Buteyko hingamisõppused: meetodi olemus, harjutused, ülevaated

Tõenäoliselt kuulsid paljud KP Buteykot ja tema imelisi meetodeid, mis aitasid tuhandeid inimesi selle või selle haigusega toime tulla. Nende taastumise tee on väga raske, nagu võimlemine ise, kuid me ütleme teile kõik algusest peale.

Tunnustamine ja avastamine

Buteyko hingamisõppused said oma tunnustuse isegi Nõukogude Sotsialistlike Vabariikide Liidu ajal. Tervishoiuministeerium võttis selle süsteemi ametlikult vastu. Tõsi, see on läinud rohkem kui ühe aasta ja peaaegu kogu kolmekümneks aastaks. Kuid lõpuks sai Buteyko hingamisvőimsus rahvusvaheliselt tunnustatud.

Populaarsus ja esimesed edu

Mis on süsteem kuulus ja mida see tõesti aitab toime tulla? Buteyko meetodil kasutatavad hingamisõppused aitavad ravida mitmesuguseid bronhopulmonaarseid haigusi, mis on kaasaegses elus nii levinud. Ta sai eriti populaarseks, kui ta andis tulemusi astma vastu võitlemisele, suurendas laste immuunsust, kes enne selle süsteemi rakendamist võttis peaaegu iga kahe nädala pärast mitmeid külmetushaigusi. Pärast selliseid edusamme hakkasid arstid seda planeedi erinevatest nurkadest õppima ja hiljem avastati kliinikud üle kogu maailma.

Haiguste põhjused

Konstantin Pavlovitš Buteyko leidis, et süsinikdioksiidi puudujääk kopsudes põhjustab astmahooge astmatel. Kui see on põhjustatud? Süsinikdioksiidi puudujääk põhjustab kopsude hüperventilatsiooni, see tähendab, et lühikese aja jooksul on liiga palju hingetõmmet. Nad küllastavad teie verd hapniku piires. CO2 puudumine võib viia ka madala aktiivsusega eluviisini. Seetõttu on hingamisõppused Buteyko otsustanud õpetada inimesi, et nad ei hoiaks lämbumist. See pole lihtne - kuid võimalik.

Sissejuhatus kursusesse

Buteyko meetodi puhul on hingamisteede võimlemine erinevate harjutuste komplekt, mille jaoks ei ole vaja eritehnikat. Paraku on üks negatiivne külg - ennast tõenäoliselt ei õnnestu kursusel täielikult ja teeb kõik vastavalt standardile. Seetõttu on koolituseks vaja pöörduda ekspertide poole.

Buteyko hingamisõppused - harjutused

• Esimene treening peetakse sissejuhatavaks, tuginedes õhu puudumise põhimõttele. Hoidke hinge kinni. Mitte pikka aega. Siis peate vaikselt ja pinnalt hingama, hoidma nii kaua kui võimalik õhu puudujääki. Kui teil on vaja kiiresti sisse hingata suur osa, siis alustage uuesti.
• Teine harjutus peaks toimuma kõndimise ajal. Clamp nina ja minna. Siis taastame hinge. Niipea kui see on normaalne, korratakse seda protseduuri uuesti.
• Kolmas harjutus viiakse läbi pinnapealse hingamise kaudu, see tähendab mitte ainult kopsude arvelt, vaid ka kogu organismi kui terviku arvelt. Soovitame teil seda teha algajatele kolme minuti jooksul, suurendades järk-järgult koormust ja aega kuni kümme minutit.

Buteyko hingamisõppused kehtivad nii lastele (alates neljandast eluaastast) kui ka vanuserühmas. Teeme järelduse. Sellel süsteemil pole praktiliselt vanusepiiranguid.

Kursuse ettevalmistus

Kuid ärge kiirustades äärmuslikkust. Algusest peale on vaja uurida Buteyko meetodit. Hingamisteede võimlemine peaks hakkama harjutuste ettevalmistamisel, et mitte kahjustada keha.

Räägime neist ühe. Sa pead istuma toolil, panema oma käed põlvi, sirguma selga. Nüüd lõdvestage ja hakake hingama väikeste hingetõmmetega, nagu oleksid kardavad teise löögi. Nina välja nägemine, peate olema ettevaatlik. Kuna väljahingamine peaks olema peaaegu nähtamatu. Pärast seda suureneb rinnus järk-järgult õhupuuduse tunne . Nii et see peaks olema, ära karda. See sissejuhatav hingamine harjutused Buteyko. Harjutused tuleks teha kümne minuti jooksul.

Käitumine treeningu ajal

Kõik oleks lihtsalt ideaalne, kui meie keha ei oleks selle meetodi vastu. Ent nagu me teame, kannatust läbib ainult valu. Mida see tähendab? Butyko hingamisõppused põhjustavad teile valu, pahameelt, varsti peate seda väsima ja te soovite unustada kõik harjutused nagu kohutav unistus. Kuid see on täiesti võimatu seda teha. On vaja kõvasti tööd teha. Püüa oodata seda eitamise hetkest ja peagi saab keha harjuda selliste stressidega ja te tunnete ennast paremini.

Astmaatikute abistamine

Astma on haigus, kus esineb lämbumishäireid. Need võivad kesta mõnest sekundist kuni mitu tundi. Buteyko hingamisõpetused koos astmaga on alati tekitanud vastuolusid. Miks? Ühelt poolt on hingamisõppused, mida tehakse korrektselt ja isegi kogenud spetsialisti juhendamisel, pigem kasu, mitte kahju. See meetod on aidanud paljudel astmaatikel hormonaalsete ravimite kasutamisest loobuda ja nende elu parandada. Kuid kogenud teadlased ja arstid ütlevad, et te ei tohiks keelduda ravimi võtmisest, see on väärt annuse vähendamist, sest hingamisõppused on ettearvamatud: üks saab paremini ja üks halveneb.

