Mis puu saab süüakse kaalukaotus ja millistes kogustes?

Püüeldes figuur saledam, me sageli piirduda dieeti. Sel juhul, mõnikord me anname mõju müüdid leiutatud meie vanaemad umbes õige toitumine. Selle tulemusena me ostame poest puuviljakorv, arvestades neid täiesti ohutu ja kasulik. "Samuti ei ole mingit rasva!" - kinnitada ise innukalt neelavad kilogrammi maitsvaid vilju ees TV, isegi teadmata, mistõttu muutus kõik jõupingutused viskama ülekaalust. Et vältida vigu valikut tooteid, dieete vaatame, mis puu saab süüa kaalulangus ja millises koguses.

Hajutada müüdid

Vastased puuvilja söömine ajal toitumine väidavad, et igal juhul ei ole võimalik täita oma dieeti magusaid vilju. Nagu nad sisaldavad palju fruktoosi, mis on modifitseeritud suhkur. Aga see müüt on lihtne hajutada, kui teadlased on ammu tõestatud, et inimese keha muudab see täielikult teistmoodi kui sama glükoosi. Asjaolu, et fruktoos on kiiresti ja lihtsalt jaotatud ja seeditav, ilma et muundada rasva nagu teised süsivesikuid.

Paljud inimesed ei tea, millist vilja süüa kaalulangus, ja seega täiesti neist loobuma. Eriti siis, kui nad kuulevad teise müüdi fruktoos: see takistab lipiidide põlemisprotsessi. Ja ka plokkide moodustamine hormoonid, nii et keha ei saa aru, kui palju energiat ta on kulutanud ja õppinud. Aga arstid vastuolus selle väitega. Nende sõnul Mõõdukas koguses fruktoosi ei ole kohutav. Muidugi, kui te absorbeerida sadu puu päevas, extra kilo sa ei saa vältida.

Kasu puuviljad

Selles ei ole mingit kahtlust. Esiteks, kõrvaldage kõik kahtlust, konsulteerida professionaalse toitumisspetsialisti. Ta selgitas üksikasjalikult, mida puu saab süüa kaalulangus. Ka arst ütleb teile, et ilma nendeta, keha ei saa: puuviljad sisaldavad antioksüdante ta vajab. Nad puhastati meie keha kahjulikest vabade radikaalide oksüdeeruvad rakkudes ja provotseerida arengut tõsiseid haigusi.

Teiseks, puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, ilma milleta organism ei suuda toimida. Kui te vastamata neile alustada teistsugust rike immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja muude süsteemide. Probleeme on visioon, juuksed langevad välja, nahahaigus süveneb. Nii ei ole laisk, et õppida, mis puu saab süüakse kaalulangus ja kuidas vältida seda tüüpi probleeme. Samuti võib neid lisada ja rist vaivoihin. Tõepoolest, loobudes puuviljad, te loobudes võimalus saada sellist vaja puhastada organismi kudedesse.

tsitrus

Mis puu saab süüakse kaalukaotus öösel? Muidugi, tsitrusviljad. Nad ei kahjusta joonisel isegi samal päeval hiljem, rääkimata hommikul või lõunasöök. Söömine päevas rohkem apelsin või mandariin, nautides viilud greip või sidruni, siis mitte ainult ei säästa näitaja, vaid ka vabaneda ülekaalust. Asi on selles, et looduslik suhkur ja erinevad mineraalid sisalduvad keset toote, stimuleerida ainevahetust. Ja kaalulangus on kõige kasulikum Greip: see toniseerib keha ja põletab ekstra rasva. Ensüümid see puu on aktiivselt töödeldud kaloreid. Pea meeles, et iga tassi, mis ei sisalda rohkem kui 800 kalorit, ei riku figuuri, kui pärast söömist pool puu.

Lisaks iga päev süües tsitrusviljad, mida pakkuda piisavas koguses askorbiinhapet, mis toimib kilp erinevate viiruste ja kahjulike baktereid. Juuresolekul fütokemikaale tugevdavad immuunsüsteemi, ennetab põletiku teket ja isegi vähk ja kergendab südamele.

kiivi

Teine eksootilised puuviljad, mis paneb sind õhem. Ta oli isegi dubleeritud kaalulangus meister. Esiteks, kiivi madala kalorsusega. Sada grammi viljaliha sisaldab vaid 60 kcal. Ka seal on palju kasulikke mikroelemente (raud, kaalium, magneesium, tsink), puu- ja orgaanilised happed. Söömine üks puu päevas, siis katta igapäevaseid vajadusi organismi C-vitamiini, see annab piisava koguse foolhappe ja vitamiin K.

