Kuidas rahulik närve: Tips kõik korda

Shattered närvid - probleem paljud inimesed täna. Vähesed inimesed võivad jääda rahulikuks, kui nõjatub hunnik igapäevaseid probleeme, et kohtuda equanimity ettenägematute hädas, ja kõike muud hallata nautida elu. Kui lasete olukord võtab muidugi - keha ei andesta (reageerivad väheneb organismi kaitsesüsteem - immuunsüsteemi, "närvid" võib arendada erinevaid haigusi - somaatiliste) ja teised ei saa rahul oma käitumist.

Lahendus peitub põhjus

Kuidas rahustada närve, kui tundub, nagu oleks kaos ümber? Võtke rahustid - vahendid sümptomite raviks on juba ilmunud. Ja vahepeal neid korrata ja korrata. Seda seetõttu, et põhjus kulunud närvid ei avalikustata ja ei kõrvaldata.

Ja põhjused on palju: asjaoludest oma elus, ei võimalda jääda rahulikuks; kogunenud väsimus, emotsionaalse ja füüsilise kurnatuse; ärrituvus kui omaduste temperament.

Võtke elu mured rahulikult, enesekindlalt oma võimeid (saate lahendada kõik probleemid!) - see on, mida sa pead olema võimeline tänapäeva inimese asemel otsivad vastust küsimusele - kuidas rahulik mu närvid. Leida aega taastumiseks ja ustav viisil (mitte igaüks sobib näiteks aktiivne). Kui teil on "närviline", sest temperament - õppida mitte Tyssätä, isegi pere.

Kas on olemas närvid lastel?

Kui võtate ühendust meie, täiskasvanud, kõik on selge: me tahame, et on, siis võid - kuidas lapsed? Kuidas rahustada närve lapse?

Kuuleme sageli nördinud vanemad vastuseks käitumist poeg või tütar, "Mis närvid võite olla, sa oled ikka natuke!" Kas see tähelepanek on tõsi?

Lapsed võivad olla närvis isegi tugevam täiskasvanutele, sest meil on suurem juhtimise kogemus. Väikemees on algamas õppida maailma ja iseennast. Õpeta lapsele mõista oma tundeid ja neid hallata.

Kui tunded on puhkenud: erakorralised meetmed

Muidugi, alati säilitada meelerahu täielikult - võimatu. Nendel juhtudel on palju kasulikku psühholoogilise nõuanded: kuidas rahulik närve kui olukord halvenenud? Kuidas rahune, kui te jääte väga ärritunud ja ei taju kõik, mis toimub ümber piisavalt? Kui te võtate selle välja sõbrad, kolleegid ja isegi ülemused? Kui teil on raske tööelu? Me peame õppima tundma rahulik sees, las ta oma hõivatud meeles ...

Paljud ilmselt arvasid. Me räägime meditatsiooni. On väike ja lihtne vastuvõttude leevendada ärritust ei narkootikume, kuid omal abiga keha ressursse. Nad on kõik! On vaja ainult leida ühine tee.

Kogu asi vastupidine, samuti koguneda meile päeva jooksul. Tugevad negatiivsed emotsioonid on vaja vabaneda. Mõned neist on üsna "olemas" (Hinga sügavalt sisse ja välja hingama paar korda). Mõned vaja lasta välja (sobivama keskkonna, näiteks jõusaalis). Teised - katkestada positiivne suhtumine. Selle asemel, et häiriv mõtteid, ette kujutada selgema pildi, kui hästi siis, kui ta on lõpuks üle (olukord on lahendatud). st Me peame keskenduma tulemus, mitte protsess nii põnev teile. Keerukamate juhtumite korral (haigus lähedase surm, võlg) psühholoogid soovitavad panna "ankur" - midagi, mida saate hoida, mitte hulluks minna koos viha, pahameelt, tunded lootusetuse. See ankur tuleb seotud millegi pere, sõbrad, teile tähtis, kehastab oma isikupära. See võib olla lemmik mänguasi, kõige olulisem väärtus oma elus, kõrvale kalduda, mida te ei saa kunagi. Mis iganes see on, hoida seda "turutingimustel," kuid harva kasutanud seda asja või idee ei ole kaotanud oma tervendav mõju.

Kuidas rahulik närve tööl? Rong "puhata" kodus töötada kulus ainult paar sekundit, säästes teie jaoks! Lisaks inimesed mööda meditatsiooni trikke, sest ma arvan, et see on loll välja. Tööl, kodus pärast treenime meetmeid keegi isegi märganud, kuid kui palju kasu teile tuua ennast, oma keha, oma produktiivne töö! Alusta ideed koht, kus oleks tore. Tööl, isegi kui pilt ilmub niipea kui sulgeda silmad.

Ja viimane asi, mida saab soovitada tervikuna teemal, kuidas rahulik mu närvid. Püüa olla rõõmsameelne inimene. Kurbus, pahameelt, ärevus, rahutus - ilma, muidugi, kuidagi. Kuid pidage meeles, saate valida, mida tunnevad ja millal. Mida sa eelistad tunne nüüd? ..