Kaaluvõitlejate hinnang

Sageli tulevad uustulnukad, kes saali jõuavad, ei mõista palju asju, mida tuleb kulturismis tehes kinni pidada. Esiteks ei ole korrapärane ja raske väljaõpe edu täielikuks edenemiseks. Lisaks klassidele peate järgima ranget dieeti ("massil" ja "kuivatamisel") ja jälgima päeva režiimi. Teiseks ei ole võimatu anaboolsete steroidide kasutamine professionaalsete kulturistide, näiteks Phil Heathi, Jay Cutleri ja Ronnie Colemani tasemel . Igal inimesel on oma looduslik maksimum, kuid ta pole kaugeltki tulemustest, mida sportlased meile "hr. Olympia" näitavad. Kuid me oleme natuke segaduses. Selles artiklis räägime teile spordi toitumisest, täpsemalt, geineri kohta: kuidas neid valida, milline kindel osta on eelisjärjekorras, võitjate pingerida massilise kasu saamiseks jne. Noh, mine edasi.

Mis on geen?

Gainer on toidu lisaaine, mille koostises on 50-70 grammi süsivesikuid, 20-40 grammi valku ja 5-10 grammi rasva. Need, kes teavad, mõistavad, et see toitainete suhe on sportlaste jaoks suurepärane massi värbamisel, kui on vaja lihasmassi üles ehitada. Kuivatamiseks ei toimi geineri kokteil muidugi. Enamikul juhtudel on heineri alus maltodekstriin, mis koosneb glükoosi molekulidest. Andke selgeks, et nagu kõik teised spordi toitumisharjumused, ei osuta gayers anaboolsetest steroididest (või tavapärastes "farmaatilistes"), vaid on tavaline toidu lisaaine. Lõpuks me ütleme, et geyner sobib hästi ekto- ja mesomorfidega, millel on vastavalt madal ja mõõdukas nahaalune rasv, sest sellise kokteile tarbides võetakse tööle mitte ainult lihaste, vaid ka rasvade mass. Endomorfide puhul on eelistatav kasutada valgurikkumisi, milles on 80-90 grammi valku ja ainult 5-10 grammi süsivesikuid. Seejärel anname sportlaste poolt tunnustatud võidukäiturite parima hinnangu. Näitame ka keskmist hinda Venemaal ja parimaid analooge, kui neid on.

Geynerovi hinnang

Nüüd räägime teile parimast kiire töölevõtmise geynerist , mis üsna kõrgelt kiitnud ekspertidelt ja sportlastelt ise. Niisiis, geyners: TOP-reiting parimaks aastatel 2013-14. Lähme käima.

• Meie reitingu esimene rida võtab BSN-i True Massi heiner. See on väga kõrge kvaliteediga geyner, mis koosneb vadaku ja munavalgu segust ja muidugi ka süsivesikuid. Lisaks sellele kuulub Gaynerisse vitamiinide ja mineraalide kompleks.
• Hõbe võtab oma MHP-lt üle oma MASS-i, mis sisaldab kasulikke rasvu, üle 12 tunni pikkune mõttetu valgu segu ja madal glükeemiline indeks üldistes süsivesikutes . Tõesti tugev geener.
• Ja siin on veel üks toode, mis sulgeb TOPi TOP 3, kus me vaatame geenide reitingut. Siin asub Ameerika firma Optimum Nutrition Serious Mass , mis sisaldab esmaklassilist valgukompositsiooni, samuti kreatiini ja mitmeid vitamiine ja mineraale.

• Neljandal real oleme loodud Monster Mass ettevõtet CytoSport
  Uuenduslikud tehnoloogiad. Selle peamine omadus on see, et selle kompositsioon kopeerib ühe peamise loodusliku anabolika - rinnapiima piima - omadusi. Lisaks sellele on selle geyneri kompositsioonil mitmeid valkude kombinatsioone (nii kiiresti kui ka aeglaselt), samuti vitamiine, mineraale ja aminohappeid.

• Lõpuks on viimane meie nimekirjas, mis viimistleb 2013. aasta geynerite TOP-i reitingu, DY FORMASS. Kompositsioonis on valgu maatriks TEMPRO, mis on välja töötatud külma temperatuuri abil. Lisaks sellele lisati geineerile 6 kõrge kvaliteediga süsivesikuid, millel oli madal geenijääk. Kõik see võimaldab teil kiiresti oma keha taastada, samuti toob kaasa madala rasvasisaldusega massi.

Siin on nende mängijate hinnang, mille oleme koostanud nende omaduste ja sportlaste arvustuste põhjal. Me arvame, et leiate endale sobiva.

