Taoist praktikas: 10 kulda harjutusi. Taoist tava noorendamine

pikaealisuse ja tervise harjutusi, mis kirjeldab Byan Chzhichzhun, on osa taoist süsteem, mille eesmärk on säilitada tervist ja tugevdada keha. Nad on sile vaikne liikumine, mis päevil muistsed inimesed harjutanud. Taoist praktika on eriti hea nõrgenenud pärast tema haiguse ja eakatele. Et toime tulla, sa ei pea hea ilm tänaval või palju ruumi. Tehakse taoist Praktikas saab igal ajal päeval. Sel juhul saad häid tulemusi varsti pärast algust.

Taoist seksuaalse tavade näiteks on väga tõhus. Näiteks juhul registreeriti üks mees, kes aastaselt umbes 70 aastat kadunud suguakti. Ta regulaarselt läbi need harjutused ja potentsi tagasi kahe kuu jooksul. See tõestab, et taoist seksuaalse tavade tegelikult töötavad. Kes see mees ütleb, et ta tunneb end kui noorte tuleb tagasi tema juurde.

Vähe bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autor harjutusi, läks seitsmendal kümnendil. Taoist Praktikas ta täidab rohkem kui 40 aastat. See mees on nüüd nii tugev kui keskealiste terve mees. Kõige populaarsem ja huvitav taoist praktikas süsteemi lisada nime all "10 kuldset kasutamise" juhtida teie tähelepanu.

"Taastuvad"

Käesoleva kasutamise on aidata keha absorbeerida värske elemente, samuti vabaneda kasutatud. Samuti saate teada, kuidas juhtida oma siseorganeid, võib stimuleerida vereringet ja energia, suurendades elujõudu. See harjutus - aluseks järgmise. On hädavajalik ka haiguste õla liigesed ja selg, valulik menstruatsioon, ja mao häired. Seda saab eriti soovitada neile, kes tahavad tugevdada toon keha, samuti muuta kaalu, parandada reproduktiivse süsteemi. Secrets of love taoist praktikas ei näita, aga tegelikult teeb tunnete noorte aastaid. On vaja pöörata suurt tähelepanu sellele kasutamise algajatele. Korrake seda peaks olema 2 korda päevas, iga kord - 3-5 minutit.

Kirjeldus kasutamise

See on vajalik, et selg sirgu, vabalt langetatud mööda keha käed, pane jalad õlgade laiuselt. Vaata otse ette ja lõõgastuda. Meeles, kui see peaks olema vaba mõtteid.

Nüüd Hinga sügavalt sisse, kui sirgendamine oma õlgadele ja tõusvad varvastel. See on parim algajatele hingata ainult läbi nina. Kui harjutanud regulaarselt, mõne aja pärast on sul võimalik seda teha ja tema suu ja nina, samuti kasutamise alakõhus. Proovige nii võite hingata juhtida veidi kõhtu. Pikali kandadel oma põlved kõverdatud. Tee 16 neist hingetõmmet.

Nüüd hoidke hinge hetkeks ja siis tema kogu keha raputada. Lihaseid lõõgastavaid püsti sirge. Põlved veidi kõverdatud, käed ripuvad lõdvalt teie poole. Alustab raputades, vibreeriv iga ühis- ja lihaste kehas. Sel juhul peaksid mehed hüplema veidi jalgevahe munandite ja naiste - hoida praokil tupe (emane taoist praktika meeste mõnikord pisut erineda). See peaks olema veidi kõverdatud sõrmed. Sirutades neid, teil on tunne, et nad paisuvad. Umbes minut tuleb loksutada, et on teha umbes 4 variatsioone.

"Kaheksa Skeemide"

See harjutus mõjutab kõiki nõelravipunktides keha. Väga hea käeliigutusi aktiveerimiseks kaela, õla ja abaluu. On kasulikud aju tromboos, peavalu, pearinglus, närvinärkus, aitab ennetamiseks ja raviks pleuriit ja müokardi infarkt. Muuhulgas need liikumised parandada kooskõlastamist ja suurendada enesedistsipliini.

