Gümnaasium pärast sünnitust on suurepärane viis näitaja taastamiseks.

Naine kannab lapse üheksa kuud - pikka aega, mille jooksul tema keha muutub väga palju. Lõpuks valitakse tema laps väljapoole. Naine ei muutu väga mugavaks - peamiselt seetõttu, et tema kõhu seinad on väga venitatud olekus. Pärast sünnitust meenutab naine end olevat löönud palli - ta näeb ja tunneb leebe, nõrga vallandunud nahka, mis ilmus tema endise lameda kõhupinna kohale. See tunne lahkub üsna kiiresti, ja enamikul naistel on ikkagi need kõhtud maos, lõtv ja venitatud.

Kuidas saab pärast sünnitust kehakaalu langetada ja oma tavapärast vormi oma kõhutisse tagasi viia? See küsimus on põletav probleem peaaegu kõikidele naistele, kes on hiljuti sünnitanud. Sellisel juhul jõuate pärast sünnitust võimlemisse. See on sündide kompleks pärast sündi, mis on täiesti keeruline, mis on suurepärane abi teie võitluses ilusa tegelase pärast. See võimlemine pärast sünnitust aitab teil end väga kiiresti saada. Samuti on see hea, et seda saab teha ilma, et teie laps pööraks tähelepanu täielikult. Lisaks saab täiesti kõik harjutused teha otse temaga tema kätes - ta teenib teid väikese gantelkoy. Näiteks esimene harjutus peaks toimuma väga väikese lapsega, kes ei ole jõudnud kuueks kuuks ja ei tea ikkagi, kuidas istuda. Viimase puhul on soovitatav teha seda isikuga, kes on juba kaheksa kuud vana.

Selline pärast sünnitust toimuv võimlemine on väga kasulik nii teie kui ka lapse jaoks. Ta on õnnelik ja vabaneb kõikidest voldikutest, taastab oma harmoonia ja taastab oma ideaalse näo. Siiski ei ole vaja ise ja lapsi harjutusi vältida. Vaadake, mis on beebi tuju, kas ta on valmis jätkama teiega mängimist ja ära tegema end töötamiseks. Võimlemine pärast sünnitust ei nõua liigset innukust.

Harjutused peavad natuke tegema, peate alustama mõne kordusega ja seejärel järk-järgult suurendama oma numbrit kuskilt kahekümnele. On vaja teha kõik see töö hoolikalt, eelistatavalt koos mõne muusikaga, mis aitab teil keskenduda.

Alustame õla lihaste tugevdamisega. On vaja võtta laps, viia käsi jalgade vahel, asetada teine peas peitu ja kinni panna oma käed kõhus lukustusse. Siis me seisame otse, me sirgendame selga, võtame oma õlad veidi tagasi. Seejärel tõsta laps õrnalt rinnale, õrnalt paindes ja seejärel sirgendades käed.

Siis fikseerime selja lihased. Enne lapse muret peate lamama ja laske kummalgi käel käia. Tõstes üles, peate lööma baby-rüüside ees, kuid mitte pingutama kogu seda kaela.

Peale selle peame töötama tuharade ja reide tugevdamiseks. Enne lapse tuleb istuda põlvel, teine jalg tõsta ja painutada täisnurga all. Reie peab olema põrandaga paralleelne. Alustage jala tõstmist, tõste tõstes tõstes. Soovitav on mitte painutada selga, vaid vastupidi - pandla nagu kass. Tõstatud jala vaheldumine on vajalik.

Samuti on jalgade lihased õiged. Selleks võite lihtsalt poprisedat, hoides oma beebi oma kätes.

Muidugi harjutused ajakirjandusele pärast sünnitust - element on ehk kõige olulisem. Selleks, et oma lihaseid tugevdada, peate lamama seljal, panema laps kõhule ja hoidma seda oma kätega. Jalad tuleks üles tõsta ja seejärel painutada põlvedes. Jalad tuleb sirgendada kõigepealt üksteise järel, seejärel kokku - umbes 5 korda. Harjutus ei ole kindlasti kõige lihtsam - kuid väga tõhus. Loodame, et selle harjutuste abil saate oma näitaja taastamise valdkonnas saavutada üsna kindlaid edusamme.