Sport ja Fitness, Kaalulangus
Kehamassiindeks naiste ja meeste
Inimene on alati mõelnud oma tervist ja välimust. Need kaks mõistet on omavahel lahutamatult seotud. Kui on mingeid kõrvalekaldeid tervise tingimata mõjutada, kuidas inimene välja näeb. Näiteks, kui inimene on ülekaaluline / alakaaluline, siis kindlasti ta on (või on) terviseprobleeme.
Kuidas sa tead oma ideaalse kehakaalu, et vältida selliseid probleeme? Selleks eriline valem, mis määrab indeks kehamassi meeste ja naiste. See näitab kas teil on liigne või vähene kaalutõus, rasvumine, või see on õige. Kuid pidage meeles, et see ei sobi neile, kes on seotud spordi ja kulturismis.
BMI = kaal (kg) / (kõrgus (m)) ²
Valem on tavaliselt kasutatakse meditsiinis. Kehamassiindeks meeste ja naiste saab määrata ka kasutades spetsiaalset chart mis näitab, kui funktsioon kaal (horisontaalne telg) ja kõrgus (vertikaalteljel), ja selle erinevaid väärtusi kategooriasse.
| kategooria | KMI vahemik - kg / m2 |
| Väga tugev kahanemine | vähem kui 15,0 |
| Oluliselt alla normi | 15,0-16,0 |
| alakaal | 16,0-18,5 |
| norm | 18,6-25,0 |
| liig | 25,1-30,0 |
| Rasvumine Ӏ kraadi | 30,1-34,9 |
| Rasvumine ӀӀ kraadi | 35,0-40,0 |
| Rasvumine ӀӀӀ kraadi | rohkem kui 40,0 |
Kehamassiindeks naiste, reeglina peaks olema 20 ja 22 vahel Kuigi mõned, nagu väärtused tunduvad olevat liiga suur, ja nad üritavad kaalus veelgi. BMI meeste 23.-25 vastab täiel määral tugevam sugu.
Kui teil on mingeid kõrvalekaldeid sellest normist (mitteolulisi), siis esiteks, ärge muretsege. Kui see valem tundub vale teile, lihtsalt usaldada oma otsuse ja mõistus. Aga ärge unustage, näiteks võimalike komplikatsioonide, mis on tähistatud numbriga kehamassiindeks:
| KMI vahemik - kg / m2 | terviseriskid |
| 27,6 ja kõrgema | Kõrgem risk haigestuda südame isheemiatõbi, kõrge vererõhk, diabeet, insult. |
| 23,1-27,5 | Mõõdukas risk südamehaiguste, hüpertoonia, insult ja diabeet. |
| 18,6-23,0 | Tervislik vahemikus. |
| 18,5 ja allapoole | Risk probleeme nagu toitainete defitsiit, seksuaalne düsfunktsioon ja osteoporoos. |
Kuid valem, mis arvutab BMI naiste ja meeste mõned nädalat
Esiteks, need on seotud asjaoluga, et see põhineb ainult kaalu ja pikkuse, nii eeldused jaotuses lihasmassi ja rasvkoe on ebatäpsed.
Mõned teadlased väidavad, et viga on nii suur, et kehamassiindeks on ebatõenäoline, et aidata kaasa tervise hindamise. Teiseks puuduseks BMI on vähendada kasvu vananemisega seotud. Sellises olukorras BMI kasvab ilma vastava kaalu suurenemist.
Siiski juhul, kui mingeid probleeme ülekaalulised või alakaalulised ei ole ise ravida ja ei jäta asju nagu nad on, pöörduda professionaalset abi!
Similar articles
Trending Now