Ärge muretsege, või kuidas vabaneda tundeid sisemine ärevus?

põnevust või ärevus aeg-ajalt tunne, kogenud iga inimene. Aga mõnikord see rullides üle: seal on äge ebaturvalisuseni, hirm tundmatu, kohutav närvilisus. Tulevad meelde paanikas mõtteid, südamelöökide elavaks, muutub see liibuvad, kaotatud liigutuste koordinatsiooni. Selle põhjuseks ebamugavustunne on sisemine alarm, ei kuulu meie teadvuse. Ja keegi ei ole kaitstud selle tingimuse, sõltumata vanusest, sotsiaalsest staatusest ja vaimset tervist. Miljonid inimesed maailmas huvitatud küsimusele, kas kontrollida ärevus on võimalik ja kuidas õppida mitte muretseda? Püüa aru saada, mida põhjustab sisemise ärevus ja kuidas võidelda seda.

Põhjuste rahutused

Põhjus muretsemiseks võib olla majanduslik ebastabiilsus, ebakindlus, hirm pankroti kogemusi lähedastele lähenemine vanaduse, surma kartusest. Aga see ka juhtub, et inimene on mures midagi, näiteks: "Ma ei jäta, kui veekeetja pliit? Lülitasin raud enne lahkumist? I sulges ukse või mitte? "Muidugi, ärge muretsege, see on soovitatav minna ja vaadata. Mis siis, kui see muutub harjumuseks? See on õige! See ei ole lahendus.

Selline kogemus on täiesti normaalne. Pidev rahutustunde ei saa nimetada negatiivseid tundeid. Aga kui see muutub pealetükkivad ja ei jäta teid üsna pikka aega, siis kindlasti tegeleda. Ärge muretsege, sest algus, proovige rahuneda ja otsustada ise, kui ohtlik see on, et sa ärevus ja liiderdaja kui tulvil tagajärjed. Kui see annab teile mõned ebamugavust, soovitame järgida nõuandeid psühholoogide.

Vabane hirm

Kui hirm ärkab ellu, inimene on tekkinud ebakindlus ja segadus. See on hirm, mis häirib kontsentratsioon, kui haige kujutlusvõime maalib kohutav pilt järgnenud sündmuste tavaliselt liialdatud ja ebausutavaks. Langemata negatiivseid mõtteid, tunne lähenemisviisi ohu ja võitmatuse kohta lahendamatu probleem, te kaotate kõik reaalsustaju, langevad kuristikku ärevus ja vaikne terror. Ja mida rohkem sa mõtled seda, mida tugevam on lootusetuse tunnet.

Selline käitumine tavaliselt meelitab probleeme, nagu te teadmatult "Üleskutse" tema mured. Mõtted on võime realiseerumisele, mis kehtivad käesoleva seaduse looduse, nii häid kui halbu mõtteid. Mida teha?

Proovige muuta stsenaariumi sündmuste seades end positiivselt. Püüa mitte mõelda halb, ärge muretsege, mis võib juhtuda või juhtub lähitulevikus. Lõppude lõpuks, see on ikka juhtub! Sageli mäleta meeldivaid hetki oma elu ja kihutab minema sünge mõtteid.

Ärge kaotage oma tujusid

Tänapäeva inimene on väga raske vältida nende või muudes olukordades, mis muudavad ta närvis korras. Nende hulgas:

• eksamid;
• kõnes enne suure publiku;
• ebameeldivaid vestlus boss;
• Häire peresuhted;
• rahalisi raskusi;
• terviseprobleeme.

Muidugi, kõik see on väga oluline teile. Alates tulemused need sündmused, sõltub paljudest asjadest. Hirm ebaõnnestuda eksami või jõudluse ja andmata jätmine üsna loomulikult, kuid teie liigne närvilisus ja sebimine võib rikkuda kõike. Ärge muretsege eelnevalt parem teha kõik endast oleneva, et vältida ebaõnnestumist. Usaldus oma teadmisi ja võimu oluliselt nõrgendada määral põnevust.

Nagu ülejäänud - see on ajutine nähtus, nende soodne resolutsioon sõltub sellest, kuidas käsitleda seda. Kontrollides mõtteid, siis oleks võimalik hallata oma emotsioone ja edasiste tegevuste.

kergejõustik

Kui teil tekib pidev erutus ja ärevus, jooga aitab teil. Jooga taastab närvisüsteemi, normaliseerib vererõhku, vähendab südame löögisagedust. Põhireegel klassiruumis - keskenduda ainult jõusaalis, ärge muretsege, lõõgastuda ja ei usu, ei midagi, mis võib erutada teil. Meditatsioon aitab vähendada püsiva põhjendamatu häireid, vähendab ärevust, oht, hirm ja ebakindlus tuleviku. Aju ja närvisüsteemi tööd alustada tõhusamalt, aktiveerib uue aju piirkondades. See juhtub bioloogilise ja vaimse ümberkujundamine mees.

Ärge keskenduda probleemidele

Ära muretse varem - see ei tagasta. Tulles tagasi iga kord vana vimma, siis uuesti kogeda ebameeldivaid hetki, mis on pikka aega unustada. Küsi endalt, mida teeb see teile meenub see või olukord? Ja miks varem sa ei lase minna? Meenutada endise pilti, püüdke võtta arvesse kõiki vigu ja puudusi, mille tõttu olete mures nii kaugele. Sulge see leht oma elu ja kunagi tagasi pöörduda. Õpi elama olevikus.

Elu elu, nagu see oleks viimane päev oma elus. Ärge muretsege ette ja nautida iga mööduva hetke. Pingutage oma ajakava nii palju kui võimalik, ei jäta aega tühi kogemus. Ainult muutes ellusuhtumisega, siis saaks sillutada teed tulevikku - rahulik, lõdvestunud ja õnnelik, see, kuidas sa arvad, et ta on.