Intellektuaalset arengutMõtisklus

Meditatsioon algajatele

Vaimustus meditatsiooni on muutunud üha populaarsemaks elanike seas suuri linnu. Võibolla on see tingitud asjaolust, et tänapäeva elu on seotud suurte koormuste ja igapäevane stress. Lisaks ajakirjanduses sagedamini on informatsioon kasulik mõju meditatsiooni tavade inimese närvisüsteemi ja keha tervikuna. Hiljuti avaldatud uurimuse aruanne läbi eksperdid University of Kentucky. Uuringute tulemused näitavad, et regulaarne meditatsioonitehnikaid kaasa madalama vererõhu. Lisaks on teadlased ammu teada, et meditatsiooni võimaldab teil vabaneda pidev närvipinge ja ärevus, vähendamaks stressi hormoonid veres ja kolesterool, tugevdada immuunsüsteemi. Psühholoogid ka meelde, et läbi meditatsiooni saab arendada loomingulisi võimeid.

In tõlge ladina - meditatsiooni ei ole midagi, kuid vaimse mõtisklus, meditatsioon. Seega inimene püüab mõjutada oma sisemaailma. On palju valdkondi ja tehnikaid mediteerimise. Keegi kasutab meditatsiooni üritavad parandada vaimselt, keegi terveks nende tervisehäired. On tehnikaid, mis aitavad saavutada teatud eesmärke või saada vastused kiireloomulised küsimused. Mõista kunsti meditatsiooni ei ole nii raske, ja tugevust kellelegi. Muidugi, meditatsiooni algajatele on erinev. Proovime aru saada, kuidas kiiresti õppida kunsti meditatsiooni.

Millest alustada?

Üldjuhul enamik inimesi tahavad ühineda meditatiivse praktika, et leevendada stressi. Sel juhul meditatsiooni algajatele võib anda üsna kiiresti tulemusi. Rahulik ja positiivne suhtumine, et inimene saab selle tulemusena meditatsiooni, tavaliselt jääb temaga kogu päevaks. Üldjuhul pärast lühikest aega, praktik hakkab võtma elu lihtsamaks ja konstruktiivselt lahendada probleeme. Ja see on alles esimene muutus, mis viib meditatsiooni. Kui alustada õppimist? Kõigepealt on vaja kindlaks määrata koha ja aja. Mediteerima eelistatavalt samal ajal, eelistatult hommikul, kuid ideaalne aeg on ajavahemik 04:00-06:00 hommikul. Ja muidugi, sel ajal ei tohi te kedagi häirida.

Meditatsioon algajatele hõlmab mugav kehaasend praktikas. Sa ei tohiks lihtsalt valida lootose asendis, lihtsalt istuda toolil või toolil, pane käed põlvedel, peopesad üles. Ainus tingimus - tagasi peaks tingimata olema sirge. Põhimõtteliselt saab mediteerida ja valetad, aga sellises olukorras lihtsalt magama. Enne otse õppetund, 5-10 minutit rahustamise võtteid. See sobib mis tahes tehnikat tuttav, näiteks, pinguta ja lihaste lõõgastamiseks järsult kõik lihasrühmi. Korda mitu korda.

Tehnikat algajatele

Pea meeles, et meditatsiooni algajatele ei tohiks olla keeruline. See on parem valida lihtsa tehnikat ja pühendada oma 5 minutit päevas. Sobivad meditatsiooniks hingamine või kontsentratsioon tähelepanu mis tahes teemal. Ülesanne algaja - ei tohi häirida kõrvalistest mõtteid ja tundeid oma. Esmakordselt on see kontsentratsioon koolitus tuleks pöörata iga oma meditatsiooni. Kuidas õppida hoidke tähelepanu? Selge meelt kõrvalisi mõtteid, keskenduda oma hinge, vaadata iga hinge, võite keskenduda kõhu hingamise ajal liikumist. Niipea, kui te märkate, et pea ilmneb mõtted aeglaselt ja ettevaatlikult tagasi jälgides hinge. Silmad saab sulgeda, kuid mitte tingimata.

Sarnased meetodeid ja meditatsiooni teemal. On hakanud kasutama küünal. On sisemise ekraani vaata leek küünal niipea kui teate, et segane, naaseb jälgida küünal. Ärge püüdke kiiresti suurendada igapäevatöös. Võibolla on vaja paar nädalat või isegi kuud õppida, kuidas hoida tähelepanu. Ja alles siis tuleks liikuda pikka praktikat ja keerukaid tehnikaid.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.