Kuidas juua vett kogu päeva kaalus?

Iga õpilane teab, et inimese keha on 70% vett. Kui keha kaotab 11% vett, see ei saa ilma professionaalset meditsiinilist abi, ja kui see näitaja jõuab 20%, kui surm on vältimatu. Kuid väga vähesed inimesed teavad, mis on ohtlik varjatud krooniline veepuudus. Vastavalt paljud arstid, keha tänapäeva inimese tugevasti dehüdreerunud. Tervislik instinktid ignoreeritakse, unustatakse, kuidas ära tunda keha nälga. Me ei õpetanud juua teed, mahla, sooda, on supid ja muud vedelad tooted. Vahepeal ainult puhas vesi jääb organismi vajadus niiskuse. Et mõista, kuidas õigesti juua vett kogu päeva, vaatame, miks see on vajalik.

Miks on oluline juua vett

Vesi - universaalne lahusti ja põhilised sisekeskkonna organismi. Siin on kõige olulisem funktsioone.

• See sisaldub kõigi vedelikega (veri, lümf, seedemahlade rakusisese ja rakkudevahelise aine).
• Supplies toitainete kudede ja elundite.
• See lahustab tooted, mida soovite taganeda neerude kaudu, naha, kopsude.

Physiologists öelda, et ühel päeval keha kaotab ainult liitri vedeliku kaudu kopsu väljahingatavas õhus, isegi kahelt kolmele liitrit lehed higi ja muud looduslikud eritised. Ilma veeta, inimesed ei saa elada üle 3-4 päeva. Iga dieedi ja isegi kõige range paastumine hulka veetarbimine, nii et kõik, kes soovivad kaalust alla on oluline teada, kuidas juua vett kogu päeva kaalust alla võtta.

Millist vett juua?

Kohe täpsustada: mis tahes lisaks vee muudab vee joogi. Isegi lihtne sidrunimahl. On jooke, mis suurendavad dehüdratsiooni keha: tee, kohv, õlu. Neil kõigil on diureetiline toime, nii et see on võimatu, et kustutada janu. Mahlad sisaldavad toitaineid, mis nõuavad töötlemise ja eritumist ainevahetuse tooted - see vesi tarbida. Sama võib öelda ka supid ja muude vedelate toiduainete. Magus gaseeritud vesi - see on üldiselt kuritegevuse vastu keha! Niisiis, kuidas juua vett päeva jooksul ja see peaks olema? Siin on väga erinevaid arvamusi.

• Väljakujunenud kraanivesi sobib kasutamiseks ainult juhul, kui see oli algselt hea kvaliteediga: madala raua, kaltsiumi soolad, muud saasteained. Seismisel mõneks tunniks vette lahkuv kloori ja ammoniaaki.

• Keedetud vett. Kui keemine hoiule paljude soovimatute mineraalsooli eemaldati kloor. Mõned väidavad, et pudelivesi - "surnud", nii ei soovita juua seda.
• Filtreerimine. Hea viis neile, kel on raske saada puhast vett. On vaja ainult meeles pidada, et erinevate keemiliste saasteainete eri silikageel kasutada.
• Struktureeritud vee - sulanud. Seda nimetatakse ka "elu" vett. Teadlased on tõestanud, et see on eriline struktuur, mis on kasulik meie keha. Puhtaim vesi - üks, mis külmub esimesena. Saja mägedes võlgnevad oma tervise sealhulgas struktureeritud vee liustikest.
• Mineral. See ei ole soovitatav kasutada seda oma janu kustutada. Selline vesi sisaldab palju sooli ning kannavad arsti teatavate haiguste.
• Hea joogivee looduslikust allikast (kevadel, hästi). See vesi on puhtad raua ja on positiivne energia potentsiaal. Muidugi allikas tuleb kontrollida ja kvaliteeti.
• Destilleeritud vesi ei sobi joomiseks pikka aega - see pH on umbes 6, samas kehas, see on umbes 7,2.
• Pudelivesi - parim valik elanikele metropoli, kes on liiga laisk, et viitsinud külmutamise või filtreerimise.

