Enim dieedid Elena Malysheva kodus: menüüsid, ülevaateid

Täna populaarne saatejuht Elena Malysheva tea peaaegu kõike. See ei ole üllatav, sest see ei ole mitte ainult juhtiv õppeprogramm tervislike eluviiside, vaid ka suurepärane spetsialist valdkonnas dieet. Põhimõtteliselt Malõšev võitis sellise populaarsuse tõttu dieet, mis ta on välja töötanud. Nende eristavaid ja oluline omadus on see, et nad on ideaalsed kasutamiseks kodus.

Juhtivates palju tõestatud tehnikaid, mida saab ohutult kasutada. Vali üks, mis on õige, ja alustada võitlevad ülekaalust nüüd.

Peamiseks (klassikalise) toitumine

Seda tehnikat peetakse klassikaline või põhi, sest see oli tema, kes esimest korda tuli tagasi "Tervis" programmi, kus Malõšev hakkas harida sihtrühma umbes tervisliku toitumise, mis saab jälgida oma ilma ekspertide abiga kodus. See meetod kaalulangus hiljem oli kirjeldatud palju programme. Kõik dieedid Elena Malysheva kodus on tõhusad, kuigi neil on olulisi erinevusi. See põhineb sellel põhimõttel: kõik toidud, mis sisaldavad valke, tuleks kasutada ainult köögivilju, igal juhul mitte süsivesikute. Mõelgem, selguse, eeskujulikult dieeti.

Menüü päevaks: toitumine, "klassikaline"

Nagu näete, see meetod on väga lihtne, kõik toidud on lisatud toitumine, mis on valmistatud väga lihtsalt.

Siiski on üks punkt, mis viib pea seda süsteemi dieeti, on soovitatav järgida sarnast menüü kogu elu.

Tulemuseks on nähtav juba teine nädal, kuu sellise võimu lähevad 6.-8 kg kaalukaotus. Kui jätkate süüa samas režiimis, ja veelgi kaalu on stabiliseerunud ja vihkasid sentimeetrit pikem tulevad sulle tagasi.

Express-dieet

Elena Malysheva ise ei ole fänn toitumine, mis on lühemad kui nädal. Kuid on neid, mis on siiski soovitatav kui teil on vaja visata vaid kaks või kolm kilogrammi Enne tähtsat sündmust lühiajaliselt.

Toidusedel Elena Malysheva kodus ainulaadne, et need on mõeldud kasutamiseks sisaldavate toodete kõik vitamiinid ja mikroelemendid, normaalse päevase kalorite. See on teistsugune, kuna selle dieedi ei ole nii rikas mitmekesisus, lisaks soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja tõsiseid päev kasutada. Express-dieet Elena Malysheva kodus on segatud kommentaare. Proovi seda ise tulemusega rahul, kuid pidev tunne nälga ja kurnav treeningu nädalas nõrgendada organismi.

Näide menüü päev

Kui õhtul nälg muutub talumatuks, võib see igav klaasi rasvavaba jogurt. Rohkem kui nädal järgima selline dieet ei saa.

populaarne toitumine

Vaatamata arvukatele toitumine Elena Malysheva kodus, see meetod on kõige kuulsam, räägib see, kui arutame, kuidas kaalulangus saatejuht. See dieet on mõeldud 14 päeva, ja tagada parimad tulemused saab pikendada kuni ühe kuu võrra.

Enim toitumine Elena Malysheva kodus: menüü nädalal (ligikaudne)

Elena Malysheva märgib ka, et kuni käesoleva meetodi sõltub esialgsest kaalust. Kaaluga üle 90 kg on soovitatav meetodeid vastavuse 1 kuu, 70-90 kg - 2-3 nädalat, kuni 70 kg - 1 nädal.

Dieet Elena Malysheva kodus seitse päeva

See tehnika on sama tõhusalt kui eelmised. Siiski on vastunäidustatud neile, kes kannatavad haiguste seedetrakti, samuti rasedad ja imetavad. Kuid koos toit peaks olema keeruline vitamiine. Kui kõik tingimused meetod tagab nädalal kaalukaotus 7-8 kg.

Ligikaudne päevase toidukoguse

Nagu näete, väga napp toitumine, kuid saate endale lubada vee tahes kogust. Re-selle meetodi kasutamine on soovitatav mitte varem kui üks kuu.

Dieet 5 5

See dieet kestab täpselt viis nädalat, selle aja jooksul lubatud süüa piimatooteid, mille rasvasisaldus 5% ja toores köögivili. Sel piir lõpeb. Seal on kõik võimalik igal ajal ja igas koguses. Just nagu teistel dieedid, see on vajalik juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.

Selle tulemuseks uskumatud tehnikat: sel perioodil sõltuvalt algkaalust saab visata 8-14 kg ülekaalust.

valgu dieet

See meetod hõlmab päevases ratsioonis 300 grammi valku. See meetod on vastunäidustatud inimestele neeruhaigus. See dieet on üsna tühi, kannab see ei ole nii lihtne, kuid tulemus on suurepärased. Üks nädal saab visata kuni 8 kg. Probleemi välja dieedi vaja aeglaselt, lisades tavalist toitu menüü samm-sammult. Ei soovita järgida seda tehnikat rohkem kui 7 päeva.

Mõned näpunäited Elena Malysheva

1. Mitu kalorit päevas ei tohiks ületada joonisel 1200 kcal. See on see arv võimaldab teil tunda end hästi samal ajal vabaneda ülekaalust.
2. Elena Malysheva toitumine kodus diabeediga patsientidel ja mõned muud sarnased haigused peaks olema järelevalve all spetsialistid.
3. Intensiivse kehalise iga dieedi annab efektiivsema tulemuse. See ei ole vaja ammendada end mitu tundi klasside jõusaalis, võtta piisavalt igapäevane jalutuskäik kiires tempos, kaks või kolm kilomeetrit.
4. Vastavalt juhtiv, aeglane toit on palju parem keha kui kiire. Ja keha ei väsi, ja tulemus on fikseeritud.
5. Tervislik eluviis soodustab kiiret kehakaalu vähendamine. Kui märkate igapäevaelust, loobuma halbadest harjumustest ja rasva, jahu toit, keha on palju lihtsam meeles dieedi ja rasvumise vastu võitlemiseks.

Kõik dieedid eespool kirjeldatud põhjendatud teaduslikult ja korduvalt testitud praktikas. Valige meetod, mis tundub olevat rohkem sobib teile, et te kaotate kaalu ilma tarbetu ahastus soovitud eesmärgi.

Igal juhul enne, kui hakkate kehakaalu kasutades toitumine Malysheva, peaks konsulteerima arstiga. Soovin teile tervist.