Respiratoorne võimlemine Buteyko: ülevaated

Ametlikel veebisaitidel, erinevatel foorumitel kirjutavad inimesed selle tervise imelise olemuse kaudu selle süsteemi kaudu.
• Mõned patsiendid märgivad, et ühel ajal otsustas nad vabaneda obsessiivsetest köhest, mis avaldusid alati talveaja algusele. Lõppkokkuvõttes, pärast vajalike harjutuste tegemist, võisid inimesed mitte ainult unustada selle haiguse igaveseks, vaid ka kaotada mõned lisaraskused ning parandada ka nende üldist heaolu.
• Samuti otsustasid teised inimesed proovida ja siis jättis tagasisidet. Buteyko hingamisteede võimlemine aitas mõni nädala pärast harjutuste algust. Köha hakkas kaduma ja lämbumise rünnakud kaotasid. Kuid mõned patsiendid märgivad, et nad peavad läbima väga tugeva vastupanuvõime. Nende keha ei tahtnud seda süsteemi aktsepteerida: pisarad ja punetatud silmad, pehme köha. Hea on see, et lõpuks nad on oma eesmärgi saavutanud.
• Mõned inimesed, kes seda tehnikat proovisid, jagasid ühte saladust. Buteyko meetod aitab võidelda mitte ainult hingamisteede haigustega, vaid ka ülekaaluga. Seedetrakti töö selle süsteemi tõttu on normaalne, lisanduvad kilod kaovad. Tervislik seisund paraneb ainult, ja inimesega muutuvad üllatunud märkusega sõbrad.

Arvamused arstide kohta

Isegi arstid ütlevad, kuidas see võimlemine aitas oma patsientidel vabaneda köhest, mis ei soovinud, et nad pärast grippi lahkuksid.

Üks meditsiinitöötaja kirjutas väga ebatavalise vastuse, sest ta otsustas ise tehnikat proovida. Ta tunnistas, et tal ei olnud aega kõigi harjutuste läbiviimiseks vastavalt soovitustele. Arst tegid neid korra päevas. Kuid vaatamata sellisele haruldasele okupatsioonile lämbus rünnakud vähem oluliseks, kusjuures mõned neist suutis end hästi toime tulla ja järk-järgult ta tervis hakkas taastuma. Nüüd on tal plaane võidelda laiskuse vastu ja teostada harjutusi vastavalt kõikidele reeglitele. Lõppude lõpuks ei too tulemuseks oodata!

Teine avastus tehti patsiendil, kes kannatas kasside suhtes tõsise allergia all. Kohtumisel nende olenditega oli ta lämbumise ja punaste silmadega rünnakuid. Pärast klassi kuulumist juba oli ta läinud koos perega külastama. Pärast seda, kui on olnud suhteliselt pikk aeg, tundis patsient end hästi ja kohev kass kõndis lähedal.

Kuidas valu leevendada?

Üks õpetajat, kes õpetab seda tehnikat, jagas selle ravimeetodi kasutamise saladust kerega kiirabi kujul. Niipea, kui valu algab maos või seedetraktis, tuleb seda teha kahekümne minuti jooksul pärast Buteyko harjutust ja valu tuleb tingimata ära kukkuda. Kui kummaline, kuid see töötab! Samuti kaob valu liigestel.

Patsiendid, kes said koolitust, jagasid avalikkusega, kuidas nende elu oluliselt muutunud. Nad õpivad korralikult hingama ja siis õpetasid kogu oma pere tegema sama. See meetod aitas neil kõigil vabaneda lisaraskadest, normaliseerides oma tervisliku seisundi ja parandades oma meeleolu ülejäänud eluks.

Ühe meditsiinikooli õpetaja jagas oma arvamust selle süsteemi kohta. Buteyko harjutused aitasid tal vabaneda kroonilise riniidi sümptomitest, mis ei olnud talle rohkem kui kakskümmend aastat häirinud. Mõne aja pärast märkis ta, et tema väsimus vähenes, keha tugevamaks muutunud. Ja mõne aja pärast hakkas osteokondroos taanduma. Samuti on positiivseid tulemusi lastel, kes on alates varajast east olnud bronhiaalastma all kannatanud. Nende pidev külalised olid: allergilised reaktsioonid, lämbumishäire, nahalööve ja sügelus. Peaaegu alates sünnist, et elu säilitada, võtsid lapsed ravimit pidevalt. Varsti soovitasid arstid Buteyko meetodit kasutada. Mőni aeg möödus. Nähujärgul olid märkimisväärsed paranemised: lämbumisrünnakud enam ei külastanud lapsi, sügelus magas, kehasüsteemi tervislik seisund paranes, neid ei kasutatud enam.

Järeldus

Paljud inimesed kogu maailmas kiidavad Buteyko meetodit - hingamisteede võimlemist. Ja nagu selgus, ei ole asjata. See aitab inimestel toime tulla paljude haigustega, parandada keha üldist seisukorda ja see on kõik ilma ravimiteta ja ebatavaliste meetoditeta. Seega, kui te arvate endiselt, kas tasub oma aega sellistele asjadele kulutada, on vastus ühemõtteline - see on seda väärt!