Kuidas maitsev küpsetatud lillkapsas ahjus

Köögiviljad on mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev. Dieet sööki nendest valmistatud tavaliselt iseloomustab madala kalorsusega ja annab talle olulisi kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Muidugi, kui te järgite energia väärtus toitumine, ei pruugi olla väärt sama praadida suvikõrvits või baklažaan, uputavad neid õli ja friikartulid (veel köögiviljade!) Ei saa nimetada parim sõber salenemist. Seetõttu vaatame meie artikkel nagu lillkapsas küpseta ahjus. See roog on väga isuäratav ja tervislik, sest küpsetamine nõuab palju taimeõli, ja seega võimaldab valmistada maitsvaid taimseid ja ilma kahju arvud. Küpsetatud lillkapsas ahjus saab omal, lisamata lisanditeta ja saate lisada natuke tahke madala rasvasisaldusega juust. Isuäratav koorik osutuvad, kuid kui näyttämiäsi tugev pool oma pere, siis pöörama tähelepanu retsepti hakkliha. Mida iganes sa valida, saad väga maitsev.

Lillkapsas küpsetatud juustu

Valmistada, võta:

• naela lillkapsas;
• 100 gr. tahes madala rasvasisaldusega juust;
• paar lusikatäit paks koor;
• 1 muna;
• apteegitill, sool, pipar, päevalilleõli ja kergelt pressitud küüslauk.

Lillkapsas küpseta ahjus on väga lihtne. Valmistage köögiviljad: pesta, eraldage õisikud väikesteks tükkideks, lisa pannile veega ja pane põlema. See on maitsev, kui lisate kui toiduvalmistamiseks sidruni viiludega. Oota kuni vedelik keeb, ja pärast 3 minutit lillkapsa saab eemaldada. Pane see küpsetamine tassi, kergelt õlitatud ja hakata valmistama kaste. Tema jaoks segada muna, hapukoor, peeneks hakitud tilli, vürtsid, sool ja küüslauk. Sega hästi ja vala mass oma köögivilju. Top südamest puista parmesani juust ja pane küpsetada kuldpruuniks umbes 15 minutit minutit. Pärast selle aja möödumist roog on valmis - see on võimalik taotleda nii individuaalselt kui garneering, näiteks liha.

Küpsetatud lillkapsas hakkliha

Mõnikord mehed nii raske sinna kasulik köögivili, põhitoiduks liha peetakse tugev pool inimkonna. Proovige minna trikk ja kasutada meie retsept. Näete oma poja või abikaasa või mõlemad üheskoos kindlasti palutakse täiendada. Suure osa kõik, mida on vaja:

• 300 gr. lillkapsas;
• 150 c. riisi;
• 300 gr. seahakkliha või veise või segu kahte tüüpi liha;
• 2 muna;
• suur pirn peas 3 ja purustatud küüslauk;
• 1 paprika helge, võite võtta punane või oranž;
• 100 gr. hapukoor ja juust;
• õli - saab võtta köögiviljade, soola, vürtse maitse, must pipar.

Keeda, kuni pool keedetud kapsas ja riis - kuni teinud. Sega tagumikku hakkliha, muna haamer 1, pane hakitud sibul, pipar ja puista soola. Liha mass vaja korralikult mudima. Pärast eraldi kausis toorjuustu ja ühendada (või koor) ja 1 muna, veidi ka soola ja pipraga. Ja nüüd on ainult küpsetatud lillkapsas ahjus. Küpsetusplaadile või kujul vähe rasva, pane täidis peal lillkapsas ja hakitud paprika ja vala juustukaste ja hapukoor. Kata fooliumi ja küpseta eelsoojendatud ahjus (temperatuur peaks olema umbes 180 kraadi) umbes 20 minutit, eemalda foolium ja tuua tassi, kuni see on valmis järgmiseks 30 minutit. Ole kindel, et teie pere seda pajaroog ei jäta kedagi ükskõikseks.