Toidusedel et tõesti aitab: arvustust. Omatehtud toitumine kaalulangus. Retseptid toitumine

Üks peamisi tervise probleeme elanikud dire 21. sajandi on ülekaaluliste ja rasvunud. See lülide erinevate haiguste eriti südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemiga. Diabeet teist tüüpi - tõeline kaaslane ekstra kilo. Statistika kohaselt iga viie sekundi arvu selle haigusega patsientidel suurenes üks inimene. Kõige tõhusam viis võidelda tervise ja pikaealisuse kasvab õhuke. Täna, tootjad pakuvad palju võimalusi, kuidas saada lahti vihatud kilogrammi ja sentimeetrit talje ja puusad ilma dieedi ja füüsilise koormuse. Kuid kui me katsetada teed, tabletid ja närimiskummi kaalulangus, kaal maailma elanikkonnast kasvab pidevalt. Tundub, et ilma hea vana toitumine ja kasutada võitluses ülekaalulisuse inimkonna saa võita!

Dieet: imerohi või kahju?

Täna, Internet on täis saladusi kaalukaotus kasutajad pidevalt kirjalikult oma kommentaarid, ja tähed on jagatud Dieet Retseptid TV ekraanid. Power rühma verd, valgu, puu- ja mono-dieet ... Mida valida parima tulemuse saamiseks ilma negatiivseid tagajärgi organismi? Ei ole kahtlust, et on dieedid, mis tõesti aitab. Arvustused ja lugematuid fotosid stiilis "enne ja pärast" - otsese tõendi.

Kuid enne kui hüpata konkreetseid näiteid, siis tuleb märkida, et iga dieedi - see on suur stress meie tervisele. Selline test saab valdav immuunsüsteemi. Selleks, et keha talub mikroobe ja stressi, peab võim ja ta saab neid koos toiduga. Toit peaks sisaldama palju erinevaid toiduaineid. Kas dieet aitab piirata tarbimist rasvade ja süsivesikute? Ilmselt jah. Kaalu on tõesti läinud, kuid keha hakkab pöördumatu ainevahetushäired.

Järeldus on: istuda dieedil pikka aega, eriti kui see on mono-dieeti, see on rangelt keelatud. Meie eesmärk - säilitada ja parandada tervist. Kaotanud ülekaalust - see on pigem kõrvaltoime. Milline dieet on tervisele ohutud ja kahjulik ekstra kilo? Olgem uurida.

Kremli dieet

On aeg mõjuta toit, mis tõesti aitab. Arvustused Kremli dieet on tõenäolisem, et leida foorumeid teemal kaalulangus. Isegi need meist, kes ei ole kunagi kogenud on ülekaalulised, mitte teemast huvitatud kaalulangus, peab kuulnud seda. Sisuliselt on see dieet on piirata süsivesikute tarbimisega. Viimane on peamised allikad kaloreid, see tähendab, energiat meie keha. Toitumine eraldavad nn aeglase ja kiire süsivesikuid. Esimene sisaldab rukkileib, teravili, ahjukartuli, puu- ja piimatooted. Need süsivesikud on oluline normaalse toimimise meie keha. Teine grupp hõlmab suhkur, mesi, šokolaad, küpsised ja muud maiustused. Kriteeriumiks see klassifikatsioon on, kui kiiresti süsivesikud lagunevad organismis glükoosiks.

Millised on retseptid sobivad Kremli dieet? Põhikomponendid oma dieeti peaks olema erinevaid värskeid salateid, näiteks roheline ja punane paprika, spargel, kurk ja sibul. Sest kaste, kasutage oliiviõli. Punane liha on parem eelistada kana ja kala. Küpseta neid paar või küpseta ahjus, puista sidrunimahl. Ära unusta esimest tassi. Lõunaks täiuslik supp seller. Süüa seda pead juurselleri, sibula, porgandi ja paprika. Retsept ebatavaliselt lihtne. Aedviljad karbonaad, täitke veega ja keedetakse 20 minutit. Valmiskujul supp lisada maitseroheline. Soovi korral tükelda köögiviljad blenderis. Eeliseks Kremli dieet on, et see võimaldab isegi magustoite. Jah, see ei ole viga. Rub pool õuna jäme riiv ja segada madala rasvasisaldusega kodujuust. Kaunistada oksaraag mint ja magustoit hakitud mandlid.

Usume süsivesikuid

Aga kuidas arvutada süsivesikute sisaldust konkreetse toote? Mugavuse panna leib üksus. See vastab süsivesikute kogus sisaldub viilu rukkileiba, nimelt 10 grammi. Tavaliste üksused ja mõõdu järgi tehtud sisu süsivesikuid toidus. Vastavalt Kremli dieet, kui soovite lühikest aega vabaneda ülekaalust, oma päevase toidukoguse peaks olema 40 leiba ühikut. Need inimesed, kes on rahul oma kaalu, peaks tarbima 60 tavalised üksused.