Hinnakiri

Geyneri helitugevuse, kvaliteedi ja brändide hinnad sõltuvad suuresti kõikuvast. Niisiis, tsiteerime ülaltoodud TOP-5 hindu, tuginedes keskmistele statistilistele hindadele Venemaal:

• 2,6 kg True-Masseri goner maksab teile 1500-1700 rubla, mahuti 4,6 kg - 1800-2000 rubla eest.
• 900 g UpYourMass maksab teile 800-900 rubla, 2,3 kg - 1500-1600 rubla.
• 2,7 kg tõsist massi maksab umbes 1300-1400 rubla ja konteiner 5,5 kg - 1900-2000 rubla.
• Monster Massi 2,7-kilo suurune hind on 2400 rubla.
• Lõpuks, 2,3 kg FORMASSi maksumus on 2300-2500 rubla.

Siin on hinnad parimatele geineristele, kelle reiting oli antud ülal. Loomulikult saab geyneri ostmisega valida igasuguseid maitseid, mille hulgas on eriti populaarne šokolaad, banaan, vanilje, vaarikas ja karamell. Järgnevalt räägime geyneri korrektsest kasutamisest.

Kuidas ingverit võtta

Geyneri võtmise parim aeg on esimene 5-15 minutit pärast aktiivset treeningut. Praegu on inimene avanud niinimetatud valgu-süsivesikute akna, mis on rohkem kui geyneriga kaetud. See võimaldab teil kiirendada keha taastumisprotsesse, vähendades lihaste katabolismi. Kui te ei ole enne treenimist (ehk 1,5-2 tundi) söönud, võite võtta ja enne treenimist, et anda keha vajaliku energiaga. Kuid sellel variandil on oma puudus: sellisel juhul ei põletata rasva treeningu ajal (välja arvatud juhul, kui te olete väljendunud ektomorfi). Mis puudutab annust, siis on igal geenil oma omadused, mille tootja peab kindlasti märkima. Reeglina on see 90-120 grammi. Seda soovitatakse 1-2 korda päevas ja ülejäänud tehnikad on valgu saamiseks eelistatumad, et tasakaalustada oma dieeti ja suurendada lihaste kasvu. Loomulikult näitavad parimad geynerid, kelle hinnangut eelnimetatud toodetele juba mitu aastat peeti, maksimaalsed tulemused. Kuid pidage meeles: see on lihtsalt lisand, ja seetõttu nädalale või isegi kuule ei lisata sulle mingit 10 kg puhast lihasmassi. Läheme kaugemale.

Geyneri puudused ja kahjustused

Paljud uustulnukad küsivad küsimust: "Mis on geynerist põhjustatud kahju?" Vastus on lihtne - ei. Muidugi, kui järgite kasutatavaid meetmeid. Gainer on loodud looduslikest toodetest, mida me igapäevases elus kogevad. Väga harva esineb tootele üksinda talumatus, mis võib põhjustada seedehäireid, mis on eriti sageli pankrease haiguse korral. Sportlase jaoks on oluliseks puuduseks naha rasva märkimisväärne suurenemine. Pidage meeles, et impotentsus, südame- ja maksahaigused on kõik "suurte teadlaste" hulgast Internetis tekkivad müüdid.

Kombineeritud muu sportliku toitumisega

Parim kombinatsioon on geyner + kreatiin, sest viimane on paremini imendunud süsivesikute ja valkudega, mis on geyneri osaks. Pärast söömist saate segada kõik ühes loksutis. Loomulikult on süsivesikute kõrge sisalduse tõttu geineeride kasutamine kuivamise ajal keelatud.

Kaalukas geyner

Finantsraskustega inimestel on alati vaba valik - kaalutegurite ostmine. Te saate osta 5 kg sellist geezerit 900-1000 rubla eest. Sellisel juhul moodustavad 100 grammi 50-70 grammi süsivesikuid ja 10-20 grammi valku, mis on hea tulemus. Siiski on mõned puudused: vitamiinide olemasolu vähendatakse maksimaalselt ja rasvade kogus on kõrge (kuni 25 grammi). Loomulikult näitavad võitjad, ülaltoodud parimad pingeread, maksimaalset mõju vaid marginimega ettevõtetele, kuid kaalukas toode annab häid tulemusi.

Järeldus

Nüüd on sporditarvete tootmine jõudnud tohutult kõrgemale ja seetõttu on alati valikut valida. Kui eelmise sajandi 70-80-ndate aastate jooksul ei kuulnud nad isegi spordi kuulda, siis nüüd on selle baasi esindatud mitmesuguseid kaupu, kus geyner võidab regulaarselt sportlaste suhet. Artiklis räägiti geineri paljudest aspektidest ja ka parimate sugupoolte hinnangust aastatel 2013-2014. Ma arvan, et teile meeldis artikkel.