Kuidas suurendada kõrgus mees kodus

Inimesed kannatavad sageli lühike, eriti mehed. Kuid probleem võib aidata, ilma spetsiaalse finants-, kuid ainult hästi tehtud jõupingutusi.

Huvitav, kuidas suurendada kõrgus mees kodus, see on lihtne luua tingimused, mille alusel see on võimalik.

Tuleb mõista, et selle põhjuseks on sageli halb toitumine, vähene liikumine, istuv või raske töö, mitte ainult pärilikkus. Isegi vanemad kängus lapsed kasvavad tihti üsna normaalseks kasvuks.

Leida võimalusi, kuidas suurendada majanduskasvu, üks leiab, et need meetodid jagunevad visuaalse (st kasutades mõned tehnikad saate ilmub kõrgem, kui see) ja reaalne (läbi erinevaid harjutusi).

Kui väikest kasvu naistel on lihtsam eemaldada. Esiteks kõrge kontsaga kingad (kuid sa ei saa kanda kingi rihmadega, et kinnitada ümber jala: see visuaalselt lühendab pikkus jalg), tihe püksid, kõrge soeng.

Aga mis kõige tähtsam - õige kehaasend, sest see sõltub riigi selgroo kasvu. Kui mingi looder, on hädavajalik, et kõrvaldada see - see lihtsalt lisada paar sentimeetrit kasvu.

Kui teil on vaja suurendada kasvu mees, kõigepealt vaja häälestada, mida kindlasti saavutada. Lõppude lõpuks, paljud inimesed on suutnud kasvada keskmiselt kümme sentimeetrit, palju - veelgi.

Niisiis, peamine asi - laager. On vaja tagada, et selg on lame, et mitte looder, mitte ainult jalgsi, kuid ka istub töökohal. Kõndides on lihtne kontrollida - käsi tuleb edastada täpselt külgedele, mitte ees, kui neid liigutatakse kallutades.

Otsustamine, kuidas suurendada kõrgus kodus, menüü tuleks muuta. Kindlasti on hea liha ja piimatooted, eriti juust, kaltsiumi-rikkad: ehitusmaterjal luud. Daily vajadustele puu- ja köögiviljad: iga neist - ait vitamiine, ilma milleta keha tunneb ebamugavust. Ja see riik, see ei ole enam kulutama reserve protsesse, kuid kõige vaja säilitada elu. Seega, pead iga päev süüa toores riivitud porgand, kuid alati kas hapukoore või taimeõliga - ilma rasva, A-vitamiini imenduvad halvasti.

Võite viidata konkreetsele tootele sportlastele, kes on kõrge kasvu - korvpallurid, jooksjad, ujujad ... Kindlasti võtab kaltsiumi. Seda saab osta apteek ja saab teha kest muna puhastada kesta kodumaiste filmide, lihvima peeneks pulbriks ja võtta kolm korda päevas, umbes teelusikatäis, lahustatakse vees. Parem kui kakskümmend minutit enne sööki assimileerida kaltsiumi seedimist. Muide, parandada seedimist ise, mida vajate umbes pool tundi enne sööki juua klaas tahes juua - puhas vesi, mahl, puuviljad, tee.

Aga alkoholi hetkelise flash isu - lihtsalt stress. Aga öösel paar sips hea punane vein on kasulik - punane vein parandab vere aktiivselt toodavad punaseid vereliblesid. Sama kehtib kõigi punane puu-ja köögivilju, eriti peet.

Ordre programmi on suurendada kõrgus mees kodus, saab kõrvaldamiseks probleeme magada. Kuna see on rakud jagunevad unistus, mis on, on protsess kasvu, siis tuleb veenduda, et unistus oli tugev ja rahulik.

Kui päev oli raske, oli rõhutab, kindlasti magama pärast sellist päev vähemalt kuus tundi ja optimaalselt - kaheksa. On mitmeid, sealhulgas folk õiguskaitsevahendeid tõstetakse une nad tuleks kasutada, kui halb uni, katkestatakse, kellel on raske unistused.

Sleep must-raske, parim - puust diivan selg ei painutada. Juhul, mis kujutab endast eelistus magamiseks - küljel, peate võtma padi pea ei vaju ja oleks tasandil selg, st nii, et keha ei kuluta energiat, et säilitada head unes.

