Hot raud - mis see on? Hot rauast: kasutamise

Paljud usuvad, et selleks, et kaalust alla võtta, kindlasti ka oma spordi ajakava aeroobne ja südame. Kuid vähesed teavad, et vabaneda ülekaalust on võimalik ilma pöörduvad kergejõustik, tehes ainult harjutamiseks. Olgem ausad, kuuma rauaga - mis see on ja kes seda teha.

Kaal koolitus - Kaalulangus garantii

Suhteliselt hiljuti, saksa teadlased Düsseldorf leidis, et võimu saadetised võimaldab lühikese aja jooksul väga tõhusalt kontrollida oma kaalu. Märkused suur hulk osalejaid (üle 100) on näidanud, et harjutamiseks regulaarselt kordusi on isegi tõhusam võitluses ülekaalu, kui traditsiooniline südame.

Tulemused olid aluseks uue trendi sportliku treeningu - "Hot Raud". See on keeruline, mis on spetsiaalselt valitud fitness harjutusi, keskendudes runningaway tugevus vastupidavust, rasva põletamine, taastusravi seljaprobleemide. Lisaks Saksa teadlased, suur panus programmi on kogenud koolitajad Reebok spordirõivaste firma.

Klassid motiveeritud inimesed

Kõik spordikeskused, mis pakuvad klasside suunas Hot Raud, kasutada ühte meetodit kasutada. Veelgi enam, need harjutused regulaarselt (tavaliselt kord kvartalis) veidi muudetud, nii et ei ole harjumist sama tüüpi stress.

Põhirõhk on "Hot Raud" on võimu koormus. Sami klasside hoitakse saalis muusika, nagu aeroobika. Täna, peaaegu iga spordikeskus pakub klasside kuuma raua programmid. Koolitus on võrdselt hästi nii meestele kui naistele, sõltumata alusvara väljaõppe.

tüüpiline programm

"Hot Raud" on kogumik mitmes suunas:

• Algajatele, kes soovivad saada ilus keha kuju, mahub programmi "Hot Raud" 1, 2 või Advanced.
• Parimaid tulemusi võitluses ülekaalulisuse ja rasva sgonke näitab komples Raudristi.
• Kui teil on probleeme selg on parem valida Raud Tagasi programmi.
• Optimaalne võimsus koormus annab kompleksi Raud Body.

Jaotus erinevate koolitusvõimaluste on üks eeliseid programmi, kuna see võimaldab võtta arvesse individuaalseid omadusi iga tehingu ja eesmärke, et see seab ennast. Iga inimene võib kergesti valida enda jaoks meenutav võimalus harjutusi.

Programm algajatele

Tavaliselt algab Külalised spordikeskused valida programmi "Hot Raud" 1, mis on õige. Kogenud võtab kauem sobivad need õppetunnid komplekti, nagu Iron Cross "Hot Raud" 2 ja koolitusfirma.

Harjutused "Hot Raud" 1 keskendunud peamiselt võimsus liigub. Kaasatud teed lunges, näputäis baar, pikali, küürutama ja kiik vajutage. Neile, kes tahavad võitlevad ülekaalust, tingimusel tunde mini-baari. koormuse tase valitud individuaalselt, sõltuvalt valmisoleku astet.

Kompleks on Hardy

"Hot Raud" 2 rõhutab lunges, squats ja push-ups jõulise. Selle protsessi käigus koolituse tarbib palju energiat, on võimalik töötada isegi kvalitatiivselt väike lihaseid. Joonis saab viia soovitud kuju, tehes kuuma rauaga. Arvustused tegelevad üha positiivne. Inimesed tähistada paranemist pärast nelja nädala koolitust.

Complex "Iron Cross" on suunatud teket ilus keha. Harjutused aitavad suurendada lihaste ja suur hulk energiat raisatakse tööülesannetega. Kuigi see komplekt harjutusi rohkem sobivad mehed, hästi koolitatud naiste Ka leiavad palju huvi seda. "Iron Cross" võimaldab suhteliselt lühikese aja jooksul visata korralik summa kaalulangus. Nr Jooksurajad või kasutada jalgratast klassis ei saa võrrelda "Iron Cross" tõhusust.

Kestus üks klass on üks tund. Piisab korralikult laadida kõik suuremad lihased, kartmata kahju liigesed või selgroolülid. Kui seni tekib küsimus, kuuma rauaga - see on, loe artikkel allpool.

programmi eelised

Koos traditsioonilise südame kergejõustik kuuma raua süsteemi klasse (koolitus annab mitte ainult ekstra kilo väljatõstmise) tekkel ilus keha kontuuride tänu võimu aspekti harjutusi. Peamine eelis programmi - see on tavaline muutus harjutusi, mis on osa keerulisest, mis on efektiivsem kui klassikalise lähenemise. Selle tulemusena lihased ei harjuda sama tüüpi koormuse, vaid vastupidi, pidevalt tööd, tänu muutuva liikumine, millel on positiivne mõju näitaja.

Klassid "Hot Raud" võimaldab:

• Hajutamiseks metabolismi rohkem kui 30%.
• Riigist välja saata kaalu ilma dieediga.
• Ehitada lihaseid.
• Põletada rasva.
• Pingutatakse nahka, vabaneda tselluliidist.
• Tugevdada luid.
• Suurendada liigeste liikuvust.