Teiseks tuntud toitumisspetsialisti spetsialist, prantslase Mishel Montinyak, öeldes, mida puu saab süüakse kaalukaotus esiteks nimetatakse kiivi. Tema sõnul algab hommikusöögiga puu, siis vabaneda ekstra kilo, mitte kohaldades sellele mis tahes füüsilist pingutust. Asi on selles, et lahustuv taimsetest kiududest see puu tapavad näljatunnet ja väljund kõik üleliigne oma soolestiku. Karnitiin, mis on lihas kiivi, põletab lipiidikiht organismis.

mango

Üks populaarsemaid puuvilju, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks. On tõestatud, et kasutades ainult ühe mango päevas, võite nädala vabaneda ühe või kahe kilogrammi kuus - 5-6 kg. Ka neli nädalat puu põleb viis sentimeetrit rasva talje. Inimesed, kes elasid sajandeid tagasi, juba teavad, mida puu saab süüa kaalulangus, nii mitte ainult olid reserveeritud mango jaoks ülekaalulisuse, vaid ka töödeldud neil ülekaalulisus.

Pealegi, mango ka väga kasulik. See alandab veresuhkru ja kolesterooli sisaldust veres, ravi nakkuse. Toimib lahtistit, nii et nad patsientide ravimiseks tingitud soolesulgus. Mango - ait vitamiine ja toitaineid, oma kohalolekut oma menüü on positiivne mõju neerude ja südame-veresoonkonna süsteemi. Mango soovitada teed õhu vahud, neid kasutada salatites ja kokteile. Puu läheb hästi jogurt magustoidud ja riisi pearoog. On vastunäidustatud diabeetikutel tänu oma kõrge sisaldus köögiviljade suhkruid.

õunad

Iga päev süüa kolm või neli loote - on kindel viis kaotada kaalu kiiresti. Plus, paljud kodumaise puu-, isegi võrreldes tema eksootilise kolleegidega. Esiteks on see odav ja teiseks ei põhjusta allergilisi reaktsioone ja kolmandaks, tema maitse nagu peaaegu kõigile. Toitumisspetsialistid soovitavad paar korda kuus teha mahalaadimise "õun" päeva, mille jooksul süüa ainult neid vilju. See on ainult siis, kui teil on probleeme kõhuga, siis on parem hoiduda toote kasutamist. Samuti, kui sa tahad teada, mis puu saab süüakse kaalukaotus öösel, see on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Näiteks sama õuna võivad põhjustada tõsiseid kõrvetised, nii öösel siis on parem mitte süüa.

Keskmise suurusega õunad sisaldavad 60-100 kalorit. Kõrge tase kiu võimaldab kiiresti ja püsivalt rahuldada oma nälga. Vili on rikas antioksüdantide, kolesterooli tapmine, samuti foolhapet ja elemendid, mis vastutavad luutihedust. Kasu puu on vaieldamatu. Ühendkuningriigis on isegi ütlus: "Sa tahad unustada arstid - süüa õun päevas."

ananass

Mis puu võib olla kaalulangus? Noh, muidugi, ananassi - tõeline "kuningas" on võidelda rasvumise vastu. Rasvunud inimeste jaoks on see mitte ainult võimalik, vaid ka vajadust lisada oma menüüsse. Madala kalorsusega toode (48 kcal) laseb seda suurtes kogustes. Loomulikult ei tohi kuritarvitada, kuid pool puu päevas ainult kasu. Viljaliha sisaldab bromelain, mis põhjustab jaotus rasvad ja valgud on maomahla tootmist kui parandab seedeprotsessi ja samaaegselt vähendab number skaalal. Mõned inimesed usuvad, et ainult ühe grammi aine on võimalik eemaldada pool oma talje ja kilogrammi ülekaalust.

Tänu ananassi dieet imendub kiiresti, ta ei moodusta lipiidiladestisi. Sellepärast on soovitatav süüa pärast sööki. Ka selles osas, kasulik mahl puu: see on samuti toime tulla rünnata keha kaloreid. Aga kõige huvitavam asi on see, et enne söömist ananassi kasulik. Toitumine öelda, et ainult paar küünt võimalik vähendada oma õhtusöök osa või õhtusöök puu- kustutab nälja ja loob küllastus mõju.

puu- kahjurite

On neid, siis on vaja ka teada ei osta toodet turul, mis aitab kaasa ei vähene, vaid vastupidi, kaalutõusu. Mis puu saab süüakse kaalulangus, oleme mõistnud, nüüd vaadata nende vastandid, millest esimene on viinamarja. Seal mitte ainult palju kaloreid ja fruktoos, vaid ka kõrge glükeemiline indeks, nii neile, kes on dieedil, see ei sobi. Ka viinamarjad tihti rändab soolestikus, põhjustades ebamugavust.

Banaanid - väga maitsev, kuid samal ajal mingit kasulikku puu- kehakaalu. Põhjused on sama, viinamarjade puhul. Teine puu kahjurite - arbuus. Paljud ütlevad, et ta saab hakkama ülekaaluga, kuid see on eksiarvamus. Huge veresuhkruindeks - ainult üks varjuküljeks arbuusi. Näiteks suures koguses vedelikus see võib takistada vee ja soolade tasakaalu organismis.

Ka kõik need, kes püüavad kaalust, on soovitatav jätta toitumine kuivatatud puuviljade ja konserveeritud puuviljad. Nad on väga palju kaloreid ja sisaldab palju kahjulikke suhkur. Seetõttu asendada need kasulikud joonisel puuviljad: ananass, õun, kiivi, mango ja tsitrusviljade. Ole alati heas korras!