Stand oma käed ripuvad lõdvalt teie poole, jalad on õlgade laiuselt. Vaata ees, vabastades meeles mõtlemine.

Tõstke aeglaselt kuni mõlemad õla tasandil. Samal ajal ette kujutada, et te ei hoia neid korvpalli tema ees. Bend oma põlvi aeglaselt. Jätka vasaku käega kuni nii kaua kui see ei ole üle oma pea. Paremale ja alla liigub paremal. Pöörake 45 kraadi, nii et sirgjooneliselt jäi ülemine osa keha. Täielikult painutada vasaku jala ja ainult pool - paremale.

Pealkiri on nüüd tema ees parema käega õhus (st paremal pool) sümbol, mida nimetatakse "Kaheksa skeemid". Vajadus sellise teha järgmist. Kes on nüüd paremas allservas paremal tuleks tõstis ja edasi, kuni see on üle oma pea. Laienda nüüd tagasi küljest kirjeldada käsitsi ringi. Nüüd kirjeldavad allpool kuni S-kujuline kujuga, et piki kõõlu selle vertikaalset läbimõõdus. Kes peaks olema juba parem käsi tema pea kohal. Laiendada seda edasi ja alla, et teha teise ringi. Astu parema jalaga ettepoole painutada see täielikult ja lahkus - ainult pool. Pärast ring täis, paremal on üle oma pea, vasakul hakkab liikuma vasakule ja alla, kirjeldades iseloomu "Kaheksa skeemid" õhus, kuid seekord vasakul küljel. Need liikumised on identsed nendega, mis eeskirju, välja arvatud, et nad tuleks läbi vastupidises suunas.

Kui juht on üle vasaku käega, teha õige liikumise õiguse alla. Samm tagasi ei parem jalg. Täiesti vasakule painutada, eks - pool. See on harjutuse lõppu, mida saate teha seda uuesti. See on vajalik, et viia see peatumata vaheldumisi eri käed (mõlemad - 16 8 liikumise iga). Aeg lõpetada - umbes minut.

"Flight of ROC"

Järgmine harjutus aitab teil vabaneda ülekaalust, nii et see on kõige sagedamini kuuluvad naiste taoist praktikas. Kõik liigutused seda meenutavad linnu lennu: käed õhus kirjeldada sarnane kuju number kaheksa lamades külili.

Seisa sirgelt. Jalad peaks olema õlgade laiuselt. Stand vaikselt, süvistamine kõhuga ja sirgendamine rinnus. Bend oma põlvi veidi.

Nüüd tõsta rinna mõlema käega, samal ajal kui nende kirjeldamiseks "lamades kaheksa". Vasak samal ajal kui sa kirjeldad vasakul pool rinnus see arv peaks olema peal ja paremal küljel, nagu oleks tema järel. Kui õige rindkere esiosa on mõlema käega, vahetada neid. Nüüd allosas vasakul, top - paremale. Kirjeldage õigus "kaheksa". Kas see 16 korda vaheldumisi asendi muutmisega kätte. Seejärel tuleb läbi viia järgmised harjutused. Taoist tavasid mitte ainult.

"Turtle juhib peas"

Selle kasutamise, võite tugevdada närvisüsteemi, vabaneda ülekaalust ja diabeet. Selles põhilised liikumine meenutab käitumist kilpkonn, peidus kesta all peas.

Seisa sirgelt, tõmba kõht lamedamaks oma rinnale. Veidi painutada oma põlvi, pannes oma käed piki keha.

Palms alla, tõstke rinna ees mõlema käega maapinnaga paralleelselt. Veidi painutada oma põlved. Vasakukäeline Pühkige poolring mao tasandil ning seejärel lülitage palm üles, kui sa hoiad palli. On parem jalg liikuda oma kehakaalust. Lean edasi, pöörake veidi vasakule eluase. Move nüüd poole samm samas suunas vasaku jala, painutada põlve. Parema jala tuleks pikendada. Täiesti kohapeal on suu. Tõmmake samal ajal vasaku käega, korda seda käsitsi. Sel juhul sõrmed peaks olema horisontaalne maapinnaga. Laske parem käsi kuni kuni reied puudutada pöidla. See poos meenutab inimese ratsutamine hobune.

