Mis on enesekontroll? Mõiste ja mõiste

Mis on enesekontroll? Määratlus kõlab nii. Nagu psühholoogiline nähtus, hõlmab see sisemisi protsesse, mis võimaldavad teil end täielikult kontrollida ja anda oma tegevustele usaldusväärset ülevaadet. Suurepärane võime kontrollida oma mõtteid, sõnu ja tegusid võimaldab teil positiivselt kogeda suurt kehalist ja psühholoogilist stressi.

Mõiste ja mõiste psühholoogias

Vaatame, mis on enesekontroll. Iga inimene seab endale teatud eesmärgid, mida ta püüab saavutada, et saada seda, mida ta tahab. Minu kujutluses on võimalik olla mega edukas inimene, kes õnnestub. Kuid tegelikkuses näib see sageli teistpidi. Isegi täielikult koostatud detailne tegevuskava ei leia mõnikord tegelikku turustamist. Miks see juhtub? Vastus seisneb inimteadvuse mehhanismis: viivitamine, laiskus ja nõrk suvaline soov saada planeeritud teelt mööda hiilida. Ja kõige olulisem põhjus on enesekontrolli puudumine.

• Mõistlikud inimesed teavad, mis on enesekontroll. Esiteks, see võime käituda kätes sõltumata välisoludest.
• Oma emotsioonide omamine võimalikult kõrgel tasemel.
• Willpower. See on oluline kõigi jaoks, kes soovivad saavutada midagi väärtust elus. Isiku okupatsioon ei ole tähtis, veelgi olulisem - keskendumine tulemustele.
• Mis on enesekontroll? See on olukorra juhtimine ja olukorra pidev jälgimine, võimalus igal ajal juhtida asjade seisu enda jaoks soodsamas suunas.
• Suurepärane võime summutada oma emotsioone ja tundeid.
• Elu oskus on panna meeles esiteks, mitte anda kirglikku tahet.

Mis on enesekontrolli kõrge tase?

Enesekindlus võimaldab inimestel ühiskonnas mugavalt tunda. See on enesekontrolli tase, mis mõjutab välist käitumist ja tegevusi. Kõrge enesekontrolli omanikud tunnevad end alati rahulikuks, reserveeritud ja kindlalt. Tavaliselt on selliste inimeste lähedal olemine neile inimestele usalduse ja täieliku usalduse võimalusest saada kõikidest probleemidest lahti. Tugevatest isikutest on ta edukas kõigis asjades. Sellise isikuga pole võimalik konflikti luua või võidelda. Tavaliselt on pidevalt kõrge enesekontrolli tase tõsiste elukutsete inimesed: suurettevõtete juhid, skaudid, õpetajad. Teised inimesed hakkavad märkamatult hakkama järgima rahuliku vastase mõju vaimse jõu muljet.

Võimalik oht

Järelikult on enesekontroll psühholoogias kõigi käimasolevate vaimsete protsesside määratlemise ja tunnustamise ning otsuste tegemise täieliku teadlikkuse. Inimesed, kes pidevalt oma käitumist juhivad, on pideva vaimse pinge äärel. Suurenenud tähelepanu nende tegevusele ja tegevuse regulaarne analüüs võib viia erinevate terviseprobleemide arenguni. Sageli on need südame-veresoonkonna haigused ja seedetrakti probleemid. See on tingitud emotsioonide täielikust mahasurumisest, mis koguneb järk-järgult ja leidub väljundit haigusliku seisundi kaudu.

Selleks, et organism ei tekitaks hullumeelsust, on oluline teada, kuidas ennetavaid meetmeid tervisliku seisundi säilitamiseks rakendada. Kõige tõhusam meetod, mida soovitavad psühholoogid, on akumuleeritud energia vabastamine karjumise kaudu. Piisab tulla mahajäetud metsa või pargisse ja kõhklemata riputada emotsioonid läbi heli ilma häälelülitusteta. Samuti suurtes linnades on erilised ruumid mahalaadimiseks meelelahutuse kujul. Näiteks ruumis saate hävitada ümbritsevad esemed või võita roogasid. Pärast sellist ravi tunneb tugevust ja jõudu, tundub kogu keha kergus. Kasulikud on ka erinevad võitluskunstid, mis võimaldavad energia vabanemist läbi jõutreeningu.

Autokoolitus ja meditatsioon

Mantra enesekehtestamine, vaimne mugavus aitavad elada harmoonias teie kehaga ja mõtteid. Saate valida endale sobiva võimaluse, mis aitab ennast tunda. Väljaarendatud juhtimisvõimalusi toetab hästi korralik meditatsioon, jooga ja keskendumisvõime.

Kuidas õppida ennast kontrollima

Ideaalis peaksid vanemad õpetama lapse enesedistsipliini juba varajases eas. Võime säilitada enesekontroll aitab elada hästi. Kasvavatel, iseseisvatel ja emotsioonil teadlikel lastel on olulised positsioonid ja edukas karjäär. Täiskasvanuna on palju õppida ennast kontrollima, kuid see on iga inimese jaoks üsna tõeline. Mis on enesekontroll ja kuidas seda saavutada?

• Haridus. Lapsed imiteerivad vanemaid, nii et täiskasvanutele on loogilisem alustada endaga, näidates nooremale põlvkonnale eeskuju.
• On oluline jälgida enesekontrolli meetodeid. Kõige tõhusam neist on režiim. Igapäevase rutiini järgimine maksimeerib vastutuse tunnet. Lisaks saate seda ise luua, võttes arvesse isiklikku töökoormust.
• Õige toitumine. Kujundi säilitamiseks ei tohiks mitte anda lohutamist, seal on palju maiustusi ja kahjulikku toitu, muidu kõik on kõik nullakas.
• Täpsuskuse areng. Soovitatav on luua päevik, kus saab salvestada kõik juhtumid ja olulised koosolekud. Järk-järgult võite harjutada ennast täita kõik lubadused ja viia see lõpuni.
• Enesearendamine. Kui teile antakse võimalus osaleda enesekontrolli läbiviimisel või seminaril, peate selle saama. Õppetundidel pakutakse erinevaid harjutusi, mis aitavad teie emotsioone juhtida.

Füüsiline enesekontroll

Sportlased tuleb eriti koguda, sest neil tuleb korrapäraselt minna koolitusele, et jälgida teatud toitu ja elustiili. Füüsiline enesekontroll leibkonna tasemel aitab vältida konfliktiolukordi ja arusaamatusi, aidates olukorrale selgelt hinnata ja leida kompromissi. See süsteem töötab nii perekonnas kui ka meeskonnas. Inimene suudab iseseisvalt oma elu reguleerida, saavutades need eesmärgid, mis vastavad tema vajadustele. Igaüks saab teha nii, et soovid ja vajadused langevad kokku. Piisab vaid enda tööks.