Mis te ei saa süüa kaalulangus? Õige toitumine kaalulangus

Praegu peaaegu iga esindaja õiglasem sugu teeb kõik endast oleneva, et tagada tema oli see näitaja õhuke. Vastavad parameetrid 90 x 60 x 90 väga moes täna, nii noored daamid (ja mitte ainult) ei anna küsimus rahu ei saa süüakse kaalulangus.

Muidugi, soov vabaneda ülekaalust - on kiiduväärt, kuid see ei tohiks olla see huvi on "liiga kaugele." Liiga paljud tüdrukud, vaadates oma dieeti ja kukutades 5-6 "ekstra" kilo, ei lõpe ja jätkuvalt kaalus ja kaalus. Selle tulemusena nad "satu võrgustik" salakaval haigus, mida kutsutakse "anoreksia". Pea meeles, et kõik peaks olema meetme.

Muidugi, need, kes korduvalt istus erinevate dieetide, on hästi teada, et te ei saa süüa kaalulangus. Aga isegi need ei saa aru, et kui keha vajab "Sprite" või praetud kartulid, siis ei tohiks ilma nende roogasid. Peaasi - ei kasuta neid sageli ja suurtes kogustes. Sa pead aru saama, et inimene peaks olema toitu.

Siiski, kui olukord on väga joosta, ja noor daam "on" üleliigne kaks tosinat kilo, siis muidugi, see peaks olema esimene kord hoolikalt jälgida, mida te ei saa süüa kaalulangus, ja mis tahes võileib kõne või olla ei saa.

Pole saladus: kaalust alla - teil on vaja teha suuri jõupingutusi, sest mitte kõik madala kalorsusega toidud maitsvad.

Niisiis, me pöördume praktilisest seisukohast, et ei saa süüakse kaalulangus.

Nimekiri keelatud toidud

Tuleb märkida, et toitude loetelu, mis on keelatud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, on üsna muljetavaldav. Me nimekirja ainult peamised.

gaseeritud joogid

Esiteks, me peaks hoiduma gaseeritud jookide, sealhulgas esimese koha on muidugi "Coca-Cola".

Nad sisaldavad suhkrut oma koosseisu, nii et kui neid kasutatakse vabaneda ülekaalust saab olema raske.

kiirtoit

Lovers kiire pakke peaks ka uuesti oma dieeti. Mis toiduaineid ei saa süüakse kaalulangus? Loomulikult juustuburgerid, hamburgerid, friikartulid jms roogasid. Sellised toidud on väga kahjulik, sest see sisaldab väga palju kolesterooli.

liha

Kuid millised toiduained ei saa süüa kaalulangus? Tabu kehtib eelkõige suitsutatud, keedetud vorst, sink, vorst, osana toit on kõrge rasva ja väga vähe liha. Kuid see ei tähenda, et toidu kaalulangus välistab liha kasutamist. Vastupidi, toitumisspetsialistid soovitame seda esineda toidus. Pea meeles, et liha - valguallikas, mis on peamine ehituskivid meie keha. Te võite süüa keedetud kana või valmistada näiteks kalkunifileed aurutatud. Mitte mingil juhul ei saa süüa praetud liha, nagu karbonaadi või küpsetised.

Leib ja pagaritooted

Alates valge leib ja sõõrikud, kuklid, küpsetised, tee, küpsised ja koogid tuleks ka loobuda. Jahu kohe lisab kaalu. Nagu leib, see on parem eelistada valge päts päts rukkijahu.

magus magustoidud

Tuleb märkida, et magusus kaalulangus tuleb ka välja. Tüdrukud, kes armastavad šokolaadi, moosi, moosi, kondenspiima ja muid hõrgutisi peavad näitama tohutut tahtejõudu, järgides teatud dieeti. Kõik eespool nimetatud tooted on liigitatud kõrge kalorsusega.

Kartulid ja putru

Sageli kirjutada sellest, et õige toitumine kaalulangus välistab tarbimise toiduained, nagu teravili ja kartul.

Kuid seda seisukohta ei saa olla õige sada protsenti. Ülaltoodud nõusid esinevad erinevate süsteemide võimsust , mis mõjuks kaalukaotus. Noh, kes meie seas ei ole kuulnud kaerahelbed, tatar või riis toitumine? Tuleb märkida, et abiga need inimesed vabaneda tohutu lisapolster.

Nagu kartul, siis saame öelda järgmist: Ärge kasutage seda toitu praetud kujul, eriti kui ta valmistub päevalilleõlis. Aga keedetud või küpsetatud teostuses toiduaine võib olla, kuid mööndusega: ei öösel ega kolm korda päevas.

Neile, kes ei suuda vastu panna soovile süüa kondenspiim või süüa hamburger, kuid üks võib soovitada: kui sa ei loobu oma lemmik toite üldse või vähemalt vähendada nende tarbimist. Ideaalis muidugi toidud, mis on keelatud kehakaalu tuleks välistada sada protsenti.

puuvili

Muidugi, puu tuleb süüa regulaarselt, sest nad rohkesti vitamiine ja kasulik mikroelementide mis on vajalik asutuse täieliku elu.

Kuid inimesed, kes kontrollivad oma kaalu, tuleb meeles pidada, et süüa pirnid või viinamarjadest tuleb rangelt doseeritud. Miks? See on sellepärast, et kõige loomulikum toit sisaldab väga palju fruktoosi - lihtne suhkur, mis on aeglaselt imendub organismi ning märkimisväärne osa ladestub rasva kujul reserve. Lisaks tuleb meeles pidada, et fruktoos võib põhjustada inimese tunne küllastustunde, vastupidi, pärast banaanide ja rosinad isu muutub veelgi suurem. See ei ole soovitatav kasutada puu- põhiroog ja hammustada paus lõuna- ja õhtusööki. Samuti ei ole hea mõte.

Niisiis, kui olete otsustanud kaalust alla võtta, siis peaks vältima toiduaineid nagu viigimarjad, banaanid, kuivatatud puuviljad, granaatõuna, mango, viinamarjad.

Tea meede toidu

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa vähemalt viis korda päevas, samas kui osad peaks olema väike. Enne hommikusööki (30 minutit), satuvad harjumus juua klaas vett, nii on sul võimalik aktiveerida töö seedetraktis. Püüa süüa värskelt keedetud toitu.