Vasakpoolses palm väljapoole laieneda, tõmba see, vasaku õla peaks kirjeldama ringi - esimene õlaliigese liigub ülespoole, seejärel - alla, siis - maha. Tema vasak käsi suruda sama osa rinnaga võimalikult täpselt kirjeldada õige pool ringi. Pärast seda, õigus push võimalikult lähedal rinnus (paremal küljel), lahjad tagasi ülemise osa oma keha, painutada selg, tõmba kõht ja kael nagu kilpkonn peidus kesta all peas.

Nüüd mine tagasi normaalses õlgadele (teha esimese pöörleva liikumise toona - edasi). Kirjeldage mõlema käega ees rinna ringi: esiteks ette, siis üles ja ettepoole. Õlaliigesed sel liikumise viiakse tagasi ja siis edasi, tagasi algasendisse. Mõlemad käed on nüüd kirjeldada teise ringi. Joonista seda esimest korda üles, siis edasi-tagasi. Kui on käepärast kõht käed teevad pöördliikumiseks õlaliigesed esimese tagasi, siis edasi, tagasi algasendisse. Pärast seda, ringliikumine uuesti.

Kui käed on hetkel kõht tase, tagasi algasendisse õlad pöörata paremale ülakeha. Tee oma käed ees rinnal, kui te hoida palli ees. Kehakaal üleandmise vasak jalg, paremale, lift ja edasi liikuda pool sammu oma poos meenutab ratsutamine hobune inimene. saab hakata teostama paremal kasutamise selles asendis. Kõik liigutused on täpselt sama nagu eespool kirjeldatud. Siiski peaks neid täita vastupidises suunas. 4 korda teevad selle kasutamise kummaski suunas, mis vahelduvad ruumides (kokku 8 korda). Pöörake vasakule, lõpetades ta. Seega, kui sa tagasi algasendisse.

"Vesi Dragon"

Taoist tavade meeste ja naiste hulka kasutamise. See parandab neerutalitluse, tugevdab selg. See meenutab liikumise mängivad vees lohe saba (taoist tava "10 kuldset kasutamise", nagu te olete ilmselt märganud, sageli jäljendada erinevaid loomi). Kirjeldage kolme ringi käed tema ees.

Kuidas seda kasutada?

Pigistada tihedalt puusad, jalad peaks olema lähestikku, ja hüppeliigese samal ajal liigutav. Saadaval sveste käed piki keha, pigistada sõrmede. Nüüd tõmmake lõug ja seejärel naeratada ja mõelda, et sa oled veel noor (taoist tava "sisemine naeratus").

Tihedalt külgedele push relvade, painutada neid, volditud käed ees rinna otsekui palves. Käed on nüüd liigub vasakule, nii et vasak käsi oli õigus. Nüüd tõstke paremat küünarnukki. Pea seega liigub vasakule ja paremale reiele - paremale. Käed tõmmata ja vasakule, vajutades peopesad koos. Nad peavad kandma üle oma pea ja seejärel madalama paremal peas. Kui nad on ees kaela, siis kirjeldage täisringi. Nüüd vasak käsi peal, sõrmed hetkest. Making ringi käed, kiik puusad paremalt vasakule ja siis tagasi keskasendisse. Veidi kükitama, põlved kõverdatud nii, et raskuskese on nihkunud veidi madalam.

Pealkiri on nüüd poolringis paremale ja alla suletud käed. Hand tulemusena peaks olema ees rinna (vasakul palm hõlmab paremal). Järgmine punkt sõrmede. Suruge oma puusad paremal ajal, kui käed kirjeldada poolring. Siis neid tagasi algasendisse. Istuvad, lõpeb teise alumise poolringi.