Kõik seisukohad koonduvad ühes - vesi peab olema puhas, madala leelise sisu ja muid lisandeid, pH - vähem neutraalseks.

Kuum või külm?

Kuidas juua vett kogu päeva nii oma temperatuuri? Võite seda kasutada igal temperatuuril, kuid sa peaksid teadma, et soe vesi kiiresti imenduda, kuum - stimuleerida sekretsiooni mao ja soole mahlad ja tõmmates toksiinid.

Kui palju vett on vaja keha?

Keskmiselt täiskasvanule on 2 liitrit päevas. Samuti võib arvutada kehamassi: 30 ml kilogrammi kohta. Nõudlus vee kasvab treeningu ajal, alatoitumise, mürgistus, palavik, kasv õhutemperatuur. Kuuma keha kulutab palju vett, et jahutada nahka - isik higistamine tugevalt. Seetõttu kasvumäära suvel kuni 3 liitrit.

Kuidas teha kindlaks, kas keha on kunstlikult? Suurepärane kerge - uriin. Tavaliselt on peaaegu värvitu või kergelt kollakas. Mis keskmine aste dehüdratsiooni - kollane, aga kui raske - oranž. Pidev kaaslane dehüdratsiooni on krooniline kõhukinnisus.

Klaas või rohkem?

Kuidas juua vett kogu päeva - või pääsukesed üks suutäis? Juhindudes maht kõhuga. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte juua või süüa korraga rohkem kui 350 ml tervikuna. Korraga pead juua klaas vett, seda aeglaselt, väikeste lonksudena. Rasvumise depressiooni, vähi soovitatakse suurendada ühe doosi 2 tassi. Joo aeglaselt, mõned vee sel ajal toimub soolestikus.

Millal ja kui tihti

Niisiis, me peame juua 8-12 klaasi päevas. Esimene vastuvõtt tingimata hommikul pärast ärkamist, vähemalt pool tundi enne sööki. Kuna une ajal keha on vedelikupuudus, peate täiendada vedelikud. Üldine konsensus selle kohta, kuidas juua vett kogu päeva: enne sööki 30 minutit pärast söömist 2-2,5 tundi - on vajalik. See aitab alustada ja lõpetada protsessi seedimist ja kõrvaldada vale näljatunde. Kui sa sööd liha, peate juua klaas vett peale 3,5-4 tundi. Kuidas juua toidukordade vahel: juhinduda mõttes janu. See võib olla ühe tunni jooksul pärast sööki enne treeningut (luua veevarustuse kehas), üks tund enne magamaminekut. Kui te ei jookse öösel tualetti, juua viimase tassi saab öösel.

Sa ei saa juua vett söögi ajal ja kohe pärast seda. Nii et sa segada seedimist, lahjendatud maomahla ja suurendada selle mahtu sisu maos. See on tervisele kahjulik, kui seda on vaja nõuetekohast toimimist kõhuga täites kuni 2/3 mahust.

Miks on soovitatav juua vett tühja kõhuga? Sel juhul vesi läbib kiiresti soolde ja imendub. Selleks ajaks, kui algas sööki, see on juba eraldatud osana seedemahlu.

Vesi ja Kaalulangus

Paljud dieedid sisaldavad soovitusi, kuidas juua vett kogu päeva. Malõšev soovitab järgmise skeemi:

• Ajal 15 minutit enne sööki enne iga sööki külma puhta veega - 1 tass.
• Viis sööki - 5 tassi.
• Kindlasti juua hommikul tühja kõhuga.
• Kokku päevaks pead juua 2 liitrit.

Elena Malysheva arendanud oma dieeti, mis põhineb oma kogemusi. Ta kaotas kaalu 23 kg ja on seisukohal: olulisem, mida ja kui palju juua kui see, mida sa sööd.

Kuidas juua vett kogu päeva Malysheva saime teada. Ja miks on vaja vett kaalulangus?

• Vale näljatunde. Tuleb välja, et inimesed sageli segadusse janu ja nälg. Piisavalt juua klaas vett, et seda mõista.
• Vesi on oluline keha murda rasva.

