Lihtne suunised, kuidas eemaldada alakõhus

Perfect body - unistus enamik inimesi. Et saavutada sama tulemus võib meeleolukas treeningu jõusaalis juhendamisel kogenud treener või iseseisvalt. Kõige problemaatilisem valdkond sellistel juhtudel on kõht, eriti kui inimesed moodustavad oma kuju sarnaneb tüüpi "õun". Siin tekib küsimus, kuidas eemaldada Tundlik üsna kiiresti ja tõhusalt.

sihtasutus

Tehnikat on eemaldada alakõhus ja küljed, mis koosneb mitmest elemendist: komplekt harjutusi, õige toitumine ja massaaži kursused.

Probleem liigne rasv talje ja puusad on pigem küsimus alatoitumise. Aga otsus on juba olukorda koosneb kolmest neist elementidest. Esimene on toitumine.

Dieet sel juhul tuleks arutada spetsialistiga. Soovitust ei ole üleliigne, eriti kui mõelda, millised probleemid võivad luua terviseprobleem rasvsadestised vaadeldavas piirkonnas (ja nad võivad muutuda diabeedi teise tüübi või vereringehaiguste). Muidugi, võite katsetada oma, vaid ainult registreeritud dietoloog on võimalik määrata tõenäolisem toodete komplekti, mis soodustavad loomine "rasvavarud".

Teine kohustuslik kord meetodis, kuidas eemaldada kõhu ja puusad ja massaaži. Kas ta ise, saate, kuid see on parem tugineda professionaalset abi, mis määravad, millised valdkonnad vajavad kõige suurem mõju, ja mis on üsna lihtne kaotada.

Kolmas komponent on kogum harjutusi, mis kohe ja edasi liikuda.

pingutuse

On mitmeid komplekti harjutusi, mille eesmärk on, kuidas eemaldada alakõhus. Mees, muide, nad kergemini ja mõju on palju kiirem.

Alustame.

Harjutus 1. Tõste tuharad. Selleks võtta horisontaalasendis tahkel pinnal. Väljasirutatud jalad tõstis tema käed on alla ristluu. Keskmine kiirus peaks olema eraldi pinnal tuharad, olles kaasatud sel juhul ainult kõhulihastest.

Harjutus 2: Säästa algasendisse muutes ainult positsiooni kätte, juhtides neid paralleelne keha. Rangjalgsus nurga nelikümmend viis kraadi, kinni pidada kolmkümmend sekundit, ja tulla tagasi jälle risti keha seisund.

Harjutus 3. Sel ja järgmistel harjutusi stardipositsiooni näeb välja selline: keha asub tagaosas tasasele kõvale pinnale, käte haava tema pea taga, jalad kõverdatud põlved. Järgmine, pinguta jalgade rinnus, siis aeglaselt sirutada neid nii, et keha sarnanes lähituled, pinnast kõrgemale paari sentimeetri.

Harjutus 4. Stardipositsiooni vastab eelnevalt kasutanud. On hingata, kasutades ainult kõhulihastest tõstke oma torso põlvi samas hingata võtta stardipositsiooni.

Harjutus 5. Istu nii et tuharad ja jalad on samal joonel. Käed asub piki puusad. On hingata veidi kallutada keha tagasi keha, käed tõmba pinnaga paralleelne ja painutatud põlved, kvaliteedi tõstmiseks kuni kümme sentimeetrit. Hoia seda olekus 1015 sekundit.

Need viis harjutusi, mille eesmärk on, kuidas eemaldada alakõhus, tuleb korrata iga viisteist korda alates 5 järk-järgult viib soovitud summa.

Harjutus 6. See on väga lihtne, ja see võib teha ka siis, kui sa loed neid nõuandeid, kuidas eemaldada alakõhus. Pinges ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid ja siis kui sa tahad seda.

Esitatud kompleks on ainult töötlemata suunis, kuidas eemaldada alakõhus. Mehed ja naised võivad vajada täiendavaid koormusi. Siis on mõttekas pöörduda professionaal. Sõltuvalt staatuse keharasva probleem ala ainult ta saab nimetada tõhus treeningprogrammi.

Niisiis, tuleb meeles pidada, et selleks, et vastata küsimusele, kuidas eemaldada alakõhus, on vaja kaaluda samaaegselt kolme aspekti - toitumine, massaaž ja regulaarne füüsiline koormus.