Tatar, toiteväärtus ja kasulikud omadused

Me teame lapsepõlvest, kuidas kasulik putru peab olema tugev ja terve. Seal on palju erinevaid teravilja, kuid see artikkel keskendume tatar.

eessõna

Tatar valmistatud aurutatud hästi (kuigi see on valikuline tingimus) tatar terad, eraldades terad lootekestade. Aga ta ei ole mingit ühiseid tunnuseid nisu ja selle tuum ei paista isegi vilja. Tatar võib nimetada dieettoode vaatamata hea küllastus ja kalorisisaldust.

Kõigepealt ilmus tatar on Altai ja hiljem on jaotatud kogu maailmas. Kui XVIII Karl Linney nimetas seda "Hard bukovopodobny", sest tegelikult tatar puuviljad on nagu väike beechnuts. Venemaal sai see tuntuks "Kreeka teravilja", sest kasvab usaldus ainult kogenud põllumajanduse mungad Kreeka päritolu.

Praeguseks tatar võib leida riiulid tahes supermarket. See on väga populaarne. Lõppude lõpuks, peale kasutamist see tera see on tähelepanuväärne maitse ja madala hinnaga.

Kasulikud omadused

Tatar on lahutamatu osa õigest toitumisest. Selle kultiveerimiseks ei nõua väetist, nii et see on keskkonnasõbralik toode. Ta on rikas vitamiinide B, ka selle koostis on jood, tsink, fosforit ja rauda.

Toidud on valmistatud tatar on väga toitev ja hästi küllastunud. See ei ole üllatav, eriti kui me vaatame sisu süsivesikuid tatar. Nad päris palju. Aga see on kasulik süsivesikuid ja need hoiule keharasva, nagu jahu tooteid.

Tatar, mis on väärtus toidu räägib enda eest - suurepärane roog hommikusöögiks. Regulaarne kasutamine tatar toidu hõlbustab puhastamist maksa tugevdada veresooni, kiirendada haavade paranemist, samuti hea mõju organismile leetrite, kiiritustõvest ja sarlakid. Teadlased väidavad, et kõik see on tõsi, sest tatar sisaldab suure hulga rutiinne ja ta omakorda sarnane vitamiini P.

Pange tähele, et kui sa lähed süüa tatar ei ole lõbus, ja edendada tervist organism, on parem mitte võtta röstitud teravilja ja toores. Nad roheline-kollaka värvusega.

valk

On oluline märkida, et tatar, koostise , mis on üsna suur protsent valku, väga hästi toidab keha. Samuti on iseloomulik tatar, et selle sees on suur aminohapete kogus, mida ei saa asendada midagi. Tatar keedetud, toiteväärtus on väga kõrge, võrreldav isegi lihatooteid. Ja aminohapete olemasolu tatar võrreldes kaunviljad, oad ja herned.

Mitmeid aminohappeid tatar valk on peaaegu võrdne munavalget või piimapulbrit. Samuti aitab puhastada keha radioaktiivsed ained, millel omakorda on positiivne mõju tugevdamine luud, organite ja kogu organismi. Seega kindlasti lisada dieeti oma lapse tatar, ja nii tihti kui võimalik. Siis teie laps kasvab üles terve ja õnnelik.

Tatar ja toitumine

Tatar, toiteväärtus on teenitult hinnatud lisaks ka rikas palju süsivesikuid, kuid see on madala kalorsusega sisu. Ja inimesed, kes ei ole eriti aru teema dieedid, küsitletakse asjakohasust selle kasutamine eesmärgil kaalulangus. Ometi tatar - kõige hea ja kasulik dieettoode kuna see aitab kiirendada ainevahetust. Ja see omakorda aitab seedida toitu kiiremini ja murda kaloreid, seega kogevad vähem kaalutõus isegi kui sa söövad tahes ebaterve maitsvaid kooke ööseks. Tulenevalt asjaolust, et tatar on rohkesti kiudaineid ja süsivesikuid on seeditav oma koostise, see ei tohi tekitada järsk veresuhkru ja midagi on hoiule keharasva.

Kui sa ikka kahtlen sobivuse selle toote kaalulangus, oma esimese lugeda teavet, mis tatar, toiteväärtus, mis - see on lihtsalt ait kasulikke, ja te näete, et see sisaldab ehitusmaterjal, mis mitte ainult lühendab teed ilus kuju, vaid ka parandab tervist.

Kuid mitte palju saab kohtuda inimestega, kes söövad tatar selle kõige ehedamal kujul. Ja see ei ole vajalik teha. Keedetud tatar, toidu mille väärtus ei erine oluliselt toores teravilja ja on kasulikud kui garneering põhikäigu. Aga selleks, et säilitada rohkem toitaineid, mõnikord on soovitatav kasutada mingit keedetud tangud ja aurutatud öösel viletsa veega või jogurtit. Seega toitainete see olla palju rohkem.

Hoidke seda liiki teravilja võib olla üsna pikk, kuna ta ei saa mõru maitse aja jooksul ja ei ole kaetud hallituse niiskes keskkonnas. Eriti kuna seal on nii palju maitsvaid retsepte, mida saab rahuldada mitte ainult ise, vaid ka sugulased. Söö hästi ja terveks jääda!