Mitu päeva võib tarbida suhkrut ja miks?

Suhkur - toode, milleta vähestest, kes haldab täna. See on sageli lisatud erinevaid roogasid. Maiustused üldiselt ei suuda ette kujutada elu ilma temata. Täna, see magusaine müüakse igal tänavanurgal. Aga eksperdid ütlevad, et selle liigne kasutamine on tervisele ohtlik. Seetõttu on vaja teada, kuidas päevas võib tarbida suhkrut. Selle ja me rääkida selles artiklis.

Kas suhkur?

Sweet armastajad on raske veenda teda, et liigne tarbimine on ohtlik. Mõned ei suuda ette kujutada kohvi või teed joogi ilma mõne hea lusikatäit suhkrut. Olgem aru kõik sama: süüa või mitte süüa valge pulber.

Ta lisas täna paljude toodete ja mõned looduslikud (näiteks puu) sisaldab algselt.

Suhkru derivaadid toodetud tööstuses on:

• glükoosi;
• laktoos;
• dekstroos;
• fruktoos;
• ja nii edasi.

Suhkur ja kaloreid

Lisaks puuviljad, looduslik suhkur võib esineda isegi leiba ja pasta. Tuleb välja, et reaalne vajadus rafineeritud suhkru inimestel, ei! Maiustused lihtsalt muutunud ravimi ja neilt keegi ei saa keelduda. Ainult üks liik toodetud suhkru märkimisväärne hulk:

• suhkruroo;
• sorgo;
• suhkrupeedi;
• vaher;
• palmi;
• ja teised.

Kuid ükskõik millist toodet ei võta, hakkab tegelikult, et kõik sama kalorisisaldust. See valge vaenlane iga päev kahjustab organismi.

Kahju või kasu

Aga kui päev saab süüa suhkrut? Lisa veidi pulbrit kohv, tee, mis sisaldub koogid ja muud toitu. See tähendab, me sööme kontrollimatult. Alas, pikaajalist ei saa jätkata ilma kahjulikke tagajärgi. Lõppude suhkur:

• See on raske toote keha, mis viib seedimist puudust kaltsiumi, kuna lõplik peseb luud; sest see haigestuda osteoporoosi ja purustatud hambad;
• rafineeritud tükki järkjärgult ladestus maksa teisendamist glükogeeni, mis koosneb seotud glükoosimolekulidest ja kui ületamata lubatud määra, rasvavarude hakkavad moodustuma;
• tunne nälga, mis ei ole loomulik ja järsk tõus tase insuliini ja glükoosi põhjused liigsöömine;
• tagajärjel, kardiovaskulaarse haiguse arenguks, suurendab südameinfarkti riski ja insult - nii magusat makstud tema armastus;
• Lisaks suurenenud tarbimine magus viib enneaegse vananemise, sest naha elastsust on kadunud kehas koguneda vabade radikaalide kiiresti ja kortsud tekkida;
• Suhkur on tõeline ravim järk-järgult põhjustab tugevat sõltuvust;
• maiustusi nõrgestada immuunsüsteemi, avades ukse riski diabeet tüsistuste komplekti.

Norma suhkru

Kui pärast kõiki andmeid, mida saadud pakilisemaks küsimus: kui palju võib tarbida päevas suhkrut, tuleb märkida, et eksperdid nimetavad erinevad numbrid. See 9-10 supilusikatäit päevas või 30 kuni 50 grammi. Aga kui sa õppida kõik kõrvaltoimed, isegi teades, mitu grammi suhkrut võimalik tarbida päevas, mis ilmselgelt ei ole üksi. Kui te kasutate seda toodet mitte, kas see on seda väärt, et süüa? Ja kui olete otsustanud loobuda suhkur, kuidas see eemaldatakse toidust, kui kõige looduslikud tooted, mida me kasutame iga päev, see võib esineda?

Selleks, et teada saada, kui palju päevas saab süüa suhkrut, et mitte kahjustada nende tervist, peame esmalt mõistma, et on olemas loomulik suhkru leitud looduslikud tooted ja tabeli, millest tekivad kõik mured ja kahtlused. Kui te vältida seda teist tüüpi suhkurtõve keha koormus väheneb oluliselt. Ja kui sa leiad looduslik asenda see, siis maiasmokk ei jää õnnetu.

Mis muinasjutud meile suhkru?

Sweet Lovers rääkida tema kasuks, viidates asjaolule, et suhkru toetab normaalse aju aktiivsus. Aga kui sa küsimusest aru, selgub, et see on lihtsalt müüt. Glükoos on keha loomulikult vajalik. Kuid ta saab seda alates liitsüsivesikuid sisalduvad nii puuviljad ja teraviljad, köögiviljad ja muud looduslikud tooted. Peale selle on jagatud aeglaselt, siis satub vereringesse korraga nii suhkru järk-järgult väheneb ja lisaks tankimine maiustusi ei pea.

Turul tuntud magusaineid nagu "Neotaami", "Aspartaam" ja "sukraloos". Tekib küsimus, kuidas nad on kasulikud keha ja toime tulla, kui nende ülesanne. Aga selge vastus eksperdid ei ole antud. Uuringud jätkuvad. Üks asi on kindel: rasedad ja lapsed ei ole lubatud.

Teine huvitav küsimus puudutab neid, kes tahavad kaalust alla: kui palju suhkrut päevas, võite süüa inimese kaalust? Vastus magusat on pettumus. Selleks peame täielikult loobuma suhkru ja sööma õigus kasulikke tooteid.

Aga need, kes ei suuda ette kujutada oma elu ilma suhkruta? Kas ma teda asendama isegi mesi? Vaatamata sellele, et mesi sisaldab täpselt mitte vähem kaloreid kui suhkur, see on väga kasulik toode keha ja ei kahjusta teda. Jah, muidugi, parem kasutada suhkru asemel mett lusikaga.

Aga erinevaid küpsetisi ja sooda langevad täpselt "musta nimekirja". Seega on vaja unustada igasuguseid baarid, küpsetised, valmistada toitu, puu- poed mahlad ja konserveeritud puuviljad. Aga see on ebatõenäoline lapsed saavad selgitada kahjulike maiustusi. Seega, kui otsustatakse, kui palju suhkrut võib süüa päeval laps peab mõtlema, eelkõige vormi sisalduvad looduslikud tooted. Kunstlik suhkru, vastavalt mõned eksperdid, lastele kuni 3 aastat vana vajadust 10 g päevas ja 3 aastat - '15

See asemel

Selle asemel et otsida vastust küsimusele, kui palju lusikad suhkrut võimalik tarbida päevas, see on parim, et leida looduslikke tooteid ja neid kasutada. Näiteks herb Stevia on magus maitse. See võib lisada toidule kahjustamata oma tervist.

Suurepärane "magusaine" ja on eespool nimetatud mett. Aga nendega on parem mitte üle pingutada, sest hulk kaloreid toote läheb läbi katuse.

järeldus

Nii, see on parim loobuma maiustusi täielikult. Looduslik toit sisaldab rohkem kui piisavalt vaja inimelu aineid. Nii ei usu sahharoos ja sladostiproizvodyaschim ettevõtted, kes tulla igasuguseid müüti, kui kasulik see toode, ja kui palju päevas saab süüa suhkrut diabeet ja muud haigused. Parim vastus: üldse mitte.