Kuidas toimida ärevus?

Jooga ja meditatsioon on suuri võimalusi lõõgastuda ja rahustab närvisüsteemi, kuid me ei saa alati kasutada neid. Näiteks ei saa tööl või ühistranspordi tipptunnil. Kui soovite rahune kohe, siis proovige neid lihtsaid nõuandeid praktikas, ükskõik kus sa oled ja mida inimesed teevad.

Jäta

Peamine ülesanne on tunda sisemist tuge. Kui te istuda - kujutan ette, et olete osa tool, et olete tugev ja usaldusväärne; kui stand - proovida pöörata tähelepanu kõikidele aistinguid: suu- toed sokid - kingad, kingad - pinnal maa, ja maa, mis omakorda saadab teile vajamineva energia seista ta.

Mida rohkem te minna riigisiseseks, jälgides tunne, seda rohkem liigub eemale häiriv mõtteid. Sul on võimalik vahetada oma aju olukorraga, mis tõi teid välja ise, ja selle asemel keskenduda vastuse, teil keskenduda täpselt, kuidas kõik need tunded tekivad pea.

Miks kontrolli emotsioone?

Proovi uurida ennast ja oma sisemaailma, õppida mõistma, mida võis põhjustada stressi sinus. Nii saate kontrollida ootamatu vilgub agressiooni või rahulik viha.

Lisaks võime mõista mehhanism esinemise oma emotsioone toob sulle lähemale arengu empaatiat: see on lihtsam võtta inimesi, kes saavad äkki lahku ja karjuda, sa pead olema võimeline reageerima neile adekvaatselt.

Proovi seda ja loodame, et see meetod on tõhus teile. Olgu ärevus ja mure kaob teie elu, andes viis hea ja positiivne!