Nõu, kuidas pumbata tuharad kodus tüdruk

Muidugi, kõige tähtsam on mitte tüdruku välimus ja tema sisemaailma. Kuid iga mees esimeses pöörab tähelepanu näitaja. Huvitatud poisid, mitte ainult rinnus ja jalad, vaid ka pop. Alates käesoleva artikli õpid, kuidas pumbata tuharad kodus tüdruk, muutes need mitte ainult tark, vaid ka ilus.

Millest alustada

Kui te ei ole kunagi tegelenud fitness, või mis tahes sport, peate kõigepealt teadma, mida teostab teha. On oluline osata tehnikat nende tulemuste ja valida kõige sobivam oma kordust. Kuidas pumbata tuharad, saate öelda treener või juhendaja. Pea meeles, et vale harjutusi võib põhjustada vigastusi, nihestused ja vastumeelsus kasutada.

põhilised harjutused

Vysed

Lihtne, kuid väga tõhus harjutus on sügav vysed. Täita oma vajadust täielikult paralleelne see oli alla 90 kraadi. Muide, kui on küsimus , kuidas ehitada tuharad tüdruk kiiresti ja tõhusalt, on soovitatav muuta positsiooni jalad, siis pane need laiemale juba. Aja jooksul, siis on kindel, et leida mugav ja mugav hammas. Kui te tunnete, et teie keha on valmis, saate lisada kaalu. Et alustada sobivad ja kaela varre. On vaja tagada, et selg on lame ja kui tõuseb kontsad maha põrandale. Kükid tuleb teostada nii aeglaselt kui võimalik, kuid on lubatud saada natuke kiiremini ja seda tuleks teha ainult läbi ees jala. Pärast sooritate 9-12 kordust, võtke teine 2-4 sama lähenemist. Järk-järgult on vaja suurendada koormuse kaalust ja lähenemiste koguarvu.

kükitama

Niisiis, kuidas ehitada tuharad tüdruk kodus lihtsalt, seda on võimalik saavutada, ja minu toas ees peegel. Siiski, kui teil on võimalus osaleda jõusaal, kasuta seda tingimata. Majad on võimalik teha tavapäraste sit-ups, kuid nende arv peab olema suurem kui pole. Samuti on väga tõhus see harjutus, kui sa seda nii palju kui võimalik Pisa vastu seina. Pärast esimestel päevadel klasside siis haiget halvasti lihaseid, kuid ei viska koolituse, muidu ei jõua oma eesmärgi ja ei saada soovitud tulemust.

Kuidas erinevaid harjutusi

On selge, et alates erinevaid harjutusi mõju on ebaühtlane. Näiteks vysed väike venib lihaseid preestrid ja annab see ilus kuju, kuid kükitama vastupidi lisab elastsust ning võimaldab teil kaalus pagasiruumi. Kui teil on küsimus, kuidas ehitada tuharad tüdruk kodus, esimene asi, mida sa pead mõistma, et kõige tähtsam - see on pidev koolitus. Pea meeles, et see on parem tegeleda veidi, kuid iga päev. Üldiselt on see reegel kehtib kõigi klasside ja asju.

Iseõppimise kodus

Kodus saab teha lunges dumbbells, sest kaela baarist on ainult mõned inimesed. Kuigi, muidugi, need harjutused on vähem tõhusad, kuna väike kaal. Kui teie lihased on "ummistunud", saate veidi vähendada mitmeid lähenemisi, nagu tingitud valu, see võib olla valus isegi kõndida, kuid mis kõige tähtsam - ei viska treening! Ja pidage meeles, küsimus, kuidas ehitada tuharad tüdruk kodus - ei retooriline, et saavutada soovitud tulemus ja tabad end imetlusega pilgud.