Dieet- shawarma kodus: retseptid

Ma olen kindel, et paljud teist tahaksid ravida ennast nagu rõõmsameelne delikatess, nagu shawarma. Valmis süüa hommikusöögiks ja õhtusöögiks? Aga need, kes "istub" dieet ja järgima konkreetse toidu süsteemi? Valik "loobuda maitsev" absoluutselt ei sobi teile? Siis on olemas lahendus - dieet- shawarma.

Täna jagame teiega retsepti, mis on taeva kingitus neile, kes hoiavad õige toitumine ja ei taha süüa midagi praetud ja rasvane. Dieet- shawarma retsept, et pakume teile täna, ei hirmuta kõrge kalorsusega, kõrge rasvasisaldusega ja kaal maos.

Jah, isegi tassi nagu shawarma, võib olla madala kalorsusega. Ja muide, üsna odav komplekt tooteid, mis samuti võib vastavalt soovile muuta, mis on suur pluss sööki.

Koostisosad esimest retsept

• Pita leib (ühes tükis ühe toidukorra kohta).
• Üks väike tomat.
• Kaks supilusikatäit marineeritud seened.
• Üks soolakurk.
• 200 grammi kanarind.
• Kõva juust (ja soovi korral lõhkumata barjääri kaloreid).

Koostis teist teostuses

• 200 grammi Lavašš (parem osta õhuke Armeenia Lavašš. Ärge võtke rasva koogid, mida müüakse supermarketites).
• Sada grammi tomatid.
• 180 grammi hiina kapsas või roheline salat.
• Üks väike värske kurk.
• Keedetud kanarind.
• Sulatatud "vorsti" juust (vabatahtlik).

keefir kastmega

Nagu võite ette kujutada, shawarma toitumine ei saa valmistada osalemise kõrge kalorsusega rasva majonees või tomatipasta tärklisega, ja nii edasi. D. Seega pakume teile süüa madala kalorsusega kaste. See koosneb:

• Jogurt - 250 ml.
• Kolm küüslauguküünt.
• Pool tl soola.
• Väike kiire värskeid ürte (till, petersell).
• Näputäis musta pipraga.
• Sada grammi marinaadid.
• Tulen paprika (vabatahtlik).

Valmistamas kodu shawarma. variant üks

Kõigepealt valmistada kõik vajalikud koostisosad. Ettevalmistamisel selle tassi, kui dieedi shawarma kana, esiteks pöörama tähelepanu on selle koostisosa. Kanarinda tuleks kooritud (kui üldse) ja keeda kergelt soolases vees. Siis saame liha ja anna jahtuda täielikult toatemperatuuril.

Shawarma toitumine kodus tehakse nende toodete, mis on hooaja külmkapis. Täna valmistub "talvel" valik ja võtta marineeritud kurgid, tomatid ja marineeritud seened. Kõik komponendid tuleb hakitud.

Me jaotame pita leib lauale. Tüüpiliselt on standardretseptil kastmena Segu Käesoleva majonees, ketšup, õline koor ja jogurt. Aga nagu me valmistada omatehtud toit shawarma, siis määrige pita leib me keefir kastmega. Määrimiseks saate kasutada spetsiaalset silikooni harja või tavalise supilusikaga.

Järgmine nimekirjas on lisaks liha. Kanarind ei soovitata lõigata ja pisar käed väikesteks tükkideks. Pärast liha on kiht tomateid, siis - kurgid ja seened. Soovi korral võite lisada mõned marineeritud köögiviljad, nagu baklažaan või lillkapsas. Samuti on väga maitsev ja samal madala kalorsusega.

Jääb vaid pakitud suure tüki Lavašš rulli ja pane see mikrolaineahjus paar minutit. Võite kasutada ka spetsiaalset ahju-grill, kus on võimalik kütta shawarma ilma õli.

Kodu shawarma. võimalus kahe

Kui keegi ei usu, et marineeritud köögiviljad ja seened - kõik sama toit on üsna vasta ja kalorite, siis pakume teiseks veelgi lihtne valik. Selline toidu shaurma võib nimetada (erinevalt esimesest) "suvi". Seal on praegu ainult värskeid köögivilju.

