Oliivid: kasu ja kahju inimkeha

Sageli inimesed arvavad, et oliivid - nad on täiesti erinevad puuviljad erinevate puud. Midagi sellist. Oliivid - vili sama puu - oliivi-. Erinevus seisneb tähtaeg etapid - roheline, ei ole veel valminud oliivid nimetatakse oliivid, kuid must puu on jõudnud oma täiskasvanuks - oliivid. Paljud eksperdid soovitavad süüa oliivid toidus pidevalt viidates nende kasu keha. Aga kuidas kasulik, või ehk vastupidi - on kahjulik, me õpime paremini.

Oliivid. Benefit ja kahju organismile

Alguses lähemalt positiivne külg oliivid, mis on nende kasu keha. Esimene asi, mida öelda ühtegi ekspert - oliivid järgitud täiuslik tasakaal toitaineid. Oliivid sisaldavad oma koostiselt palju mangaani, kaltsiumi - oluline inimene. Kasutamine oliivide toit on kasulik mõju lihasluukonna - sisalduva kaltsiumi neid, aitab tugevdada luid, muutes need tugevamaks ja kaitstes neid erinevate haiguste kehatoetussüsteemi. Lisaks sisalduvate ainete puu aitavad vältida setete moodustumist kivi sapipõis. Olive puuviljad aitab seedimist soodustades eemaldamist kahjulik ja soovimatu ainete kehast. Ka oliivide sisaldada linoolhapet, ning on teada, et aidata tervendavat Erinevate haava.

Veidi rohkem kasu oliivid

Niisiis, mida veel eristavaid oliivipuu? Kasu ja kahju tervisele, kui neid peetakse samal joonel, on täiesti erinevates proportsioonides. Kasu kasutamise oliiviõli puuvilja veel palju muud. Kes naistest ei tunne kreemid näole ja käed, mis on valmistatud põhjal oliivi- puu? Kuid tõsiasi, et naha oliivid sisaldavad palju eeterlikke õlisid, mis ainult ei niisuta nahka, vaid ka oluliselt toidavad teda.

Väga kasulik ja muud kosmeetika valmistatud põhineb oliiviõli puuviljad - šampoonid, palsamid, näoveed, ja nii edasi. Lisaks pidev kasutamine oliivid toidus on soovitatav inimestele kalduvus lööki, infarkti ja insuldi. Aga tagasi iidse allikatest, siis näeme, et kreeklased siiralt uskusid müütiline päritolu puu-, mis legendi järgi andis inimestele tarkust jumalanna Athena.

Paar sõna ohtudest oliivid

Niisiis, pärast oksjoni positiivseid aspekte oliivid on aeg teada saada, mida nad võivad olla inimesele kahjulik. Nii palju oma lemmik puuviljad oliiviõli - must, õline oliivid. Kasu ja kahju inimeste tervisele - on igavene küsimus arutusel. Täna me vaatame neid aspekte, mida saab tõesti olla negatiivne mõju inimeste tervisele.

Oliivid on väga tugev kolereetiline vara - mis on põhjus, miks nad edendada mitte ainult ennetamise, vaid ka osalise tühistamise kivid sapipõies. Sellepärast kasutamise oliivid rangelt keelatud kannatavate inimeste koletsüstiit. Teine miinus oliivid - liiga palju A-vitamiini Vähesed teavad, kuid suure osa, see võib olla mürgine - põhjus mürgistuse organismi.

Oliivid ja kaalulangus

Nii saime teada, kuidas kasulik ja kahjulik kui oliivid. Benefit ja kahju organismile on unikaalne igale inimesele, sõltuvalt omadused ja tunnused organismi. Aga õlipuu soovitatakse tihti need, kes otsustasid tõsiselt kaalust. Peamine eelis nende imeline puu, et nad täiesti rahuldada nälga. Jällegi on oliiviõli puuvilja, puult võetud, ei ole võimalik - nad maitsevad väga mõru. Seega, enne oliivide langeb meie lauda, mida nad vajavad, et läbida tõsine ravi. Tavaliselt tehakse soolvees, õhus oksüdatsiooni ja seejärel konserveerimine. Sellisel kujul, ja saada meie lauale valmis sööma oliivid.

Kasu ja kahju - salendav asjakohased mõlemad pooled. Kasu on see, et oliivid ei saa nimetada kõrge kalorsusega toidud, kahju - kui on palju oliive, kaal ikka lisatakse, ja liigsöömine võib mõjutada tervist.