Üks tund hoolas koolituse raames "Hot Raud" võimaldab teil vabaneda 900 kalorit, mis on saavutatud abil spetsiaalselt projekteeritud treeningukava põhineb teaduslikul lähenemisviisil ja osalusel sertifitseeritud instruktorid.

Soovi "Hot Raud" võimaldab muuta koolitusprogrammi, et suurendada töökoormust, sisaldab palju kordusi.

Peamised sätted lähenemisviisiga "Hot Raud":

• Force elemendid harjutused aitavad paremini võidelda ülekaalulisuse, mitte tavaline tüüp aeroobika treeningut.
• Mõned dieedid ei aita pikka aega sõita ära liigne rasv, kindlasti võimu teostavad.
• Klassid võimsus komponendid tulemuseks rasva põletamine mõju, mis kestab üks päev pärast kooli.
• Harjutamiseks on kasulik mõju üldseisundi organismi, sealhulgas arendaks immuunsust, normaliseerida vererõhku, rahustab närvisüsteemi.

Ja "Hot Raud" aitab parandada kehahoiakut, tugevdada selja lihaseid.

Kuidas seda teha?

Suurepäraseid tulemusi on tagatud, isegi kui aega tegeleda ei ole nii palju. vähemalt kolm korda nädalas on piisav, et tegeleda. Õppepäevad peaks vahelduma päeva puhata. See sobib kõige paremini lõõgastav ujumistunnid, mis vähendab lihastoonust. Hot raud - see on sport või fitness?

Klassid "Hot Raud" ei nõua spetsiaalse dieedi või täiendavaid sport toitumine. See peaks olema lihtne tervislikke eluviise, süüa palju valku, kuid vähendada osa süsivesikute dieeti. Põhireegel - vältida ülesöömist. Vastavalt eespool nimetatud nõuetele, ja korrapäraste tööhõive, joonis kiiresti saavutada soovitud kuju. See on lihtne normaliseerida oma kaalu, kui te regulaarselt tegeleda kuuma rauaga. Kommentaarid koolitus meeste ja naiste jätnud kõige soodsamad. Iga toon märgib keha ja ilus moodustamise lihasmassi.

kasutamise süsteemi "Hot Raud" on võrdselt sobivad esindajad mõlemast soost.

Mõned naised muretsema, et selle tulemusena koolituse neil ehitada lihaseid ja on nagu mees. Need hirmud on alusetud! Tegelikult "Hot Raud" võimaldab teil saavutada täiuslik näitaja ja ilus keha ilma leevendust "nakachany" efekti. Kui te otsustate harjutada ise kuuma rauaga, praktiseerida muusika peaks olema dünaamiline ning süütaja.

Mitu tuleb tegeleda, et näha toime?

Spetsiaalset tehnikat töötati koolitada üks tund. Sel juhul pead osalema koolituse vähemalt kolm korda nädalas. Tulenevalt asjaolust, et ainevahetust kõik erinevad, tulemus on nähtav läbi erinevate aja jooksul. Tavaliselt inimesed ütlevad pärast kuu positiivne mõju ja nähtava keha sobib.

Kui ööpäevane koormus põletab umbes 800-900 kalorit. Kaal seadme valitakse sõltuvalt lihaste arengut. Keegi annab algaja suurte koormuste, võib see negatiivselt mõjutada tervisele. Kuum raud harjutusi regulaarselt muutuvate.

Vastunäidustused

Seda tüüpi harjutus ei soovitata inimestele haiguste lihasluukonna. Kogenud juhendaja on võimalik kohandada mis tahes isik. Seetõttu vastunäidustused praktiliselt puuduvad.

Harjutamiseks nõuab pädev lähenemine ja pre-soojenduseks lihaseid. On võimatu aru baaris, on vaja teha soojenduseks harjutusi. Algselt parem tegeleda spetsialist, kes annab praktilisi nõuandeid ja juhiseid toitumisest. Ükski koolitus ei ole soovitud mõju, kui uuesti toitu oma külmkappi. Nagu näete, kuuma raua praktiliselt ei vastunäidustusi.

järeldus

Hot raud - fitness, mis ei nõua igapäevast tegevust. See võtab ainult kolm külastused jõusaali nädalas esimesed tulemused ei püsi sa ootad. 3-4 kuu jooksul oluliselt karmistada naha lõtvus kaduda, suurendada elujõudu ja vähendada rasva nahaaluse kihi.

Spordisaal "Hot Raud" ei nõua märkimisväärset või lisaseadmete piisab mini varda komplekti erineva kaaluga (1-5 kg) ja pad kummeeritud materjalist.

Seega "Hot Raud" on kõrge fitness programmi, mis võimaldab saavutada märkimisväärseid tulemusi lühikese aja jooksul. Samal ajal, õppetunnid on suurepärane võimalus puhata, laadige patareisid ja võimaldada elurõõmu pikka aega. Seadmed kuuma rauaga valitakse sõltuvalt väljaõppe.

Kõik harjutused on pidevalt parandada keeruline meeskond kogenud instruktorid, samuti Saksa teadlased programmi arendajatele.

"Hot Raud" - suurepärane programm neile, kes hoolivad oma keha. Nüüd, kui sa tead kuuma rauda, mis on uus suund moodustamise nende lihasmassi.