Linaseemned: hea ja halb. Kuidas võtta kaalulangusesse linaseemneid?

Täna on populaarne ja isegi moes süüa kliid - kaer, lina, rukis, nisu. On juba ammu tõestatud, et neil on palju kasulikke omadusi, neil on palju toitaineid, nad võivad parandada teatud haiguste tervist ja aitavad ka vabaneda ülekaalust.

Mis on linaseemned?

Tegelikult on see pärast teravilja töötlemist jäätmed. Nende hulka kuulub välimine kest ja väike osa teraviljast, mis jääb pärast põhiliselt teravilja töötlemist linaseemneõli tootmiseks. Üllatavalt on kõige kasulikumad need jäätmed, mis sisaldavad kuni 90% seemneid sisaldavatest väärtuslikest ainetest. Võrreldes rukki, kaera, nisuse analoogidega, on see liik vähem levinud, kuid seda peetakse väärtuslikumaks.

Kondin lina-seemned: detailne koostis

Linaseemnete puhul saadud kliide koostise lähemal uurimisel selgub, et see on kasulike ainete ladu. Eelkõige koosneb nende koostis järgmistest komponentidest:

• Fiber on peamine koostisosa.
• Raud, kaltsium, kaalium, magneesium, mitmed teised mineraalid.
• Vitamiinid B1, B6, B2, A ja E.
• Happed Omega-3 ja Omega-6.
• Valk.
• Monosahhariidid.
• Foolhape.

Toote toiteväärtus 100 grammi kohta: valk - 27 grammi, rasv - 9 grammi, süsivesikud - 12,5 grammi, kalorite sisaldus - 250 kcal.

Mis on kasutamine?

Tänu varale, mis võimaldab keha tõhusalt puhastada, eemaldades toksiine sellest, nimetatakse kliid "harja" või "tolmuimeja". Soont läbides puhastavad nad seinad, võttes sellega kõik ebavajalikud ja mittevajalikud. Tänu neile kaotab kõhukinnisuse probleem, sool hakkab täielikult toimima, mis aitab kaasa üldisele sanitaarkaitsele. Eelkõige paraneb naha, juuste ja küünte seisund, inimene hakkab tundma hoiatust, tervet, aktiivset. Samuti on tõestatud, et linaseemned soodustavad ainevahetuse normaliseerumist, parandavad südame ja veresoonte tööd, tugevdavad immuunsust, vähendavad vere kolesterooli ja suhkrut. Nendes sisalduvad vitamiinid ja mineraalid on tervislikule seisundile üldiselt kasulikud.

On tõestatud, et toote võtmine võib olla teatud haiguste esinemise tõhusaks ennetamiseks: pankreatiit, düsbioos, ateroskleroos ja teised.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei ole linaseemne kliid mitte ainult võimalik, vaid tuleb süüa. Kui te ei ületata seda ja piirata ennast 25-30 grammi päevas, siis saavad nad ainult keha.

Kas kliid kahjustab keha?

Täna on see populaarne ja isegi moes toidu lisaaine, nii et paljud inimesed on huvitatud linaseemnetest. Kasu ja kahju - mis veel on? Küsimus on üsna kiire. Loomulikult on palju eeliseid. Mis puutub kahjustusse, siis peamine eesmärk on mitte kasutada ühtki kliimat kontrollimatu, ülemäärases koguses. See võib tekitada probleeme väljaheitega, suurenenud gaasi tootmine ja isegi mõned soolehaigused. Pärast päevase koguse vähendamist või kliide tarbimise peatamist need probleemid kaovad. Kui järgite soovitatavat annust, ei saa te kardate, et toode kahjustab organismi.

Kliid ja nende abi kehakaalu alandamisel

Et tõhusalt, mugavalt ja ohutult kaalus alla võtta, pole soovitatav istuda kõvasti toiduga. On hästi teada, et kui te rangelt piirdate toiduga, nälga, siis langevad kilogrammid kiiresti tagasi ja veelgi rohkem.

Kaalu kaotamisel on oluline isu kohtlemine, seedetrakti tõrgeteta toimimine, keha õigeaegne puhastamine. Sellepärast kasutavad paljud inimesed aktiivselt kaalulangusest linaseemneid. Need aitavad luua kehas küllastustunde, parandavad soolestiku liikuvust, aitavad vabaneda toksiinidest ja toksiinidest, see tähendab, et nad aitavad kaalust alla võtta, kuid need ei ole imerahuldused, mille tõttu ekstra naelad sulavad.