Söö - ei taha

Siiski on need tooted, mis võtavad arvesse ei ole vajalik. Mõned neist on kindlasti olemas külmik iga pere. Kapsas, tomatid ja kurgid, squash, rohelised, baklažaan, squash, juurviljad ja kaunviljad võib süüa piiramatus koguses. See on üks peamisi eeliseid see dieet. Hungry minestus teile täpselt ohutu.

tatar dieedi

Üks levinumaid meie ajal on tatar dieedi. Nagu eespool mainitud, keha normaalseks funktsioneerimiseks peaks saama erinevaid toitaineid, vitamiine ja mineraale. Nii tatar - see on toode, mis see mitmekesisus on olemas. Mitmeid B-vitamiine ja magneesiumi, mis on vajalikud tervise meie süda, aminohapete ja rutiinne on üks Meistrite. "See on see dieet, mis aitas mind" - selline tagasiside rahvarohke internet.

Kasulikud omadused tatar

Hulgas mono-dieeti, tatar on üks ohutumaid. Lisaks toitainete ülal nimetatud teravilja on kõrge kiudaine sisaldus. See mitte ainult ei paranda soole ja eemaldab sellest räbu, kuid see toob meid täiskõhutunde. Üks suurimaid probleeme pooldajad erinevate dieetide, on valdav tunne nälga. Kui see on võimalik vältida sellise võimu. Dieettoode teeb tatar ja selle madal glükeemiline indeks. Lihtsamalt öeldes, süsivesikute sisalduvad tatar, meie keha aeglaselt muutub glükoosi. Energia vabaneb järk-järgult, ja meil on pikka aega ei tunne nälga.

Kuid istub tatar dieedi, nagu iga teine, on võimalik piiratud aja jooksul meie puhul - üks kuni kaks nädalat. Aeg sõltub sellest, kuidas täpselt sa kinni toitumine. Kui kõrvalekaldeid lubatud tatar ei ole, maksimaalne kestus dieet on nädalas. Vaatamata kasulikud omadused, tatar ei sisalda kõiki vajalikke toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid meie keha piisaval hulgal.

Kuidas kokk

Tatar - on toode, mis meil. Pakett otra seal leti tahes supermarketi kilohind on suhteliselt madal. Millised on retseptid toitumine? On kaks valmistamise meetodid tatar - traditsiooniliselt vett keeta vahekorras 01:59 ühesugused või aurutatud. Teisel juhul, tatar peab olema õhtul valada keeva veega ja ligunema üleöö. Hommikul pead ootama rahuldust, ja mis kõige tähtsam, tervislik hommikusöök. Selle meetodi ettevalmistamisel ja osa teraviljast vee jäävad samaks.

Jääb vastata põhiküsimus: mis on tulemused annab tatar dieedi? Vastavalt ülevaateid, nädal, siis toite saab kaalust alla keskmiselt 5 kg. Kuid see ei ole piiri. Tulemus sõltub teie kehakaalust ja individuaalsete omadustega organismi ja kasutamise.

Ja Kremli ja tatar - toit, mis tõesti aitab. Arvustused neist enamasti positiivne.

keefiri dieet

Meie nimekiri, mida nimetatakse "kõige paremini aidata dieet" on võimatu mitte kaasata keefiri dieet. Erinevalt esimese kahe pärast seda, siis paratamatult tekib tunne nälga. See on absoluutne negatiivne. Kuid on ka plussid. Maksimaalne kestus selline dieet on nädalas. Lisaks saad teha paastu päeva üks kuni neli korda kuus.

See on veel üks omatehtud dieeti kehakaalu langetamiseks. See ei ole raske ära arvata, et koht peamine toode toitumine madala rasvasisaldusega keefiri eemaldatud. Päevamäär on umbes pool liitrit hapupiima toode. Keefir mono-dieet ei ole rangeimate hulka. See tähendab, et madala kalorsusega dieet võib varieeruda köögiviljad, nagu kurgid, kapsas. Aasta esimestel päevadel toitumine, võite süüa kuni 400 grammi täiendavaid tooteid, mida nädala lõpus see number tuleks vähendada kuni 100 grammi. Vaatamata kõigile raskustele keefir mono-dieeti, tulemus palun teid. Tasu vaeva on kaalukaotus kuni -7 kg.

Kõik need dieedid, mis tõesti aitab. Arvamused viimane on aga mõnevõrra vastuolulised. Vaatamata sellele, et sellise dieedi kilo minema kiiremini kui paljud teised, seal on mitmeid vastunäidustusi seda. Esiteks nende seas - seedetrakti haiguste vastu.