Kuidas maha rahuneda pingelistes olukordades: kolm tõhus meetod lõõgastumiseks

Moodne elu on alati seotud pidev stress. Complex tööplaani, kiire elutempo ja muude tegurite lisada kuni tõsine mõju psüühika. Ületamine stress - kasulik oskus, mida saab ostetud. Võitle koos närvis tundeid peaks kindlasti olema võimalik, sest kogemusi mõjuta mitte ainult negatiivne mõju närvisüsteemi riigi, vaid ka tervisele üldiselt. Kuna rahulik pingelistes olukordades ja lõpetada murettekitav midagi?

Vaata osa probleemist

Tõsine konflikt või probleem neelavad täielikult inimese, juhtida oma emotsioone ja tähelepanu. See ei ole üllatav, et stress näib kohe. Proovi mitte võtta kõik hoog. Kujutlege, et kõik, mis juhtub - filmi või videoklipp, mida näete ekraanil. Eksperiment: leidke sündmuste mustvalge film, keerake helitugevus või vähendada pildi suurust. Sa märkad, et olukord ei ole enam põhjustada endise tundeintensiivsuse. Teades , kuidas saada välja stressirohke olukordades abiga seda meetodit, siis ei saa tunda nende kaasamine kõigil küsimus.

Muutke probleemi ulatust

Teine sarnane meetod pakkumised õppida muuta skaalal konflikte ja probleeme. Kui sa ei tea, kuidas rahuneda pingelistes olukordades, ja pinge kasvab, mõtle kõik nii kirglik. Mis juhtub, kui te vaatate linna ülevalt? Või kujutage ette meie planeedi kosmosest? Skaala probleemi saab oluliselt vähendada. Kui tähed ei inspireeri ka proovida teist. Kujutage ette, et alates ajast sa põnev sündmuste viimastel aastatel. Mida sa tunned kümne aasta jooksul? Ei mäleta isegi umbes konflikti? Või probleeme tekitada, välja arvatud, et naeratus? Pärast seda analüüsi rikkuda närve ja aega veeta kogeda tahavad palju vähem.

Võitlevad negatiivseid mõtteid

Kuidas maha rahuneda pingelistes olukordades, kui probleem on pidevalt kannatavad sa murelik mõtted? Arengud halvimal juhul ikka ja jälle kerib peas, jättes võime võtta kaine pilk maailma, stress suurendab ja probleem hakkab liikuma nõiaring. Toime tulla mõtteid saab keskenduda väliste objektide kohta. Püüa lõdvestuda ja ringi vaadata. Ükskõik mis meelitab oma tähelepanu: vaata aknast või mõni mööbliese. Just keskenduda see, lülitage kõik meeli ja lase negatiivseid mõtteid, isegi ajutiselt lahkuda teile. Niisiis, kuidas rahulik on mõnikord väga raske stressirohke olukord, kombineerida seda meetodit mõõdetud ja sügav hingamine. Nii on sul võimalik taluda stressi ja isegi füüsiliselt. Aja jooksul regulaarne hingamine ja võime keskenduda abstraktne asju tulnud harjumus ja stressisituatsioonis ei saa kontrollida oma tundeid ja mõtteid. Sul on adekvaatselt reageerida, viibib eemal probleem ning nende lahendamiseks oma tervist ohtu seadmata.