Meetodid kaalulangus Eleny Malyshevoy - õhem ilma kahju organismile

Täna, see naine on tuntud mitte ainult Venemaal, vaid ka kaugel väljaspool selle piire. Elena Malysheva - mitte ainult arst ja TV programmi "Tervis". See naine, kes on peaaegu 13 aastat, on kehastus naiselikkust, ilu ja headust. Ma vaatan teda ja arvan, et mitte igaüks oma vanuse võiks vaadata nii lahe. Ma arvan, et edu see naine on otseselt seotud tema hea tuju alati soov aidata inimesi ja õigest toitumisest, mis on täna ilma temata. Malõšev ja ta on tunnistanud, et probleem ülekaalust ta isiklikult tuttav. Aga mis iganes see oli, ja sinise TV ekraanid meid otsin naist ilus slim näitaja. Samuti soovite otsida, siis aitab kaalulangus tehnikat Elena Malysheva. Tänu väga õhuke ja looja palju tähte näitavad äri. Dieet, see meetod ei ole täpselt helistada, seda rohkem tundub õige toitumine.

Malyshevoy tehnikat ei tähenda kiire heakskiidu suurtes kogustes liigne kilogramm. Nagu te teate, mida varem kaotanud kaalu, seda tõenäolisemalt nad tulevad tagasi. Malõšev on hästi arusaadav ja seetõttu sätestatud, et luua meetod, mis aitab pikka aega (võib-olla igavesti), et vabaneda liigse kilogrammi. Elena Malysheva peab vastuvõetamatuks ja nälgimine. Üks ei dopoluchiv ajal näljastreiki vähemalt väikeses koguses kaloreid, lahkudes paastumine keha hakkab automaatselt koguneda kaloreid rasva reservide korral teise ootamatu nälga. Selle tulemusena kaal kiiresti kasvav ja kaalulangus taas kaotab oma mõtte.

Meetodid kaalulangus Elena Malysheva tähendab kaotamist rasva, suitsutatud, soolast toitu, samuti kartul, peet, porgand, suhkur, jahu, alkoholi, magus kondiitritooted ja riisi. Protsessi kaalukaotus pikk, umbes 2-3 kuud. Iga päev tehnikat koosneb viiest sööki: kolm põhilist - hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning veel kaks - lõuna- ja pärastlõunane tee. Parim hommikusöök kell 8, nii et keha hakkab ärkama ja alustada tööd. Viimane sööki peaks olema hiljemalt 19.00.

Samuti on oluline, et meetodi kaalukaotus malyshevoy hõlmab kaloreid. Selleks peate esmalt arvutada päevase vajaduse kaloreid. Võite kasutada üks valemid kaloreid või otsida internetist nn kalkulaator igapäevaseid vajadusi. Et kaalust alla võtta, keskmiselt päevas peaks tarbima 1200 kalorit, kuid see on ligikaudset, kuna iga keha kasutab energiat. Seepärast on soovitatav arvutada õige kogus kaloreid abiga dietoloog või vähemalt kõik need eriprogramme, et ei tee palju vaeva, et internetis.

Seega meetod kaalulangus Eleny Malyshevoy järgmiselt kolm põhireeglid: ei nälga, süüa viis korda päevas ja samal ajal jälgida kaloreid tarbida. Ja muidugi, keelatud toiduained: neil unustada kogu kaalukaotus jooksul. Ajal toitumine pead psühholoogiliselt julgustada oma keha. Kui soovite murda pead mõtlema, et võitlus on juba alanud, ning et väga vähe on jäänud aega, mil keha jätnud kaalu.

Näide menüü tehnikat võib olla:

Hommiku- saab valmistada partii kaerahelbed on kaerahelbed ei keedetud ja täis keevat vett. Ka hommikul võib kasutada kõik piimatooted, näiteks juua klaas jogurtit.

Kaks suupisted toidukordade vahel peaks koosnema puuviljad: õunad, apelsinid, greibid, jne

Lõunasöök - aeg vastuvõtu liharoogade, kala ja kana. Salt ei ole lubatud, kuid kui sa tahad midagi natuke soola lisada.

Õhtusöök peab olema kerge. Näiteks saab süüa salat või madala rasvasisaldusega kodujuust osa.

Kui meetod kaalulangus Eleny Malyshevoy on möödas, võib järk-järgult kasutusele dieeti kõik tooted, mis on keelatud. Aga see ei tähenda, et saab süüa kõike ja suurtes kogustes.