Kliide huvitav omadus on söögiisu vähendamine. Kui keha satub, siis need paisuvad, seeditakse pikka aega ja tekivad küllustunde, samal ajal kui nad ei ole samal ajal kaloreid liiga suured. Seega, kui neid tarbitakse, väheneb päevane kalorikogus dieedil, tühja kõhuga tarbitav toidu ja sellega seotud ebamugavustunne. Üldiselt sobib muu hulgas teiste kehakaalu kaotamise liikide hulka linaseemne kliid. See kinnitab seda, et inimesed, kes on oma abiga kaotanud kaalu ja ekspertide arvamused.

Kaalu langemise kiirendamiseks, et see oleks efektiivsem, saate korraldada mahalaadimispäevad. Neid viiakse läbi mitte rohkem kui üks kord 10 päeva jooksul. Päeval kasutatakse linaseid seemneid, mida pestakse veel värske veega või keefiriga.

Kas kliid on vastuolulised?

Hoolimata asjaolust, et see on väga kasulik toode, on ikka veel mõned vastunäidustused. Seega on seedetrakti haiguste (haavand, gastriit ja teised) haigused, endometrioos, polütsüstoos, eesnäärme põletik, tuleb võtta kliid ettevaatlikult või täielikult keelduda nende kasutamisest. Soovitav on igal juhul arstiga konsulteerida.

Teine keeld puudutab juhtumeid, kui inimene peab võtma mis tahes ravimeid. Sel juhul on kliid vaja ajutiselt loobuda. Vastasel juhul ei pruugi ravimetel olla soovitud toimet kehale. Sama kehtib ka vitamiinide tarbimise kohta - linaseemneid ja vitamiine tuleks võtta nii, et kursused ei lange kokku ajaga.

Harva esineb siiski üksikute toote talumatuse või allergilise reaktsiooni juhtumeid. Nendes olukordades on ka kasutamine vastunäidustatud.

Kuidas kasutada lina kliid?

Oleme juba avastanud, millised ained on rikas ja mis on kasulikud linaseemnete puhul. Kuidas neid õigesti korjama, et tuua keha maksimaalset kasu?

Esimene ja väga oluline tingimus - piisava koguse puhta joogivee kasutamine, vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. See on tingitud asjaolust, et kliid eemaldab kehast vee. Seepärast on vaja oma varusid õigeaegselt ja korrapäraselt täiendada. Kui ignoreerite seda reeglit, ei anna toode korpusele korralikku kasu. Võite lihtsalt süüa lusikaga ja jooki märkimisväärse koguse veega (vähemalt 1 klaasi vett 1 supilusikatäis), lisada erinevatesse roogadesse (salatid, teraviljad, supid, riivimiseks) või joogid - keefir või joomine jogurt, piim, mahl. Näiteks võib enne voodisse asetatud kliidist keefir olla õhtusöögi täieõiguslikuks asendajaks.

Eksperdid soovitavad toote võtmist 2-4 nädalat kestevates kursustes, mille järel peate paari kuu jooksul puhkama.

Need, kes kaaluvad või kaaluvad oma kehakaalu, kasutavad tihti söögiköögis olevaid linaseemneid. Sellise lähenemisviisi eeliseks on see, et nad saavad maitsvate madala kalorsusega magustoitude valmistamise koostisosadeks. Kliidide osavõtul on palju toitu küpsiste, cupcake'i, kookide ja maiustuste retsepte. Toitumisspetsialistid toetavad selliseid toite, mis võivad saada kõrgekvaliteediliste maiustuste täieõiguslikuks asenduseks.

Päevahind: kui palju?

Kõik nõtked on olulised keha parendamiseks, kasutades linaseemneid. Kasu ja kahju, kuidas võtta, pole vastunäidustusi. Lisaks sellele tuleb järgida soovitatavat annust. Terve täiskasvanu jaoks on maksimaalne ööpäevane annus 35-40 grammi. See summa jagatakse ühtlaselt mitmesse vastuvõttu, tavaliselt 3-6. Loomulikult tuleks alustada järk-järgult - esimestel päevadel ei tohi te korraga võtta rohkem kui poole teelusikatäit, siis suureneb annus. Toote kasutamine ei tohi põhjustada ebamugavusi. Kui see ilmnes, võib osutuda vajalikuks üksikannuse vähendamine. Soovitatav vastuvõtmise aeg - poolteist tundi enne või pärast sööki.

Lina kliid on sageli raskem kui nisu, rukis või kaer. Tavaliselt on neid võimalik leida supertarkettide riiulitest dieedi osakondades või apteegikioskides. Hoidke toodet tihedalt suletud kaanega klaasnõus.