Kuidas õhuke Tarasova Tatyana Anatolevna: eriti toitumine

Tatiana Tarasova - Austatud iluuisutamine treener ja lihtsalt võluv naine. Tema elulugu huve tuhandeid fänne Venemaal ja väljaspool riiki. Aga täna me ei ütle midagi, ja umbes kui õhuke Tarasova Tatyana Anatolevna. Eriti selle dieedi artiklis kirjeldatud.

elulugu

Future treener Tarasova Tatyana Anatolevna sündis veebruari 13 1947 aastal. Tema isa - kuulus Nõukogude hokimängija. See oli tema, kes esimest korda uisud tütar, kui ta oli vaevalt 5 aastat. Pärast paar aastat, see on juba hakanud toimima tandemina koos George Proskurin. Neil õnnestus võita World University Games. Tundub, et Tarasova oli geniaalne spordialast tulevikku. Aga tõsiselt kahju põhjustanud ajal üks tema kõnesid, lõpp oma karjääri uisutaja.

Aga meie kangelanna ei ole üks neist inimestest, kes loobuvad liiga kiiresti. Ta jätkas õpinguid Instituudi kehakultuuri ja hakkas tööle treener. Tema õpilased erinevatel aegadel olid Alexei AY, Irina Rodnina ja muud uisutajad, kes on saanud tõeline tähte.

2005. aastal Venemaa uisutamine juhtimisel kutsutakse Tatiana Anatolevnu tema ametikoht konsultant treener. Ta ütles jah. 2006. Tarasov juhtis žürii telesaate "Tähed jääl". Kuna tema õppinud uue põlvkonna vaatajad.

Kuidas õhuke Tarasova Tatyana Anatolevna

Nooruses, meie kangelanna oli peenike, nagu Reed. Ja kõik tänu tasakaalustatud toitumine ja regulaarne sportliku treeningu. Kaal probleemid algasid tema täiskasvanuks. Vaid mõne aasta jooksul on saanud sihvakas naine kakuke.

Tarasova ta oli väga mures, sest tekkimist ülekaalust. Ta üritas erinevate dieetide, kuid saavutada soovitud tulemus, nad ei ole aidanud. Taimeteed ja pillid ei tundnud endise iluuisutaja. Meie kangelanna on meeleheitel ja otsustas võtta endale nii see on. Aga siis sõbrad soovitas tal minna arsti, dietoloog margarita Korolevoy. Tatiana on midagi, ma ei usu, kuid siiski otsustas panna spetsialistiga. Ja nüüd see on ohutu öelda, et ta tegi õigesti. Lõppude lõpuks, Margarita Koroleva oli eriline toit, mille tõttu Tarasova kaalust 30 kg. See juhtus järk-järgult (7 kuud) ja ei kahjusta tervist.

Dieet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Kuidas saavutada selline hämmastav tulemusi? Ei ole vaja minna näljane ja tempo ise kasutada. Peaasi - järgima teatud suuniseid ja menüü.

Kuidas õhuke Tarasova Tatyana Anatolevna? For starterid, see keeldus tavalisest tooteid (küpsised, pasta, kartul, ja nii edasi). Meie kangelanna täidetud külmik "õige" toit: puuviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust, lahja liha ja jogurt. Leiba ja leib leiba see asendada.

Dieet Tarasovoy Tatyany Anatolevny See sisaldab järgmisi põhimõtteid:

• viie ajal sööki;
• joomist 2 liitrit vett päevas;
• keeldumise süüa pärast kella 18.00;
• ühe toidukorra suuruse - 150-200 g;
• päevadoosi (paastumine) tassi vett lahjendada lusikaga õuna äädikas.

Dieet, mis vastasid Tatiana Tarasova, eeldatakse osalise või täieliku hülgamise soola. See võimaldab teil eemaldada keha kogunenud liigne vedelik ta.

Loetelu heaks tooted:

1. Värske köögivilja ning marjade.
2. Puuviljad (va banaanid, hurmaa, aprikoosid ja viinamarjad).
3. Aurutatud kala.
4. Madala rasvasisaldusega piimatooteid.
5. Tailiha keedetud.
6. Teravili.
7. Seafood (kui neid ette valmistada paar).
8. Mutritega (väikses koguses).

Näide menüü

Kas sa oled huvitatud toitumine Tarasovoy Tatyany Anatolevny? saate luua oma menüü. Peaasi - ei söanda toitumine põhimõtteid.

Ligikaudne toitumine päevas on järgmine:

• Esimese hommikusööki (8:00). Valik №1 - valmistada putru vee peal, lisatakse üks tilk õli. Variant №2 - võileib (viilu teravilja leiba ja madala rasvasisaldusega juustu plaat). Valikuline: tass rohelist teed, pool õuna.
• Lõunasöök (10:00). Meil söövad madala rasvasisaldusega jogurt ja puuviljad.
• Lõunasöök (00:00). Lubatud süüa 100-150 grammi keedetud kana ja mõned aurutatud köögiviljad.
• Snack (14:00). Joo klaas keefiri. Te võite süüa magusat leiba.
• Õhtusöök (17:00). Väike plaat hautatud köögiviljad ja 100 g juustu.

Päeva jooksul on vaja juua 2-2,5 liitrit vedelikku (millest 1,5 L puhast vett). Lubatud joogid sisaldavad värske mahlad, roheline tee ja morss.

tulemused

Paljud tüdrukud on huvitatud küsimus, kui palju teil on vaja istuda dieedil märkimisväärseks vähendamiseks kaalu? Siin on kõik rangelt eraldi. Niisiis, Tarasova kaalust 30 kg 7 kuud. See on lihtsalt suurepärane tulemus. Keegi peab vähem aega, et jõuda see, ja keegi veel. Isegi kui sul kadedus number skaalal, siis ei ole vaja lõõgastuda ja naasta oma tavalist dieeti ohtlike ja kõrge kalorsusega toidud. Kuidas määrata tulemuse? See on vajalik, et järk-järgult suurendada kalorsusega dieediga - 200 kcal nädalas.

Kokkuvõtteks

Kuidas õhuke Tarasova Tatyana Anatolevna, siis nüüd tean. Alusel toitumine on süüa õige, ning seetõttu ei ole kahju tervisele ei ole kahjulik. Nädal järgimine toitumine võib kaalus 3-4 kg. Parimate tulemuste ühendada kasutamise. Registreerige basseinis kord nädalas sauna ja massaaži tuba. Harjutused läbi kodus ja on positiivne mõju organismile.