Nagu esimesel retsept, kõik koostisosad on peeneks hakitud. Kapsas innukas käed väikesteks tükkideks. Samamoodi lähtume kana keedetud liha. Kodujuust rest. Võite muidugi kasutada tavalise juustu, kuid kalorisisaldust see saab olema palju rohkem unuseful kui töödeldud. Võtke kätte.

Pita leib levib. Mustamine see keefiri kastmega ja sirutasid kõik koostisosad kihiti: kana, tomat, kurk, kapsas, juust. Me lülitage rulli ahjus kaks kuni kolm minutit.

Variatsioonid teemal "toidu shawarma"

Kui te ei ole meeltmööda kaks esimest ettekirjutust või ei ole mõne koostisosa külmkapis, pakume teile valikute loend see roog. Nende hulgas, siis ilmselt leiavad oma, mis korraldab kaloreid ja maitse.

• Roheliste keedetud kanarind, juustu, küüslaugu, jogurt tankimiseks.
• Maitsetaimed, juust, küüslauk, Keefir kastmega.
• Fried seened (šampinjonid), küüslauk, ürdid, juust, jogurt.
• Värske kurk, soolatud kala (punane), roheline, Keefir kastmega.
• Keedetud kanarind, porgandid korea, kurk, keefiri kastmega.
• Keedetud pruun riis, keedetud muna, petersell, küüslauk, tankimiseks - madala rasvasisaldusega jogurt.
• Värsked tomatid, kurgid, paar viilu lahja sink, sinep ja koor täidise.
• Sweet punane sibul, kanarind, marinaadid, paar küüslauguküünt, keefiri kastmega.
• Madala rasvasisaldusega juust, paprika, küüslauk, Keefir kastmega.
• Värske porgand (jämedalt riivitud), purustatud pähklid, keedetud peet, küüslauk, madala rasvasisaldusega kastmega koor ja jogurt.
• Seened ja sibul, keedetud muna, küüslaugu kastmes.
• Praetud kanamaks, värske salati, kurk, Keefir kastmega.
• Praetud baklažaan, kurk, paprika, tomatid, seened, praetud sibul.
• Keedetud krevetid, küüslauk kaste.

Kastmed kodu shawarma

Niisiis, kui olete otsustanud meie nõu valmistada roog, kui dieedi shawarma (retsepti foto lisatud), siis võta teadmiseks mõned nõuanded. Kui valite ise konkreetsete madala kalorsusega toidud, mida kasutatakse valmistamisel shawarma, soovitame aktsia ja retsept kastmed. Üldjuhul "istub" dieet ja võimaldab ise ainult teatud toiduainete, inimene tunneb, et need peaksid kiiresti hakata pall. Sel juhul olukorda päästa saab olla ainult erinevaid kastmeid ja täidised.

sinepikastmega

Väga spetsiifilise maitse tassi sinepikastmega. Ta on valmistatud kuiva sinepit ja madala rasvasisaldusega koor. Sega võrdsetes osades sinep ja koor. Kui soovite teha tassi vürtsikas, siis keera kogus kreemi. Kui sulle ei meeldi vürtsikas, siis järelikult vähendada sisu sinepipulber.

oranž

Lovers, soovitame valmistada oranži kaste eksootiliste tooni maitse tuttav roogasid. Kodu shawarma kastmega saada väga ebatavaline, kuid kindlasti väga maitsev. Muide, see kaste sobib igat liiki liharoogade, mitte ainult shawarma kodus.

Pigista mahl üks suur oranž. Lisades see pool tl vedelat mett, näputäis kuivatatud ingver, basiilik, petersell, koriander. Järgmisena lisa üks teelusikatäis sinepit ei põletamine. Kui sulle meeldib see kuum, lisada sinep asemel punast pipart.

Ka kodus shawarma täiuslik Armeenia granaatõuna kastmega. See on magus ja hapu maitse ja läheb hästi liha. Valmistada oma see ei ole vajalik, see on müüdud peaaegu iga supermarket. See säästab ettevalmistamise ajal, mis on suur pluss hõivatud koduperenaised.