Mis tuleb esimese: unehäired või ärevus?

Hea uni on oluline meie vaimse heaolu. Lihtsalt üks öö ilma une teeb inimese ärrituvus, ärevus või kurb järgmisel päeval. Seetõttu ei ole üllatav, et unehäired nagu uinumisraskused, ärkamine regulaarselt ja unetus seotud ärevus ja depressioon.

Ärevus ja depressioon, mis võib ulatuda pidev tunne ärevust ja kurbust diagnoositud vaimuhaigus, on üldine probleem. See on põhjus, miks see on väga oluline mõista palju suheldes tegureid, mis võivad põhjustada selle haiguse, eriti arengu tõhusamaid meetodeid selle ennetamiseks ja raviks. Teadlikkus unehäired võivad olla siin võtmeteguriks.

Mis probleem tekib kõigepealt?

Enamik tõendid näitavad, et seos unehäired, ärevus ja depressioon on väga tugev ja on koht mõlemas suunas.

See tähendab, et unehäired võivad põhjustada ärevus ja depressioon, ja vastupidi. Näiteks, ärevus ja stress võib põhjustada probleeme uinumisega. Siiski, kui isik leiab, et see raske magama, ja ta ei saa magada öösel, see võib põhjustada ärevus.

unehäired, eriti unetus, mõned inimesed kaasa ärevuse ja depressiooni sageli eelnema ka need on sagedasemad sümptomid nii haigusi.

Sellises olukorras on väga raske mõista, et mitte mingil juhul on esmane. See võib sõltuda kui inimene on probleem. Uus andmed näitavad, et unehäired noorukieas võib kujuneda depressioon, ja mitte vastupidi. Kuid see mudel ei ole nii olulised täiskasvanud.

Samuti on oluline, et millist unehäired on inimestel täheldatud. Näiteks, liigne päevane unisus näitab ärevus, kuid mitte depressioon. Keerulisemaks olukorda veelgi ning asjaolu, et depressioon ja ärevus sageli esinevad koos.

Kuigi täpsed mehhanismid, mis reguleerivad suhteid magada, ärevus ja depressioon on ebaselged, need kattuvad mõned põhilised protsessid, mis on seotud une ja emotsioone.

Mõned aspektid magada veel suhteliselt avastamata, nagu varieeruvus inimese uni mustrid ja nende mõju selle toimimist ja tervist. Täiendav uuringud aitavad süvendada meie arusaamu need mehhanismid.

une sekkumine

Hea uudis on see, et teadlased on välja töötanud tõhusa tõrjemeetmed paljude unehäired, nagu Kognitiiv-käitumisteraapia unetus (KKT-I). Seega on olemas võimalus, et ennetamine unehäired, kes on kõige suuremas ohus nende ületamiseks (see on teismelised, noored emad ja inimesed, kes kannatavad ärevus), mitte ainult ei paranda une, vaid ka vähendada ärevus arengu ja depressiooni.

Kättesaadavad ja tõhusad programmid võivad olla erinevaid online tegevust. Hiljutine uuring näitas, et kuue nädala online-programm KKT-I oluliselt vähendab unetust ja depressiooni. See sisaldab endas teadmisi une, parandada mõtlemist ja käitumist, samuti hoida une päevikut.

Mis praegune teadustöö keskendub

Nüüd on teadlased uurimistöö parandamiseks ennetamise ja isegi füüsilise ja vaimse tervise probleeme, eesmärgiks unehäired.

Üldise kvaliteedi paranemine uni võib olla kasulik isik ärevus või depressioon. Orientatsioon ühe või mitme funktsiooni, mis on ühised kaks või rohkem psüühikahäirete - "transdiagnostic" lähenemist. Sekkumine suunatud transdiagnostic riskifaktorid ärevus ja depressioon, on juba teatud edu.

hea vundament

Paljude inimeste jaoks, vabaneda probleeme magada ärevuse sümptomid ja ravi depressiooni puhul on eelistatud, sest see võib julgustada inimesi otsima täiendavat abi. Esialgne keskenduda unehäired võivad tekkida hea aluse edasiseks raviks.

Näiteks inimeste depressiivne häire harva allu ravile ning tõenäoliselt tagasilangus, kui nad on täheldanud sellist unehäired nagu unetus. Mis päevaseid sümptomeid ärevust ja depressiooni saab proovida toime tulla erilisi oskusi, nagu rahustamise võtteid ja vabaneda ärevus. Ja see pole veel mainida füüsilist kasu, et saad hea une!

Küsi abi

Kui olete mures oma unistusi või vaimse tervise, siis tuleb konsulteerida professionaal. Tänapäeval on olemas mitmeid tõhusaid ravimeid unehäired, depressioon ja ärevus, nii et kui teil vabaneda üks probleem, sümptomid ülejäänud tõenäoliselt kõrvale.

Nagu uuringud selles valdkonnas jätkub, see on ainult aja küsimus, kui suudame kasutada meetmeid, et parandada une kui põhilisele vahendile parandada vaimset tervist.