Kuidas eemaldada perse?

Tuharad - kuigi mitte suur osa inimese keha, kuid siiski väga oluline. Mitte igaüks teab, et see mõjutab meie kehahoiak, mis moodustab omamoodi vastukaaluks keha. Mida õiglasem poole inimkonna unistus, millel õhuke elastne perse, mis laadi õnnistatud paraku pole veel kõik. Sellistel hetkedel, tekib küsimus, kuidas eemaldada perse? Mida toob see kehaosa , et? Vaatame, abiga, mida saate selle eesmärgi saavutamiseks.

Asukoht tuharad pärit ekstra kilo?

Esimene põhjus, on muidugi vale toit. Sweet, jahu, rasva, suitsutatud - see pole veel kõik toidud, mis viivad kaalutõus. Lisaks toidule, et suurendada preestrid viivad istuv, passiivne elustiil. Selline probleem paljudele tuttavad, kes töötavad kontorites. Naised kulutavad palju aega kodus, samuti ohus. Üldiselt, et tuharad olid kaetud rasva, süüdistada ainult meile ja meie ebatervislik elustiil. Aga sa võid alati muuta olukorda, et meil on nüüd ja proovige teha. Vaatame, kuidas eemaldada perse kodus.

läbivaatamise võimsus

Esimene asi, mida teha on vaadata neid toidud, mida süüa. Ja mitte ainult vaatama, ja paljuski muuta oma toitumisharjumusi. Lihtsamalt öeldes, see oleks minna dieedile. Seal on palju erinevaid dieete, kuid paljud ütlevad, et võitluses ülekaalust tuharad üks kõige tõhusam on selline, mis põhineb kaloreid. Nii, et eemaldada preester, peate järgima järgmisi soovitusi dieedi:

• Salendav tuharad peaks sööma päevas 1200 kalorit.
• Võimsus fraktsioneeriva, neli kuni kuus korda päevas.
• Päeval peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett, mis on vajalik mitte ainult õige kaalulangus, mis põhineb aretus rasva, mitte liigne vedelik, vaid ka säilitada naha elastse riik.
• Alates toit peaks olema eemaldada kõik kahjulike toodete, eriti magus, rasva ja jahu.
• Teie toitumine peaks olema kohal värsked puu- ja köögiviljad ning teraviljad, hoolimata asjaolust, et kalorisisaldust nende üsna suur.
• Reegel - pärast kuut ei ole - me ei nõustu. Viimane sööki peaks arvestama kolme tundi enne magamaminekut.

Kuidas eemaldada preester teostamisest?

Ilma motoorne aktiivsus põhjustab tuharad et olla väga problemaatiline. Niisiis, pärast läbivaatamist toidu pea loobuma istuv eluviis. Lihtsaim asi, mida saate teha esimene - see on lihtsalt alustada jalgsi. Sel eesmärgil saab kasutada promenaadile, kuid see on parim jalutada tänaval. Alusta jalutama tundi päevas, siis aeg kärmas kõndimist võib suureneda. Jalutuskäigu ajal saab perioodiliselt liikuda joosta, kõik sõltub teie tervist.

Iseõppekursuste teha kodus lihtsad harjutused, et kõrvaldada perse ilma nende abita on ka raske. Siin on kõige tõhusam ones:

• Walking tuharad. Istu põrandal, ja siis hakkavad liikuma saak edasi ja tagasi, liigub koos sellega ja sirgeks jalad.
• Lie oma kõhuga. Siis toetuda oma põlved ja tõstke otsest jalad seistes kanna. Keha peab olema võimalikult sirge. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.
• Olge "käärid". Lie selili ja tõstke jalad üles nurga, ja siis alustada oma rist nagu käärid.
• Bike. Samuti lamades põrandal, pöörake jalad nagu oleksite käigukang jalgratas.

Kuidas eemaldada perse mees? Esindajad tugev pool inimkonda ei ole alati eriti mures riigi oma keha, eriti tuharad. Aga nad sageli aru, et nende preester oli kaotanud endise ilu, kuid ei taha kaotada noortele. Sel juhul viia tuharad, et meeste aidata kõiki neid soovitusi, mida on kirjeldatud eespool. Välja arvatud, et füüsiline aktiivsus meestel peaks olema palju suurem, ja see ei ole piiratud vaid jalgsi.