Lisaks paremale ja jätkata alla oma vasaku käe peaks olema õigus. Järgmine punkt sõrmede. Olles kirjeldanud poolring käed, kiik puusad vasakule ja siis tagasi algasendisse. Kõik raskuskeskme liigub allapoole. Sa peaksid nüüd istuda pool, lõpetades kolmanda poolring.

Ülevalt alla on kõik liigutused eespool kirjeldatud. Olgem nüüd liikuda vastupidises suunas - alt üles. Samamoodi täielik kasutamise. Nüüd korrake seda 4 korda. Viimases osas, kui kolmandas ringis ning kirjeldavad kätt vasakul rinnus, hoida vasakule ja ülespoole liikuma. Tasuta tilk neid, kui nad on otse pea.

"Floating konn"

Taoist "10 kuldset kasutamise" tavad hõlmavad järgmisi, mis kohtleb kilpnääre. See simuleerib liikumist ujuvad vee peal konn.

Pigistada tihedalt reie, pannes jalad lähedal, pahkluude peaksid puudutama. Vabalt mööda keha alandada käte, pigista sõrme nii. Smile, kasta lõug.

Nüüd painutage käed tõmmatakse vastu rinda olid palm. Mul on vaja sulgeda oma sõrmed, põlved kõverdatud, juhtida kaela ja kõhu. Nüüd poole küll. Veidi tõstke kanna. Käed tõmmata ettepoole tasandil rinnus, mõlema käega samaaegselt kirjeldada kaks ringi ja siis tagasi oma tagasipöördumist positsiooni ees rinnal. Pea meeles, muutes käe liikumise nagu konn ujub.

Kuigi sa kirjeldad ringid, ärge unustage silma torkama tuharad ja tõmmates teda kaela. Mõlemad käed teha 8 ringliikumine edasi ja siis - külgedele ja ise. Pärast seda - 8 Vastupidi, minu oma. Kui peopesad on rinna, alustada ringliikumine. Kirjeldades päripäeva ringid, tuleks esitada ülakõhus ja rindkere, sirutada jalgu ja punnis tuharad ja tõmmates teda kaela. Soovitav on teha kokku 16 liigutusi.

"Phoenix levib oma tiivad"

Basic taoist tavade meeste ja naiste (kompleks) lõpetab selle kasutamise. Mis siis me taastada rahulik, suurendada elujõudu. Phoenix tiivalaksatushelide meenutavad käeliigutusi.

Täites selle kasutamise, siis vabaneda põnevust, mis tekkis pärast eelmise. Seetõttu lõpetab tsükli, viimistlus nagu taoist tava naistele ja meestele.

Jalad on nüüd õlgade laiuselt ning relvade rippuvad lõdvalt teie poole. Lihased on lõdvestunud, sõrmed veidi kõverdatud.

Nüüd tõsta oma käsi, kui neile on palli (vasakul - paremal). Käed laiendada üksteise tagaküljel. Nüüd tõstke vasak võimalikult vasakule ja üles, peopesa allapoole. Sel ajal, tõmmake paremale alla ja paremale nii palju kui võimalik, peopesa üles. Võtke samal ajal poole samm vasaku jala vasakule, võttes kehaasendi ambur. Kehakaal üleandmine vasakule keerata pea (välja nagu fööniks levib oma tiivad).

Stardipositsiooni, tagasi käte vahel. Õige lift võimalikult paremale ja üles Palm alla. Võtke vasaku samal ajal nii palju kui võimalik vasakul ja alla, peopesa üles. Tee seekord pool sammu paremale, parema jala, võttes poosi ambur.

Kehakaal liigub paremale, vaata alla, keerates oma pead, nagu fööniks levib oma tiivad. Korda kasutada 4 korda mõlemas suunas, kokku 8 korda.

Need on peamised taoist tava "10 kuldset kasutamise." Teostage oma parima keeruline, kuid see on võimalik ja eraldi. Proovi seda ja sa tunned ennast mida taoist tava noorendamine. Väga huvitav ja teised. Näiteks taoist tavade aidata parandada nägemist neile, kes on ta kuulub. Praegu on need harjutused on eriti oluline paljudele. Taoist tava armastus on ka üha populaarsemaks.