Peamised lihased: serratus posterior superior lihaste

Serratus posterior superior lihaste asub Selg ja kuulub pinnale. Ta paaris, mis on vahetult seotud serva, ning võrreldes teiste pinnal, peitub sügaval.

üldinfo

Asub nimetatakse rombi lihaste all. See kuulub kolmas kiht katab inimese lihaste. Vastavalt struktuurile, keha lame. Nuchal sidemete - alumine osa - koht, kus paigaldatud serratus. Viinamarjakobarad viimase saatnud viltuste pass välispinnale servade 2-5, mille on kindlaks määratud, nende külgservad.

Muscle, mis on algusest nuchal sidemete sõltuvalt fitness keha võib olla suur hulk talad või puududa hoopis.

Vähendades samal ajal tõstetud ülemise osa moodustavad rindkere ribid, mis võimaldab isikul hingata.

järgmine naaber

Serratus posterior superior lihaste, läheduses asuvate madalama lihaste sama nime. Ja see on kõrval lat, otse tema ees. Alusta oma lihaste ja toibumas kõõluse plaat, kuid rasplozhonnoy 1 ja 2 nimme, samuti 11. ja 12. rinnalülisid.

See lihaste ka viltune, see on suunatud ülespoole ning külgmine. Lihase osaleb teo hingetõmmete kuna langetab rinnakorvi oma alumises pooles.

toimimist

Nii kirjeldas lihaseid liigitatakse põhiliste hingamine, sest nad vähendavad võimalust pakkuda inspiratsiooni.

Et serratus posterior superior lihaste tagasi toimi korrektselt, verevoolu sellele läbi arteri vahel paiknev ribid. Teine allikas toitainete - sügav emakakaela arteri. Interkostaalneuralgia närvid pakkuda innervatsiooni elundi.

Miks lihasvalu

Serratus posterior superior lihaste üldiselt seotud osteokondroos, silmatorkav lülivaheketaste rindkere. Esimene sümptom haigus - tuim tugev valu tagasi, lähedal abaluude.

Probleemi diagnoosimiseks, palpatsiooni lihtsad veeväljasurve tera edaspidist harjad kaenla vastasküljel keha. Sel juhul patsiendi keha tuleb veidi ettepoole kallutatud, jättes käed vabad hängida.

myofascial sündroom

MFBS diagnoosida nüri, pidev, tugev valu, seljas kohalike ja segmentaalkestuste iseloomu. Sel juhul on nn vallandada punkte, mis keskendub valu. Palpeerimisel mööda lihaste saab tuvastada sõlmed. Kasvajad on rangelt mööda lihaskiudude kasvada 2-5 mm läbimõõduga.

Palpatsioon kaasneb tugev kohalik, peegeldub valu. Iga algusaja on oma valus ala ja paresteesia. Kokkupuutel osa on "hüpata sündroom" reflexively kui patsient tõmbab eemale allikas aistinguid. See funktsioon viitab tüüpiline ilmingud MFBS.

Ka aktiivne vallandada punkte, on varjatud. Esimene iseloomulik spontaanne teravaid aistinguid kaasas lihaspinge, palpatsioon. Teine spontaanne valu ei ole tüüpiline.

Kui kirjeldatud tingimustel esineb varjatud kujul, nõrgendab serratus posterior superior lihaste, organite talitlust pärsitakse ja väsimus suureneb. Kui keha on 2-3 aspekti mille vahel on närv või kobaras need tõenäosus neurovaskulaarse kokkupressimist.

MFBS moodustatud tõmbe- lihaste, äkilised liigutused. Võimalik MFBS kui patsient pikalt ebamugavasse olukorda antifiziologichesky, on kokku puutunud ebanormaalselt kõrge või madal temperatuur. Sündroomi vaadelda erinevatel jala pikkuse kõrvalekallete vaagna tsükkel, suu. Mõningatel juhtudel põhjused on:

• psüühikahäirega;
• ainevahetushäired;
• vale toitumine.

Aktiveerimine lävihinnamehhanism toimub, kui:

• kopsupõletik;
• emfüseemi
• astma.

Peegeldub valu, millele lisandub MFBS alumises ribide rinnaku allpool. Provotseerida sündroom võib töötada, sundides inimesi kulutama aega seistes, käed üles.

koolitus

Serratus posterior superior lihaste pumbatakse ajal põhjaliku koolituse selja lihaseid. Kõige kasulikum liikumine, mida nimetatakse "pullover". Peale tema praktikas:

• jõutõmme;
• tõukejõu kalle;
• horisontaalse tõukejõu;
• shrugs (lehe hantlid, tõstekangidega);
• kaldu kaalutud barbell;
• T-kaela veojõu.

Samal ajal soovitatav:

1. Korrapäraselt sagedusega 2-3 korda nädalas. Esimesed tulemused on nähtavad pärast ainult 3 nädalat.
2. Soojeneb enne koolitust. Kui valus tundeid on vaja vähendada koormust või isegi täielikult peatada tava taastada keha. Pea meeles, et rasvumine nihutab selgroolülid, songa ja provotseerib vigastusi.
3. Hoolikalt jälgida hingamist.
4. Jälgi tehnikat iga harjutus, hoides selg korter.
5. Suurendada koormust järk-järgult.
6. Süüa.
7. Kontroll une ja ärkveloleku.

Ärge püüdke täita kõik harjutused ühes treeningut. Vaheldumisi neile eelnevalt tehtud programmi nii, et koormus erinevatel päevadel on olnud erinevate valdkondade tagasi. Integreeritud lähenemine aitab saada tugevamaks, treenida lihaseid, et saavutada ilus figuur. Ärge püüdke keskenduda üksnes serratus posterior superior lihaste, alustama struktureeritud programm, kogu tagasi.