Kuidas õppida jõuda maast?

Tänapäeval ajal arvutit ja Internetti, kõik vähem aega inimesed pühendada füüsilist arengut organismis. Varem kõik mehed lapsepõlvest allutati füüsilist koormust, kas see on aidata kodutöödes, jahindus või midagi muud. Nad kasvasid üles tugevad ja terved, haigus neid vältida ja nende kehad olid ilusad ja lihaselised. Nüüd ekstra rasvad asendada enamiku inimeste lihaseid. Noh, ei ole nii kohutav? Hea uudis on see, et milline meeste omast soovist enesetäiendamise. Peaaegu iga inimene tahab olla füüsiliselt arenenud keha, ma ei taha olla niinimetatud "veerev" või kere ja olla terve, tugev, ilma hunnik ekstra keharasva. Mis on lihtsaim ja kõige tuntum viis tugevdada lihaseid? Muidugi, see tõmmates. Aga õppida, kuidas jõuda null?

Nagu te teate, pull-ups on väga kasulik ja tõhus harjutus. Tõmmates, oleme välja töötanud paljud rühmad lihased: lihased on tagasi, õla lihaseid, rindkere lihased. See kõik on väga hästi, muidugi, kuid kuidas inimesed, kes ei ole kunagi liikunud üles, püüdes jõuda, mis lõppes midagi, kes tahavad õppida, kuidas õppida, kuidas jõuda null? Selleks sa pead tegema mõned lihtsad harjutused ja varuma tilk kannatlikkust.

Alustame sellest, et sa ei saa isegi jõuda üks kord. See ei ole oluline! Sul on vaja leida horisontaalne riba allpool. On üks tõestatud viis. Sa pead võtma horisontaaljoont ja hüpata. Kinnitus ise hetkekski niimoodi, nagu siis, kui olete juba haaratud ja jõudnud lõug baari, proovige aeglaselt langetada oma keha alla, ponnistus oma käed. Kui te ei ole saanud, ja sa lihtsalt vajus ammendatud lähtepositsiooni tõmmates, ärge muretsege, lihtsalt korrata seda iga päev. Paari päeva pärast on sul juba suutma laskuda aeglaselt ülevalt asendis. Järgmine, pärast mõnda aega, siis juba teha oma esimene suur samm - esmakordselt järelejõudmiseks. Muidugi, sa ikkagi kaugel õppida, kuidas jõuda palju aega, kuid sel hetkel sa usud endasse ja mõistma, et ainult võite saavutada oma, pannes mõned pingutust.

Väärib märkimist, et see on võimalik teostada täiendavat koolitust enne esimest treeningut horisontaalne riba. Sa ei pea isegi kuhugi, see kõik on jõul sa kodus. On mõned lihtsad harjutused kestvustreeninguks ja pidades kuju. Esiteks, see push-ups. Ole kurnatuna vähemalt kord kindlasti lihtsam kui püüda üles, nii et saate tugevdada oma lihaseid see harjutus, ja mõista, kuidas õppida jõuda maapinnast on lihtsam. Teiseks, seal on teine lihtne kasutada. Lean käed diivanil tema taga ja tõmmake jalg ettepoole ees diivan. Seejärel alandada keha alla, painutamine oma käed ja tõstke teda sirgendamine neid. Nõus, see näeb välja nagu midagi on push-ups. See komplekt lihtsad harjutused koju.

Nüüd tagasi meie pull-ups. Kui olete sattunud kord, jätkuvalt madalam keha aeglaselt positsiooni kui tõmmata, laadimisel lihaseid nii, võite jätkata parandada, kuid nüüd ei pea te hüpata, ja sa ei saagi üles kord ise. Kui sa saad kuni 3 korda, sellest ajast alates on lihtsam. Sul on võimalik teha lähenemisviise korduvalt ja teie maksimaalne arv pull-ups jätkab kasvamist. Ühel päeval sa isegi võimalik õppida, kuidas jõuda ühest küljest, kuid sa pead tegema palju vaeva, et teha kui tõmmata esmakordselt.

Nüüd, kui sa tead, kuidas õppida jõuda nullist. Valides ainult teile: istuda kodus ja hoolitseda oma keha, või homme leida horisontaallatt ja alustada oma teekonda enesetäiendamise.