Millal on parem joosta: hommikul või õhtul?

Running - soodsaim ja tervislik sport. Et alustada kaasata neid, sa ei pea olema erilisi oskusi ja teadmisi. Lisaks suurim eelis on see, et koht koolitus on avatud kõigile pargis või staadionil.

Kui soovite, et saavutada soovitud tulemusi jookseb, nimelt toonides keha ja vabaneda ekstra kilo, peate järgima erikoolituse režiimi, mis sobib teile. Aga kui see on parem joosta hommikul või õhtul? Püüa aru saada.

Korduvalt on tõestatud, et sörkimine on kasulik kõigile, sõltumata vanusest ja fitness. Regulaarne kehaline tagab immuunsuse tugevdamist, parandamine funktsionaalne võime südame ja kopsude üldine taastumine organismi. Samuti töötab positiivne mõju meie endokriinsüsteemi ja ainevahetuse. Ka teadlased on leidnud, et inimesed, kes regulaarselt kaasatud sport, ei kannata hüpertensioon, ateroskleroos ja teisi haigusi. Muidugi, te ei peaks muretsema ka laadida, eriti kui on olemas meditsiiniline vastunäidustus, kuid ka kaasa istuv eluviis ei peaks olema.

Running: hommikul või õhtul?

Pöördudes peamine küsimus, siis tuleb märkida, et iga üksiku trenni ajal tuleb valida täiesti individuaalne, vastavalt tema harjumusi ja igapäevaelust. Kui mingil klasside kell 6 on palju stressi keha, teiste jaoks see on parim aeg kehaline aktiivsus. Nii , kui see on parem joosta: hommikul või õhtul? Nagu eksperdid ütlevad, enamik inimesi eelistab joosta õhtul pärast tööpäeva, kuid hommikul treening annab asendamatu eest elavus ja energiat kogu päeva, tuleb märkida, et kui eelist. Negatiivne külg on hommikul sport on see, et mõnikord unine keha ei ole valmis nii vara koormus, mis võib negatiivselt mõjutada närvisüsteemi.

Nagu nad ütlevad treenereid teemal, kui joosta, hommikul või õhtul, ideaalne on ajavahemikul 11. kuni 00:00 ja 4.-6 kell sel ajal meie keha on tipus kehaline aktiivsus. Kahjuks, sest hõivatud ajakava, mitte kõik inimesed ei saa endale lubada minna jõusaali keset päeva, aga kui sul on veel aega, kasuta seda head oma tervisele.

Kui tihti ma peaksin tegema?

Lisaks parim aeg kasutada, paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas tihti te peate seda teha. Ideaalne võimalus kõigile neile, kes tahavad võimalikult palju tasased saada tuleneb jookseb iga päev trenni. Pärast paari seanssi keha harjub laadida ja võtab sörkimine kui normi elu. Kui te ei saa endale lubada õppetunde igapäevaelu, joosta vähemalt 3 korda nädalas.

Töösuhte kestusest peaks järk-järgult suurendada. Kui esimene treening teil kestab mitte rohkem kui 20 minutit, siis võib jõuda järgmisele poolteist tundi. Leitakse, et kõige tõhusam koormuse tund, mille jooksul mitte ainult rock lihaseid, vaid ka aktiivselt põletab kaloreid.

Vastunäidustused joosta

Igal juhul ei ole vaja minna ka juhul, et olete tõsiselt haige (kurguvalu, bronhiit jne), nohu haigused ei ole takistuseks mitteintensiivse koolitust. Peaasi - et jälgida kõiki vihjeid ja hingata õigesti, nii et teie tervisele ei muutunud halvemaks. Kui olete mures teiste haiguste, see on parem konsulteerida arstiga ja hoiduma sport, et mitte kahjustada oma keha.

Kuula hoolikalt oma keha, see ütleb teile täpselt mitte ainult siis, kui see on parem joosta hommikul või õhtul, kuid ka seda, kuidas pikk ja kiire on teie sörkimine. Püüdes saada häid tulemusi, ärge unustage oma tervist ja rõõmu. Uskuge mind, et sport võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka lõbus!