Trossi - kasu organismi

Kui ta oli laps, palju armastas hüpata köis. Kuigi hüpped kõikjal - hoovis, tänaval, koos oma sõpradega ja üksi. Hüpates kaks jalad ühel, pööramise, keerates, ja nii edasi. Siis me ei teadnud, kui oluline on, et keha normaalne hüppenöör. Kasu tema uskumatu! Võite seda kasutada ja tugevdada tervist ja kaalust ning südame-veresoonkonna tegevus, et luua ja isegi vabaneda tselluliidist.

Mis on nii kasulik hüpped köie? Kasu moepäratsev entusiasmi, mida nimetatakse West "vahele tõsiselt" (hüpata) - suurepärane. Selle protsessi käigus toime hüpped jalalihaseid on ära kasutatud. See omakorda viib kaalulangus puusad, tugevdab lihastoonust ning annab selle elastsust. Tänu köie võib oluliselt kaalust, mis on oluline, et inimesed, kes viivad istuv eluviis ja ei ole jõusaalis või spordiklubis. Liiga palju kilogrammi ei kaota, kuid kuni 6 kg viimase kuu või kaks, saate kergesti.

Iga inimene on kehaline aktiivsus väga oluline tervisele. Me kõik teame, et liikumine - see on elu, kuid mitte kõik on kiire kulgema pärast nende tervist. Neile, kes ei saa joosta või mis tahes simulaator - lihtsaim viis parandada oma tervist ja fitness - köis. Kasu see on suur, ja ostmisega seotud kulud kallis treeningvarustust - ei, ja koht on praktiliselt ei võta väike korter. Kui te otsustate teha oma tervise ja isegi kaalus allahindlusega minimaalsete kulutustega, seda mini-simulaator - teile.

"Mis kasu on köie?" - irooniliselt küsida. Hüpped köie võib olla isegi efektiivsem kui ujumine või jooksmine. Nad mitte ainult rongi lihaseid käte ja jalgade, nad tugevdavad hingamissüsteemi, koolitada vestibulaartuumade seade, suurendada inimeste vastupidavust, arendada liigutuste koordinatsiooni. Miks mitte ime-simulaator? Kõik korvpallurid ja poksijad kasutada trossi nende treeningut. See arendab ja muudab hüpped märgatavalt õhem näitaja. Ja kui mõelda minimaalne maksumus köie ja võimalus osaleda üheski kohas - see ei ole hinda.

Selleks, et olla maksimaalselt efektiivne istungid, peate esmalt otsustada, milline peaks olema trossi. Kasu on ainult siis, kui objekt on valitud õigesti. Pikkus trossi kes vastavad teie kõrgus, muidu on see raske toime tulla. Ostes võtta köis käes, volditud see pooleks, venitada oma käsi edasi paralleelne põrandaga ja hoidke otsad. Kui ta rippus põrandale, siis on sinu suurus. Järgmine - kingad. Kingad peaks olema pehme, mugav ja vetruv soovitav.

Tähtis seda külge, mis siis tegeleb. See ei tohiks olla vaip, parem kummist matt, et parandada libistades köie. Kõigepealt pead tegema harjutusi mitte rohkem kui 5 minutit, et mitte anda liiga palju koormust kohe. Eriti ettevaatlik peaks olema inimesed, kes kannatavad südamehaiguste ja on ülekaalulised. Alusta tasapisi, hüppamist mõlemad jalad või üks muutuja, kukutades oma varbad.

Mis harjutusi teha koolituse hüppenöör? Kasu oleks võimalikult suur, kui te töötate välja mitu päeva lihtsalt hüpata, hüpata keerulisem harjutusi. nimelt:

- hüpata ühel jalal;

- seejärel hüpped vaheldumisi muutuvas jalad;

- ületades köis;

- keerates trossi tagasi;

- hüpped, simuleerides töötab kohas.

Vihje: Kui rasva naine tegeleb hüpped köie kaalust - see on vajalik kandma aluspesu tekkimise vältimiseks venitus. Maksimaalne toime võib saada järk-järgult tuua mitmeid hüppeid päevas kuni 2000 ja tegeleb mitu korda nädalas, 30 minutit päevas. Kui tervis lubab ja aega, saab harjutada iga päev, kuid ärge üle pingutage, kõik on hea, kui see on mõõdukalt.