Oluline on alustada jäigastumine - keha tunneb, et hooldada ja saada tugevamaks.

Peaasi, kui lõppfaasis, mis annab soovitud tulemuse - harjutuste suurendada oma kõrgus.

Lihtsaim, kuid kõige tõhusam - tõmmates baari. Võite teha seda ise, kinnitades või ukseava, või müüride vahel koridoris.

Esimene ja kõige olulisem kasutamise suurendamiseks kasvu ütles vismut. Sa pead üles riputada baar nii kaua kui ainult ellu jääda käed. Optimaalselt - 10-15 minutit iga riputamiseks. Iga päev mitu korda päevas teha mõned lähenemisviise ja riputada kuni käed ei nõrgeneks.

Teiseks - tõstmiseks. Arvu suurendada pull-ups järk-järgult. Peame alustada pull-up kolm kuni viis korraga, kuid teha, kui võimalik, viis kuni kuus korda päevas. Aja jooksul, siis tuleb proovida kätte baari suruda, võimaldab tõmmata vaja rohkem jõupingutusi, ning seega ulatub selg.

Kolmandaks - vis koos tõste jalad. Sest horisontaallatt pigi nii, et peopesad olid pööratud nägu, et jõuda tasemele õlgadele ja tõsta oma jalad nurga 90 kraadi. Jääge selles asendis nii kaua kui ei suuda. Pärast lühikest puhkust, käituksid 2-3 korda.

Samas asendis, jalad tõstetud, on vaja keerata keha küljele, ilma tõmblused, sujuvalt ja püüame hoida oma pea ühes asendis.

Kui keha on mõnevõrra tugevam, võite proovida rippuvat sidumine jalad lasti. Näiteks väike sandbags. Mis konsolideerimine on vaja suurendada kaalu ja push oma käed baar.

Võite tõstke jalad, painutamine neid põlvi nii, et nad olid rinna.

Tõmmake-ups baari vaja kirjavahemärgistama push-ups. Ka nemad tuleb suurendada järk-, nii et lihaseid kasutatakse uue rütmi, ümberehitatud, pingutatud ja tugevdada.

Teine korduvalt tõestanud nii, et suurendada kõrgus mees kodus, mida nimetatakse kõrgushüpe. Avaldus, milles kirjeldatakse teatud punkti, mis on kavandatud saada küljest sa pead hüppama nii mitu korda, kuni punktini, märgitakse. Hüpped alustada sörkimine erinevate jalad. Kui punkt on saada lihtne, planeeritud järgmise kõrgema asub.

Kui see on võimalik kasutada ronimissein, on võimalik harjutada arengu kohta selgroo alaosa. Vastutasuks seina mahutab erinevaid mööbel.

1.Odna (nt paremal) jala umbes 3-4 bar, käed kinni seinale õla kõrgusele. Istu oma parema jala, vasakul võtta nii kõrgele kui võimalik ja edasi tagasi. Iga jalg umbes 5-6 korda.

2.Stoya põrandale ees seina, käed alla, saada oma käppadel, tõstes mõlemad külgedele, palmid ühendada harja tagaküljed, stretch - hinge. Tagasi - hingama.

3.Vstat mõlemad jalad 3-4 bar seina, käed võtta nii kõrgele kui võimalik, lase jalad. Riputada vähemalt üks minut.

4. Korda kasutada 2.

Samuti on vaja teha harjutusi vajutage - selliseid õppusi ka tugevdada kõhulihaseid, rindkere ja jalad. Samuti on vaja kükitama, ja kui võimalik joosta. Esialgu on see üsna väike jookseb, 50 meetrit, kuid pärast umbes kuu pea enam joosta umbes pool tundi - erineva kiirusega, et tugevdada lihaseid jalad ja tagasi. Järgmisena on vaja raskendada rassi. Pingevaba töötab mäest üles või küngas, kus joosta nii kiiresti kui võimalik. Korda mitu korda.

Pidevalt on vaja teha nõlvadel, hüpped kohapeal, sillad, keelpillid, kiiged tema käed ja jalad, venitades kummist lint või Expander: üks ots on kinnitatud jala - teine pull nii kõrgele kui võimalik ... Ja ka siis, kui keha saavad tugevamaks, alustada visy alla baari peas.

Väga edendada kasvu aktiivse spordimänge palli, jooksmine ja ujumine.