kaltsiumi, magneesiumi on must.
6. Valgusünteesis osaleva ning aktiveerib ainevahetust.
7. See on lõõgastav ja laiendada veresooni mõju hingamiselundeid.

Miks on puudus?

Nagu näitavad uuringud viiakse läbi meie riigi ja välismaale, magneesiumi puudus võib esineda isegi inimestel, kes võtavad vitamiinide ja mineraalainete kompleksid. Kindlaks järgmised põhjustab puudus selle elemendi:

• Ebapiisava omastamise magneesiumi koos toiduga;
• assimilatsioon tingitud riknemise kõrgenenud fosfaadid, lipiide ja kaltsiumi;
• rikkumise protsessid jagada seda element;
• Magneesium liigsurvele:

- tänu pikaajalise emotsionaalne, psühholoogiline või füsioloogiline stress;

- kõrgema vaimse ja füüsilise tegevuse;

- raseduse ajal;

- ajavahemikul intensiivse kasvu;

- tugev higistamine;

- mõjul kõrget õhutemperatuuri;

- faasi taastumist pärast haigust;

- haiguste krooniline alkoholism.

• pikaajalise kasutamise diureetikumide, antibiootikumide, vähivastased ja teiste uimastite;
• mürgistusest mangaani, koobaltit, alumiinium, nikkel, kaadmium, plii, või berülliumi;
• hoitakse pikka aega intravenoosse toiteteraapiat;
• rikkumise töötleb magneesiumi seedimist soolestikus järgmistel põhjustel:

- märkimisväärne vähenemine imemispinda sooles tingitud kirurgilise ravi või kiiritusraviga;

- krooniline või äge haigus peensoole;

- düsbioosi käärsoole;

- steatorröad olekus, mille juures magneesium reageerib rasvhapetest ja mitteresorbeeruva väljaheitega eralduv.

märke puudulikkus

Nagu juba mainitud, rolli magneesiumi keha on väga suur puuduseks ja see viib häireid toimimise organite ja süsteemide, samuti tekkimist erinevate haiguste puhul. Keha annab märku puudumine selle osa neist sümptomitest:

1. unehäired, sh unetus ja.
2. Riigi nõrkuse ja väsimuse isegi pärast tavalise une kestus.
3. Kõrge müratundlikkuse ja muud stiimulitele.
4. Järsud vererõhu muutused.
5. Peapööritus, migreen, sagedased peavalud ja kahjustunud tasakaalu.
6. Südamepekslemine.
7. Lihaskrambid ja krambid.
8. Kõhukrambid, millele järgneb kõhulahtisust.
9. Juuste väljalangemine ja haprad küüned.
10. Ärrituvus.

Kui soovite teada, kas teie magneesiumi vaeguse ähvardab teha järgmist harjutust Stand up, pingutage lihaseid ja venitada jõuga. Kui tunned valus ja ebameeldiv tunne pahkluude, siis tungivat vajadust võtta meetmeid, et taastada tasakaal magneesiumi.

Sümptomid suurendada puudujääki

Eksperdid ütlevad, et kasv magneesiumi vaeguse sümptomeid muutub halvemaks. Seega algfaasis see element puudulikkus avaldub isutus, kõrge väsimus ja iiveldus. Mida väiksem magneesiumi jäänused, raskema sümptomid selle organismi signaale. Häiritud elektrilise aktiivsuse südame ja teiste lihaste, südame löögisagedus muutub ebastabiilseks, lihaste spasmid, kihelus või tuimus esineda meeleolumuutused ja depressioon areneb. Nagu juba mainitud, et absorbeerida kaltsiumi, magneesiumi vajadustele. Seega magneesiumi puudus võib viia puudust kaalium ja kaltsium ning isegi osteoporoos.

Liiki magneesiumi vaeguse

Arstid samuti jagatud magneesiumi vajak alg- ja. Esmase mõeldakse magneesiumi vaeguse kaasasündinud defekt selle metabolismi tõttu geneetilised tegurid. Teisene vaegus see mineraal toimub mõjul erinevad negatiivsed tegurid keskkonnale ja halva eluviisi. Veelgi enam, selline puuduseks võib vallandada hormonaalsed muutused nagu näiteks rasedus ja menopaus.

On nendel perioodidel magneesiumi jaoks naise keha on oluline. Rasedad on oluline meeles pidada, et normaalseks arenguks ja loote pea kõik mikro-ja makro. Enne nende või muude mineraalainete ja vitamiinide kompleksid, peaks kindlasti nõu käivad günekoloogi.

Üleliigne magneesium organismis

Kuid magneesiumi mõju organismile ei ole alati positiivne. Rohket see mineraal on täheldatud harva, nagu terve inimese neeru peaaegu kohe järeldada ületavad. Seetõttu mürki magneesiumi saadakse toiduga või vitamiin komplekse, on raske. Tavaliselt on see mineraal mürgistus tekib siis üledoosiga magneesiumi preparaate manustatakse veenisiseselt või rikkudes neerufunktsiooni. Sümptomid magneesiumi liialt:

1. Lihasnõrkus ja letargia.
2. Väsimus ja jõudluse vähenemine.
3. Unisus, sh kõne- ja koordineerimine.
4. Aeglustades südame löögisageduse, hüpotensiooni episoode.
5. Kõhuvalu, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
6. Neerufunktsiooni häired.
7. Keemiline limaskesti ja janu.

Foods rikas magneesiumi

Me saime teada, miks on magneesiumi keha, nüüd vaatame, milliseid toiduaineid aitab meil säilitada taset see element sobival tasandil.

Suurim kogus magneesiumi sisalduv järgmisi tooteid:

• tume rohelised köögiviljad nagu spinat, erinevat tüüpi kapsas, mangold, võilill rohelised ja peet;
• terad, nagu pruun riis, terve kaer, oder ja nisu;
• sojaoad, oad, läätsed ja muud kaunviljad;
• Seemned: kõrvits, seesami, linaseemned, päevalilleseemned;
• riisi, nisu, rukis kliid ja leiba nendega;
• maitsetaimed nagu basiilik, pune, koriander, tüümian, petersell ja salvei;
• banaanid, aprikoosid, virsikud, ploomid ja avokaadod;
• mõru šokolaad ja kakao;
• Marine kala ja karpide;
• pastöriseerimata ja soolased juustud ja jogurtid.

Oleme püüdnud vastata küsimusele, miks on magneesiumi keha, ja leidis, et see vähendab arvu ja et suureneb. Ehk väikesed muutused toitumise ja elustiili aitab teil vältida ebameeldivaid sümptomeid sellest olulisest mineraali puudusest.