Ja jälle umbes dieedid

Roheline ja mustad oliivid - Kasu ja kahju kaalulangus. Oliivid - see on väga rikkalikult monoküllastumata rasvad, mis on kõige kasulikum. Miks inimene kasu kaalu? Kuna aja jooksul organismis kuhjub kahjulikke rasvu, mis on hakanud hoiule tahkel varusid.

Monoküllastumata rasvad vähendada kogunemine "halb" kolesterool, mis on kõige tõhusam viis tegelevad rasvhapete hoiused. Me ei saa ignoreerida teise kvaliteediga oliivid. Kasu ja kahju - kalorsusega puu: roheliste oliivide kalorit kahe korra rohkem kui must. Seega istub toitumisele ja roheline puu võib põhjustada vähe kahju piiramatu tarbimine. Söömine mustad oliivid, saame rohkem kasu kui kaloreid tarbida poole. Kuid pidage meeles, on vaja veel üks - väiksema osa, alumine kalorisisaldust.

Mida sa pead teadma kaalulangus?

Ja see on oluline teada, veel üks asi. Oliivid on suhteliselt madal glükeemiline indeks. Kui te selgitada lihtsas keeles, see tähendab, et kasutamise oliivid saame energiat ei dramaatiliselt - üks jobu, kuid järk-järgult. Mis on hea? Jah, sellest, et järsku tõusu energia on veresuhkru taseme tõusu - ja see ei ole väga hea näitaja. Järkjärguline saabumist see energia ei juhtu. Suurenenud veresuhkru omakorda põhjustab isiku pidev näljatunde, ja rohkem me oleme näljased, seda rohkem me sööme. Kui me tarbime toidu oliivid, me kiiresti nüristab näljatunde, mis ei ole seal üsna pikka aega pärast seda. Siin nad on - oliivipuu. Kasu ja kahju lootele Omadused ... lõpuks on ikka positiivsete poolel.

Kuidas lülitada oliivide toitumine?

Oleme hoolikalt kaaluda, mida oliivid. Benefit ja kahju organismile ka meil on nüüd tuttav. Jääb mõista, kuidas ja kui palju süüa oliivid päevas. Kuna sool, mis on olemas puu- piisavalt suurtes kogustes, pärsib kaalutõus, peavad nad olema igapäevaselt, kuid ilma liigse fanatismi. Ideaalne variant oleks mitte ainult süüa oliivipuu, ning lisada need erinevad salatid. Näiteks salat kanarind, salat, kurk, feta juustu ja oliive, täiesti rahuldada nälga, samas kui tema kalorisisaldust on väga madal.

Samuti on kasulik kasutada oliivid suupiste. Võib viia arvutus on järgmine: üks suur puu sisaldab umbes kaksteist kaloreid - nii 5-6 oliivid on piisavalt vabaneda nälga enne järgmist toidukorda. Oliivid võib lisada supp, pearoad, mis vähendab ka osa süüakse ohverdamata täis küllastus.

Ja veidi rohkem oliivid

Me oleme õppinud, et selline oliivid, kasu ja kahju organismile samuti nende - ka lugeda. Nüüd andke meile pöörduda ühiseid jooni. Üldiselt on olemas sadakond erinevat tüüpi oliivid. Nad näevad põhimõtteliselt - väike ja roheline, must suured või keskmise suurusega must kergelt pruunikas toon. Sõltuvalt hinne, puu- võib sisaldada kuni 80 protsenti õlid. Oh ja kui kasulik oliiviõli, teab peaaegu igaüks.

Vali puu- vaja järgmisi kriteeriume, - naha pinnalt peab olema sile, ilma kahju. On selge, et osta puuvilju parem läbipaistvasse mahutisse. Liha ei tohi lahti sõrmede ja olla tihe luud on eraldada liha lihtsalt. Tasub meeles pidada, palju säilitusaineid, parim kraam puu- poe täidisega oliivid ise. Ja lõpuks -vnimatelno uurida toote koostist, kui pakend ütleb, et see on raudglükonaadi, mis tähendab, et maitsev mustad oliivid on kunstlik päritolu.

See ei saa ladustada pikka oliivid purkides - tina ja tsink tungivad puu, muutes need ohtlikud inimtoiduks. Koosseis puuviljade pangas tuleks lugeda - Sidrunhape, sool ja vesi. Kõik muu - kahjulik ja ohtlik organismi täiendada.