Vesi ja haiguste vastu: nad ütlevad arstid

Gastroenteroloogia öelda, et vee tarbimine pool tundi enne sööki võimaldab kehal absorbeerida vett ja eraldada see seedemahlu. Need, kes järgivad seda lihtsat reeglit, siis on lihtne vältida kõrvetised, kõhupuhitus, gastriit, haavandid, hiataalsong, diafragma, käärsoolevähi ja ülekaalulisus.

Uuringud on näidanud, et sellised inimesed on vähiriski seedeorganite vähendatakse 45% võrra. Vähem tõenäosus haigestuda tsüstiit, põievähk (kes regulaarselt juua vett, väiksema kontsentratsiooniga uriinis), rinnavähk. Mis veedefitsiit vedelik jaotub eelkõige elutähtsaid organeid ja lihaseid ja liigeseid jätta - seega probleeme lihasluukonna.

Hüpertensiivsed astmaatikutel inimesed kannatavad südame isheemiatõbi, arstid kategooriliselt keelatud juua vett vahetult pärast sööki.

Nüüd sa tead, kuidas see on oluline, et kustutada oma janu ja kuidas juua vett kogu päeva. arst ütles, MD Fireydona Batmanghelidj ainult kinnitab kõik eespool: "Vesi - on kõige madalama ravimi keha kunstlikult." Iraani arst, MD F. Batmanghelidj veetis mitu aastat vanglas. Seal ta saanud vangid ka ravimite peaaegu ei olnud, kogemata avastas raviomadused veega. Aastal 1982, tema artikkel ilmus Iraani Journal of Medicine, ja 1983. aastal - teaduslikus lõik, "New York Times". Alates kirjutanud palju teadustööde, rohkem kui tosin avastusi tehtud ja loonud kogu instituudi, kelle ülesanne on põhjalik uuring teema. Alates 1990. aastate algusest, Dr. Batmanghelidj hakkas laia kampaania avaliku hariduse valdkonnas kroonilise dehüdratsiooni. See tähendab, et vastavalt arsti, põhjustab düspepsia, reumatoidartriit ja peavalud, stress ja depressioon, hüpertensioon, vere kõrge kolesteroolitase, ülekaalulisus, astma ja allergia. Võibolla dehüdratsiooni mehhanismi aluseks arengu insuliinsõltumatu diabeedi korral. Tema raamatud, arst nõustab ka, kuidas juua vett kogu päeva kaalust alla võtta.

Lisaks janu kustutada Dr. Batmanghelidj soovitab säilitada elektrolüütide tasakaalu pärast tarbimist soola ja kaaliumi. Kell 10 klaasi vett tuleks tarbida poole võrra soola lusikad päevas (3 g). Kui õhtul paistes jalad - vähendada soola ja vee - suurendada. Samuti on oluline, et oleks täielik vitamiinide ja mineraalainete toitumine. Neerud ja see koormus ei tohi olla terve.

Kui te ei saa juua vett?

Õigeaegne rahuldust janu kuulates oma keha, siis ei saa seda teha palju kahju tervisele vee kasutamiseks. Ettevaatusabinõud vaja suurendada joonud liitrit raseduse, turse ja probleeme neerudega.

Need, kes tahavad teada, kuidas juua vett kogu päeva kaalulangus, samuti on vaja meeles pidada, et enamik turse - dehüdratsiooni. Sageli võib olla põhjustatud sellest, et keha säilitab vett, et lahjendada soola. Kõigil juhtudel on probleemiks peamiselt piirata tarbimist naatriumi soolad ja kaaliumi reguleerida tarbimist jätkates juua vett. Samuti pidage meeles, et vesi - see on kõige tõhusam ja loomulik diureetikum.

Mõned inimesed on raske harjutada end regulaarne tarbimine veega. Selleks viima pidevalt pudel vett, alati teha valik kasuks vee vahel teed või mahla, koolitada ennast juua pärast külastavad WC. Õpi kuulama oma janu, Selle vajaduse rahuldamiseks kohe - ja sa vabaneda palju terviseprobleeme ja ülekaalulisuse.