Mida peate tegema, et oma kaela pumbata

Sportlaste seas oli alati hinnatud võimas kael. Ja pole oluline, kas olete maadleja või võimleja, - kael peaks olema paks ja tugev! Varasemalt sai selle kehaosa palju rohkem tähelepanu kui praegu. Kuid see on arusaadav, sest vanadel päevadel ei olnud torso peetud liiga kultuuriliseks. Ja kael oli kõigile nähtav, nii et nad pöörasid sellele erilist tähelepanu.

Kaelale pumpamiseks ja selle leevendamiseks kulub koolitusele ligikaudu mitu kuud. Esmapilgul võib tunduda, et neid lihaseid pole vaja pumbata. Kuid see on ekslik arvamus. Asi on selles, et võimas kael võimaldab teil kaitsta selgroogu erinevate kahjustuste eest. See tegur on nende lihaste tähelepanu pööramine peamine põhjus.

Nagu muudel juhtudel, tuleb kaela lihaste pumpamine läbi viia jõusaalis. Igas professionaalses spordiasutuses antakse teile isiklik treener. See on see, kes selgitab kõikide olemasolevate simulaatorite tööpõhimõtteid. See aitab teil valida füüsilise andmetele vastava treeningprogrammi. Pärast seda võite hakata kaela mahu suurendama. Koolituste koguarvu nädala jooksul sõltub teie füüsiline võimekus, ettevalmistusaste ja vaba aja hulk.

Aga nagu teate, saate oma kodus kaela lihaseid pumpada. Kui te valisite sel viisil, siis peate olema kannatlik, sest seal peab olema palju klasse. On tõestatud, et kõige parem on teha harjutusi mitmes lähenemisviisis. Sellisel juhul tuleks lihastele anda vähem koormust. Lisaks on vajalik läbi viia üldised võimlemisharjutused. Tuleb juhinduda teatud soovitustest, muidu ei ole kaela pumba hõlpsasti hõlpsasti varjatud, lisaks on vigastuste tõenäosus suur. Liikumine peaks olema sujuv ja mitte mingil juhul terav. Teatud efekti saavutamiseks peaksite iga lähenemise ajal tegema umbes kakskümmend harjutust. Viimase number peab jõudma neli.

Tasub valmistuda asjaolule, et pärast klassi saab kerge pearinglus. See tuleneb rikkaliku verevarustuse tagajärjel. Lisaks võib lihastes tekkida valu, kuid mitte liiga tugev. Ei ole murettekitav, sest see nähtus on ajutine ja läheb väga kiiresti. Ärge unustage, et ruumis ei tohiks olla projekte.

Lihtsaim viis kaela kaevamiseks oma tugevusega, mis mõjutab õigeid lihaseid. Selleks on vaja kinnitada peopesad luku külge ja asetada need peaga. Seejärel vajutage selle luku abil seda. Sel ajal on kaela lihased sellist survet takistades pingestatud. Võimaluse korral peaksite ka abi saamiseks oma partnerilt küsima. Lisaks saate kaela pumbata erinevate raskuste ja pannkookidega. Piisab, kui kinnitada neid ligikaudselt, nagu fotol näidatud, ja teha erinevaid liigutusi, mis on tehtud kaela lihaste arvel.