Body Sculpt - elu energia uues kehas

Body Sculpt on programm, mis sisaldab kergejõustiku elemente ning on suunatud keha lihasmassi intensiivsele tugevdamisele. On olemas mitmeid erinevaid harjutusi, mis on ette nähtud üksikute lihasgruppide koolitamiseks. Kõige populaarsemaks neist tüüpilise keha skulptuuri seansi jaoks on aeroobika, venitusharjutused ja resistentsuse väljaõpe.

Treeningu esimene komponent

Aeroobsed tantsud on üks meeldivamaid programmi hetki, kuna see võimaldab teil hõlpsasti osaleda koolitusprotsessis. Kuid ära arvuta sellistest koormustest kui meelelahutusüritusest, mis parimal juhul avaldab soodsat mõju jalgadele, puusadele ja tuharadele. Käte, rindkere ja kõhu lihased on koormatud vähemalt sama jõuga. Aeroobse protsessi ajal, mis on võimeline iga keha lihaseid kasutama, süda saab suurepärase väljaõppe, mis tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Aeroobse tantsu ja meelelahutuse seotuse keelamine, saate mõista, kui tõhusad need liikumised on uue spordiala loomiseks.

Treeningu teine komponent

Väljaõppused venitamiseks - tõhus viis lihaste tugevdamiseks ja üldise välimuse parandamiseks. Kere skulptuuritreening kasutab neid tavaliselt programmi alguses (soojendamiseks), keskel ja lõpus (haakeseadme jaoks). Programmi selle komponendi olemasolu tagab liikumise lihtsuse ja annab hindamatu abi keha lihaskoosseisu jaoks, mis on kogu töösse koormatud. Selle tagajärjel on tugev lihased, mis suudavad rahulikult reageerida füüsilisele koormusele.

Kolmas koolituse komponent

Resistentsus on kolmas element, mis on Body Sculpt'i väljaõppe osa. Kasutades abiseadmeid, nagu dumbbells, paelad või püstolid, saab seda tegevust kasutada selleks, et keskenduda kindlale kehapiirkonnale. Tugevuskoolitus, mis moodustab selle väljaõppe, võimaldab teil välja töötada rindkere, kõõma, käte ja jalgade lihaseid . Sellegipoolest on oluline mõista, et programmi seda etappi saab protsessi viia vaid pärast seda, kui kaks esimest komponenti on mõnda aega välja töötatud.

Tasakaalustatud toitumine on edu võti

Keha skulptuuris on vaja madala küllastunud rasvaga tasakaalustatud toitu . Toitainet, mis on rikastatud toitainetega, on vaja energia tootmiseks ja kauni lihaskorseti valmistamiseks. Toit peaks olema madala kalorsusega, mitte ainult selleks, et stimuleerida rasvade põletamist (vajadusel), vaid ka tervise tervise hoidmiseks tervikuna. Nõutav valgu kogus koos komplekssete süsivesikute mõõdukate kogustega annab maksimaalselt toitaineid, mille minimaalne kogus kaloreid on.

Me koormame lihaseid

Hoolimata teabeallikate rohkusest hoolimata läheb naispäeva elanikkonnast tänapäeval sageli mööda raudseid sõpru ja väljendiga "tõstekaalud" langeb lihtne teadvusetus. Hormonaalsed koostisosad ja väiksem lihasmass ei võimalda naistel "kasvada" ilma keemilisest kasutamisest. Humalate kasutamine on Body Sculpt programmi üks olulisemaid komponente. Tagasiside koolitussüsteemile näitab jälle ka "tõstekaalu" positiivset mõju lihaste toonile. See töötab tugevuse arendamiseks, vastupidavuse suurendamiseks, kehasiseste reservide äratamiseks ja loomulikult välisandmete töötlemiseks. Klassid annavad kogu kehale tooni ja täiendavate harjutustega (sõltuvalt eesmärkidest), mis on välja töötatud lihasmassi arendamiseks valitud piirkondades, aitab välja töötada ja soovitud tsoon.

Teeme ennustused: mida me treenime?

Lisaks toiduse kontrollimisele (nimelt kehasse siseneva küllastunud rasva koguse lugemine ja üldiselt tasakaalustatud toitumise säilitamine) on Body Sculpt keskendunud keha teatud osa muutmisele. Keegi naisest alustab koolitust, et vähendada tselluliidi väljanägemist või vööri langetamist. Kuid mis tahes eesmärk, mida te küsite, aitab teil saavutada soovitud tulemuse, kas see on lame kõht või elastsed tuharad.